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平凉市市中心医院肠胃科要预约吗城市养生

2019年11月15日 22:02:41|来源:国际在线|编辑:百姓典范
现在减肥瘦身似乎已经成为了许多的女性的热议话题,越来越多的男性也开始关注减肥!其实减肥除了运动锻炼之外,还可以从饮食入手。冬季减肥食谱有哪些是适合男性的呢?其实健康的减肥食谱瘦身效果并不比运动差,所以科学减肥食谱还是非常有效的哦!下面就来看看吧!  男士减肥食谱 吃出好身材  男人们减肥的方式有很多种,不仅可以通过运动减肥,这样燃脂的速度更快,还有饮食的控制也是非常重要的!男性朋友们平时怎样通过饮食的方法减肥瘦身呢,下面就来学习一下这些健康的减肥食谱都是怎样搭配的吧,男士减肥是否有效呢?  男士减肥食谱一:红葡萄酒  晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。  男士减肥食谱二  早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把  中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗  晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心  男士减肥食谱三  不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬,这个时候要给自己提问题:我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气,一定要坚持下去哟!  早餐:茶蛋1个、米粥1碗(米1两);  午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(2两)  晚餐:香蕉1根,全麦面包片3片  主打减肥菜:韭菜,韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。  男士减肥食谱四  早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶  中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝  晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块  男士减肥食谱五:黑木耳粉红枣粉  材料:黑木耳粉5克,红枣粉20克。  做法:用适量的沸水,把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。  功效:黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外,此外,黑木耳中含有的类核酸物质,可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量,连续食用一周能起到纤体丰胸的效果。  男士减肥食谱六  早餐:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个  中餐:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭  晚餐:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗  男士减肥食谱七  早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜  中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头  晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥  男士减肥食谱八  减肥到现在,想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌,会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧,好身材一定是你的!  早餐:茶蛋1个  午餐:白萝卜为主菜,角饼2角(共月2两)怀了,在日常生活中就要格外小心,千万不要因为疏忽大意或一时逞能而做出危险的动作,伤害了自己和腹中的小宝宝。 危险动作1、垫脚尖 拿不到高处的东西时,多数人都习惯垫脚尖伸长手去拿,但垫脚尖易让身体失去平衡,加上怕高处的物品会掉落,就会全身用力去抓握物品,这对于大肚子的妇来说,万一不小心可能会摔倒或被掉落的物品砸到。温馨提醒:拿高处的物品最好是请旁人帮忙,如果真的一时找不到人,就要使用非常稳固的椅子或脚踏板来协助拿物品,如果是经常需要使用的东西,最好改收纳在方便拿取的地方,就能避免做垫脚尖的动作。随着我们经济的发达,人们越来越关注自己的身体健康,而我们想要知道自己的身体到底怎么样最好的办法当然是体检,体检有利于我们预防疾病的出现,男性朋友是有必要定期去做一下体检的,很多男性朋友认为自己身体非常的健康,没有必要体检,其实这样的想法是错误的。男性体检需要注意的方面还是很多的,所以男性朋友在体检前不妨先学习一些男性体检需要注意的事项,这样在体检的时候不会出现这样那样的问题。1, 体检前一天忌酒,限高脂高蛋白饮食,避免使用对肝肾功能有影响的药物;2, 体检前一天不要吃过多油腻、不易消化的食物,也勿食猪肝、猪血等含血性之食物,检查前一日晚上十二点以后, 请完全禁食(包括饮水)。3, 体检前一天不要熬夜,注意休息,以免影响肝功和眼睛的检测;4, 有晕血情况的男性要告知护士,以免在抽血的时候发生意外;5, 要把自己的病史告诉医生,有心血管病的男性不要冒然停药,可以在检前先做一下咨询;6, 男性进行前列腺B超检查,要保持膀胱充盈(胀尿);7, 男性体检前一天避免参加剧烈的运动,保持心态平和,以免影响检查结果;8, 如戴眼镜,一定要戴眼镜去;9, 注意保持血压稳定;在上面的文章里面我们介绍了体检的重要意义,男性朋友也是需要定期去做一下体检的,体检有利于预防疾病,所以我们在条件允许的情况下不妨适时去做一下体检,上文详细介绍了男性体检需要注意的一些事项。

新生儿期 可发生各种先天性疾病。另外,由于没有抵抗力,极容易感染流行性疾病。虽然母乳中含有免疫物质,但远不足以使新生儿避免各种疾病。

蒜作为常用蔬菜和调味,当然是适合大部分人日常食用了,尤其对于患有肺结核、癌症、以及高血压、动脉硬化等心血管疾病的患者很有好处。但是,如果你有眼疾,或患有癌症,或患有肝病,或腹泻,那就不能忙不生吃大蒜了。1、眼病患者古人说:“蒜治百病唯害一目”。长期、大量吃蒜,对眼睛是有害的。嵇康在《养生论》中说“荤辛害目”,蒜味最辛,而且它是走清窍的,通眼睛,容易造成眼睛的损伤。所以吃蒜要注意不要过多,尤其是有眼病的人,在治疗时必须忌掉辛辣食物。

