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来源:千龙时讯    发布时间:2019年09月19日 02:40:46    编辑:admin         

养生其实是很简单,现在社会的快节奏的发展,所以我们应该学会保养自己,学会科学的养生,那么我们该如何的养生呢?下面就跟小编一起去学习一下国医大师刘尚义的养生秘诀吧,看他是如何养生的。  中医养生是很好的方式,所以在国医大师刘尚义的严重养生就是要做到知足常乐。  知足常乐  ;动能增寿,静可延年;,刘尚义说养生之道运动很重要,但静止更重要,静养的前提是知足常乐,不妄思妄动,充满感恩地安于所得,不贪求,力行所能,心安自然常乐。他说起前几日一个印象深刻的经历,  ;几天前,我曾看到一个lsquo;背篼rsquo;让我感触很深。;刘尚义说,那名体力劳动者当天在路边花几块钱打了二两酒,正坐在路边喝。;我问他喝酒感觉怎么样,他说很舒。过了一两个小时,我又到此处,发现他竟然已经酣睡路中,还淌着lsquo;梦口水rsquo;。;刘尚义说,他顿时很受触动,身边这么多病人什么都不缺,可就是睡不好、睡不着,一位打工的师傅,身上没有几块钱,喝二两酒就睡着了。人理应求心安,知足常乐。  有常有节  在具体的养生方法上,刘尚义认为一般人要做好三个方面,适当活动、起居有常、饮食有节,他的养生良方是生活规律。刘尚义强调《黄帝内经》中有云:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数。食饮有节,起居有常,不妄作劳。故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。  意思是:上古的人,懂得天地之间运行的道理,是阴阳和谐的,每个人的命运是有定数的,所以行事都不和天地的正常运行道理相违背,他们的起居作息都协调一致,而得享天赐人本来的寿命长度。;但现代的人,却把酒当作饮料,过反常的生活方式,日夜颠倒,肆意酗酒,常常贪图一时的快乐而违背养生之道;,这样自然会百病丛生。  刘尚义常说,一个人养生贵在坚持。他自己年轻时常做的运动包括篮球、武术、太极拳,现在武术和篮球都逐渐丢掉,唯太极拳是家传的,日日操练,一套打下来身心舒坦。他建议大家闲暇的时候,不妨打一打太极拳,让身体的每个部位都得到充分拉伸,从而起到疏通经络、调节气血、养心怡情的作用。除了太极拳,八段锦、散步,他也常年坚持。  此外,他有一些自我的;功课;。;我每晚还会搓面揉肚,常擦鼻部迎香,此举可预防感冒。;他笑着说,;还会用拳搓肾俞,膻中,这些都是对身体有利的。;刘尚义告诉记者,每天早晨不论春夏秋冬,他都会用冷水冲凉2分钟,他说这样可以增强人体对气温的适应力,让身体感受到大自然的气息。  饮食方面在刘尚义看来,西医讲究的是平衡饮食,而中医讲究根据体质搭配,什么都不可以过度,两者可以互相参考。刘尚义自己在饮食上从来不挑剔,他说胃以喜为补,适口者珍,以八分饱适宜。。

看电影当然少不了吃点小零食,可是你正在减肥中,有什么好方法既能享受看电影的愉悦同时吃不胖呢?下面就让营养师教你看电影时吃零食的饮食减肥技巧,让你吃得健康又不胖!小贴士:目前口碑最好的减肥产品见详细评测有效减肥排行榜第一的最有效减肥产品。 果仁代替花生 由于花生的饱和脂肪比例较高,这种脂肪不利于心血管健康,故不如选焗杏仁或焗夏威夷果仁等含饱和脂肪比例较低的,再加入红莓(又称蔓越橘)干及葡萄干等干果,自行制作果仁拼盘。每天大半碗为限。另类选择:椰枣夹杏仁、红莓配葵瓜子。。

乳腺炎是女性很容易患有的疾病,这样疾病对女性身体损害很大,所以对一些上了年纪的女性,要对这样的疾病预防,那女性对乳房要进行很好的保养,这样在避免含有乳腺炎上有着很好帮助,而且也不会让自身身体受到损害,不过对乳房里有硬块怎么办呢?有很多女性出现乳房里有硬块,如果长时间不消除,对乳房的损害是很大的,所以在出现这样情况后,一定要及时的进行检查,使得疾病得到改善,那乳房里有硬块怎么办呢?乳房里有硬块怎么办:1、中药治疗缺点是消瘤速度比手术及西药治疗慢,优点是副作用小,抗复发率效果好,能稳定病情不扩散、不转移,去除效果相对较好,目前接受治疗的患者都比较满意。2、手术治疗无痕乳房整形采用的方法是乳房肿块切除手术,它的优点是快速将纤瘤切除,缺点是复发率极高,接近100%,现在此种治疗方案适合较大的单个的纤瘤及绝经妇女效果好。3、改变饮食习惯如果你爱吃咸或者爱吃辛辣刺激的食物,那么你就要改变你的饮食习惯,因为这些食物对乳房健康的危害是很大的。应该采用低脂高纤的饮食,多吃蔬菜以及谷类食物。4、乳房平时应该经常乳房,但的时候动作要轻柔,因为乳房比较脆弱,动作太粗暴的话很容易伤害到乳房。乳房不仅可以缓解不适,还能预防乳腺疾病的发生,最大的好处是可以丰胸。以上就是对乳房里有硬块怎么办详细介绍,在出现这样情况后,完全是可以根据以上的方法进行解决,这样对乳房也是有着很好的保护,那在治疗乳房疾病上,女性也是要积极配合,这样使得疾病不会在继续发展。。

一年四季,秋季开始燥邪伤人,而女人又最缺不得水,怎样进行自我身体的调理才能活血养气保养身体呢,我们来看看最受推崇的经络养生法,能让女人舒缓经络气血,让中医为你解读女人经络养生的秘密。 小秘密一:小指尖端 所属经络:手少阴心经效用:经常擦、按压小指尖端有利心脏健康,胸闷,心慌,晕车,晕船时,用力重掐小指尖端,也能迅速缓解不适症状。。