妊娠第一个月时,胚胎刚刚形成,此时饮食应精细熟烂,在主食上可多吃点大麦粉,副食调味方面以酸味为主。因为妇多喜食酸,而中医认为,酸味入肝能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食,以免影响胎气。  当妇体内维生素B1不足时,更会恶心呕吐,所以这时应尽量多吃含维生素B1较丰富的食物。如动物的肝脏、大豆、花生等。  妇的肝脏运转不利时,也会发生恶心呕吐,所以妇这时还应该多吃些能促进胆汁分泌的食品,如牛奶、蛋黄、柠檬。妊娠第一个月时,蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用,稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍。  妇的妇食谱应注重合理而全面的妇营养食谱,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。蛋白质主要包括:肉类、奶类和鱼类。适量增加热能的摄入量,本月的食品中应比未时略有增加就可满意需要。  热能主要来源于蛋白质、脂肪和碳水化合物。无机盐和维生素的供应来源于:奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等。维生素食品包括:玉米胚芽、瘦猪肉、肝、蛋、蔬菜、水果类。  推荐食谱  凉拌三丝 黄鱼汤 番茄炒豆腐 酸菜鲫鱼汤 自制酸黄瓜 烧油菜 芝麻菠菜 凉拌芹菜叶 干烧冬笋 烧茄子 银耳拌豆芽 香椿芽拌豆腐 五香海带丝 凉拌豆芽 干煸芹菜 虎皮青椒 炒黄豆芽 凉拌双耳 金色嫩豇豆 兰花油菜 烧豆腐丸子 豆腐炝花生米 香辣黄瓜丝 豆芽拌香干 糖醋红丁 炒素鸡生笋 香菇豆角 扒黄花菜素翅 番茄黄花鱼 出水芙蓉。  一般在怀第二个月时,有的妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状,进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象,易导致膳食不平衡,营养结构不合理,体内酸碱平衡失调,最后影响胎儿的正常发育。  妊娠8周之内,是胎儿分化发育的重要阶段,充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿及妇都是非常有利的。  妇日常饮食应以优质的蛋白质(鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等)、丐为主,在视需要添加维生素类,好好调理。  妊娠第二月时,妇早反应较严峻,为防止呕吐,可以在起床前吃些干食,如烤馒头片、饼干等,不要吃稀饭或汤菜。晚餐后一般呕吐减轻,因此晚餐可以吃的丰盛些。  另外,少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物,也有益于防止吐。可多选妇寻常爱吃的食物以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜水果及蔬菜为佳。  推荐食谱  粥 炒素什锦 什锦果汁饭 豆仁饭 奶油玉米笋 青芹拌香干 糖醋白菜(期) 炝土豆丝 豆芽炒韭菜 拔丝苹果 糖醋萝卜皮 芹菜拌银芽 猴头菇扒菜心 黑木耳炒黄花菜(期) 松仁海带 糖醋排骨 腐竹烧肉丝 甜椒牛肉丝 核桃芹菜炝腐竹 炝腐竹 柠檬炒肉片 炒三豆 松子豆腐 素烧三元 猕猴桃烩水果 榨菜蒸牛肉 玉米饭团。  妇在第三个月时,只要吃饱了饭菜,身体便可获得足够的热量和蛋白质,但是在复杂的代谢过程中,还需要维生素的帮助和催化,所以妇要多吃新鲜的水果和蔬菜。  怀前期是胎儿的骨骼及内脏的形成期,妇最好要多吃一些含丐及蛋白质的食物,而且蛋白质天天至少要摄入40克才可以维持妇的蛋白质平衡。  推荐食谱  鱼肉水饺 豆芽炒肉丝 海米拌芹菜 鱼香肝片 花生炖猪蹄 虾油拌豆腐 干蒸鲤鱼 酸辣鱿鱼卷 香椿蛋炒饭 炝虾子菠菜 蛋黄菜花汤 虾皮粉丝汤 豆腐干磋豆角 拌海蜇皮。  五丝黄瓜 凉拌什锦 菠菜肉丝拌凉粉 小窝头 糖醋黄鱼 肉丝榨菜汤 健胃萝卜汤 口蘑烧茄子 虎皮核桃仁 扒银耳 白菜煮海瓜子 甜脆银耳盅 炒胡萝卜酱 麻酱拌茄子 虾皮烧冬瓜(期) 炝芹菜。  妊娠四个月饮食的重点是:使妇摄取足够的营养。在这个时期,由于早反应的结束,身心皆恬静,胎儿的内环境也很安定,亦是食欲忽然旺盛的时期,过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期,需要较多的营养。  因此妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、丐、维生素等营养物质。特别是有过严重早反应的人,身体的营养状况不好,为追回损失,必须吃充足的饭菜和留意食疗。  由于妇要笀ィ两个人的营养需要,因此需要比平时更多的营养,但是要控制食用过咸食物、辛辣食品和冷食,如大蒜、辣椒、冷饮等。  因为这些会成为泻肚、流产及早产的原因。每天早晨喝一杯温开水。此外,要避免过多脂肪和过分精细饮食,一定要保铁元素和维生素的摄取。  妇要在四月时注意体重的增长,要合理的摄入热量,建议此期最好每天应有谷类主食350~500克,如米、面、玉米、小米等;动物性食物100~150克,如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等;动物内脏50克,每周至少1~2次;水果100~200克;蔬菜500~750克;奶及奶制品250~500克;豆及豆制品50克,如豆腐、豆浆、红小豆、绿豆、黄豆等;油脂类25克,如烹调油等。  推荐食谱  豆芽生鱼片 油爆肚仁 小米面发糕 清炖牛肉汤 烩二冬 牛奶大米饭 木瓜羊肉汤 木须肉 茭白炒鸡蛋 烧鸭肝(期) 虾子烩豆腐 鳕菜炒鱿鱼 红烧海参(期) 虾皮炒韭菜 核桃明珠 牛骨营养汤 板栗烧鸡 杏仁扣猪肘 肉丝黄瓜面 素菜包子 什锦甜粥 鸡翅烧猴头菇 蛋皮炒菠菜 虾仁炒油菜 碧绿鱼肚 麻酱番茄 核桃红枣兔肉汤 爆炒黑三丝 三色馒头 白扁豆粥。

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