在受的第一个月,妇不会感觉到新生命的开始。但是有一些重要的征兆,会提醒育龄女性,可能怀了,下面就详细介绍一下怀初期都有哪写症状。  停经  或许,最明显的怀信号就是:停经。这个症状导致了女性留意到了更多怀的症状。  健康女性的月经一向是按月来潮,如果过了期还不来,首先可以想到已有怀的可能。一般来说,如果月经过了一个星期,医生大致能查出怀征象;如果过期1个月,怀就比较容易肯定了。有一部分女性,虽然已经怀了,但是在该来月经的时候,仍然行经一两次,不过,来的经血比平常要少,日期也短些。  有些女性与平时相比,可能只经历一些表现更弱的症状。她们可能在发现停经之前,没有发现以下所说的任何一种症状。  疲劳  怀的其中一个早期症状就是:疲劳。你或许会更早地上床睡觉,但是发现早上更加难起床。如果你有工作做,一到中午十分,你就会觉得,你需要找个地方躺下歇一歇。运动变成高消耗。诸如逛街等的简单活动,会令你感到非常疲劳,甚至头重脚轻。所有的这些症状,都源于你体内荷尔蒙的增长。  在怀初期,许多女性感到疲乏,没有力气,想睡觉。不过这个时期不会太长,很快就可以过去。 一般说来,有正常性生活的女性,在月经周期一周以后仍不来潮,应去医院检查小便,确定是否怀。  如果,你知道自己怀了,那么在需要的时候,就小憩15至30分钟。告诉你的家人,朋友和同事,你的确需要这些休息时间。并向他们求助,设定你个人的休息时间表。  去洗手间频率升高  其他人会注意到你怀了的其中一个症状就是:你更加频繁地;光顾;洗手间。你的家人或朋友会告诉你,你去洗手间的次数比以前多了。造成这个现象的原因是:膨胀的子宫会给膀胱造成压力。  在怀初期,许多女性有尿频的情形,有的每小时一次,这是一种自然现象,用不着治疗。  同时,怀也会使肾和膀胱产生更多的液体。这导致了你去洗手间更为频繁了。并且,很抱歉地告诉你:这个症状会在接下来的9个月继续呈现。  作呕  怀的其中一个症状就是:作呕作闷。这或许会使完全没有准备的你感到非常惊讶。这个症状可能在怀的第一个星期就出现。很多女性早上空腹喝咖啡、吃早餐的时候,会呕吐。这就是人们所说的晨吐。有的妇会在下午或晚上感到作呕。而另外一些会整天都感到想吐。  小量多餐可以减轻这种症状。有些妇认为沙丁鱼罐头和牛奶对于减轻作呕作闷很有帮助。这种症状会在怀开始后的一个月开始慢慢呈现,当你进入第六个月的时候,它的剧烈程度会慢慢减轻,人体会慢慢适应身体因怀而产生的各种变化。  晨吐  这是与作呕这个症状相关联的一个众所周知的怀信号。它可能由很多东西引起。你很想吃东西可你偏偏整晚没有进食,这导致你反胃。体内荷尔蒙较平常多了,也可导致晨吐。如果你对香气和食物敏感,那么,你就不适宜早上喝咖啡。你平常吃的早餐可能此时不能很好地在你胃里消化。有一个经常以烤饼和咖啡作为早餐的女性,发现自己在怀期间,会对烤饼和咖啡感到反胃。然后,她就把早餐改为茶配吐司,并且发现这样的早餐非常适合她。每个妇的情况都是不同,所以,各种食物都可能导致晨吐。  情绪化和易怒  有了这么多怀的症状要处理,加上突然增加的荷尔蒙,你还会为妇经常情绪化和易怒感到惊奇吗?除此之外,女性还要调整自己的情绪去接受全新的责任。她们的世界已经改变了。尽管有的准妈妈已经细心安排过自己的期的事情,但是,她们也会免不了经常被怀的时机,自己的事业,经济,保险,临盘事项,母子关系甚至以后的生活等问题困扰。  妇感到情绪复杂是很自然的事,无论是感到惊喜,还是忧郁,开心还是悲伤,无论是大笑或是落泪,都是她们复杂情绪的自然表现。伴侣或许因此而感到困惑,甚至或许会不那么持。妇需要跟自己的伴侣解释:情绪大起大落是怀所致,自己需要另一半的理解和持。  体温较高  怀还会使人体温度变高。你或许会感到有点热,因而怀疑自己是否着凉了。这时,你应该量一下自己的体温,看看是不是比正常体温高了。  如果,你已经尝试过受,并希望怀(怀是一件很艰难的事,但是,有的人必须经历它),你的医生或许建议你记录你每天的体温。如果你的体温较平常略高,并持续了两个星期,这明了,你身体内正在发生一些变化。你或许就是怀了!持续的体温变高促使你去咨询你的医师。。

妇是家中重点的保护对象,而且妇在怀期间避免挑食注意事项也是非常多的,不宜性生活穿高跟鞋不能剧烈运动等。妇如果长期低血糖会影响胎儿的发育,所以妇尽量吃些甜食。注意合理膳食营养多样化。多吃些新鲜的蔬菜,水果、面包饼干类的食物对低血糖都有很好的改善作用。妇低血糖会出现头晕的症状,所以妇一定要重视起来不要掉以轻心。每天三餐必须按时吃少食多餐,不要挑食尽量什么都吃。每天适量的喝些红糖大枣水,多喝些鱼汤、大骨头汤等营养好消化好吸收的食物。妇血糖水平或下降太快,就可能出现低血糖。妇低血糖怎么办呢?妇出现低血糖严重了会危及生命。接下来就看一下妇低血糖怎么办。均衡饮食 饮食应该力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。应加以限制的食物严格限制单糖类摄取量,要尽量少制及加工产品(例如,速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水饮用)。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。选择食用水果也要有讲究,水果最好选择西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、橙、猕猴桃、菠萝、柚子、黄瓜、番茄、杨桃、青梅、樱桃等,最好不要食用高糖水果像:大枣、香蕉、荔枝等,避免发生高血糖。妇在怀期间低血糖一定要加强营养吃些蛋白质高的食物,同时也要注意生活作息规律,平时多晒晒太阳散散步对身体都非常有好处。每天保充足的睡眠避免熬夜,每天保持心情愉快,定期产检。。

心率的快慢与寿命的长短有关吗?科学家们早就发现,小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快,每分钟可达数百次,但它们的寿命仅1-3年。相反,大的哺乳动物如鲸体重很大,心率慢,每分钟仅20次左右,其寿命却可达30-40年。 一、动物:心率与寿命的关系(心率越慢寿命越长)科学家们进一步实,在所有哺乳动物中都可发现这一规律。有趣的是,仓鼠每分钟心跳约500-600次,是鲸的20-30倍,然而它的体重只是鲸的50万之一。人们发现,一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年,它的每分钟心跳仅为6次,一生心脏共跳动约5.6亿次。令人惊奇的是,所有哺乳动物(人除外)一生的心跳次数基本一样,大约是7.3亿次左右。。

包皮手术这种手术主要是帮助男性朋友在生活中更好的保自己的性生活和保护阴茎的健康,所以对于包皮手术这种手术,建议男性朋友应该要了解它的作用。可能在生活中有一些男性朋友会出现包皮过长这种情况,你们在生活中就需要进行包皮切除手术,因为包皮过长容易导致细菌滋生的。在生活中,相信大家都听说过包皮手术这种手术,但是你们对于它的作用是了解比较少的,所以我们建议大家在生活中可以多去了解一下包皮手术的好处,这样对于包皮过长的患者是有很大帮助的。包皮手术是对包皮包皮过长、包茎患者进行切除多余包皮的手术。包皮手术的好处在于能防止包皮垢的产生和包皮炎的发生,对性生活质量也有一定的提高和帮助。包皮手术现在一般都是通过微创无痛的手术进行治疗,如欧式微雕绣式无痛包皮手术就是目前包皮手术最好、最权威的技术。痛苦小,恢复快,不影响工作和学习,是做包皮手术的最佳选择。包皮过长是指男子成年后,阴茎皮肤包裹,使不能完全外露。其中又可分为真性包皮过长和假性包皮过长。真性包皮过长是阴茎勃起后也不能完全外露;假性包皮过长是指平时不能完全外露,但在阴茎勃起后则可以完全外露。包茎是指包皮完全包裹,任何时候都不能外露。和包皮过长造成早泄的原因相反,不射精往往是包茎造成的。在这种情况下,由于受到了皮肤的过分保护,丰富的神经传导性刺激、激发性兴奋的功能消失,在性生活中达不到激发射精所需的刺激强度,就容易出现不射精了。这往往让男性体验不到性所带来的欢欣、快乐。很多年前,医学界发现犹太人男性的阴茎癌、女性的子宫颈癌发病率极低。经调查研究发现,犹太人的宗教习惯是在男孩出生后不久就切除了包皮(割礼)的。进一步的研究表明男性的包皮垢(残余尿液结晶)是导致男性阴茎癌、女性子宫颈癌的重要原因之一。通过文章对于为什么要做包皮手术这种说法的介绍,相信你们看完这篇文章后应该知道怎么做了,所以我们希望大家对文章介绍的内容要好好的理解。如果你们身边存在一些包皮过长的朋友,我们建议大家最好是、采用包皮手术,这样有助于你们提高自己的性生活。。

女性的个人卫生非常重要,内衣裤是女性贴身的用品,对女性健康有着很大的影响。正确的清洗方式不仅能提高内衣裤穿戴寿命,而且能让女性更健康。那么女性内衣内裤应该怎么清洗?肥皂揉搓3-5分钟有的女性洗内裤时往往是匆匆揉两把,有时甚至连肥皂都不打。对此专家认为,内裤还是要用肥皂洗的,妇科常见的两大病菌——霉菌与滴虫都能被皂液的碱性环境杀灭。专家提醒,使用普通肥皂就能起到这个功效,没有必要专门使用“内裤清洗液”清洗。对于搓洗的时间,专家认为,最好能打好肥皂后认真地搓揉3—5分钟,让细菌与肥皂充分接触。。

随着生活水平的提高,男人对于自己的身体健康也非常的重视,所以很多男人选择运动来强身健体,男人做什么运动可以健康也是人们一直最想知道的,今天我们就来了解一下那些能够让男人更加健康的一些基础运动。 慢跑 慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法,对保持良好的心脏功能,防止心脏功能衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等,都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快,要保持均匀速度,主观上不感觉难受,客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人,其慢跑时的心率应为 每分钟180-60120次,运动时间不少于20分钟,每周不少于4次。对于慢性病患者宜选择强度小、时间短的方案,中老年及体质较差者宜选择强度小而 持续时间较长的方案,年轻人及体质较好者,宜选择强度较大、持续时间较短的方案。。