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佛山市新世纪医院治疗前列腺疾病多少钱千龙资讯

2019年12月06日 07:34:46 | 作者:妙手常识 | 来源:新华社
办公一族每天要面对繁重的工作,经常身心疲惫,到家里也累得没有了做饭的心情,经常会泡一袋方便面或者叫外面解决晚餐。小编为大家介绍6种不适宜办公一族常吃的美食,希望引起大家注意。西点西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。油条油条的脂肪十分高,就好像中式薯条,其每根油条有220卡路里,大部分亦是来自脂肪。腊肠一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭,腊肉的脂肪也一样高。加糖鲜榨橙汁--别以为饮橙汁比饮汽水有益许多,单看热量,这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,则有150卡路里的热量,但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B,故此还是吃原只水果好。烤肉肠肉肠脂肪高,钠质(盐的一部分)高,还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多,以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠,烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。方便面方便面不但方便快捷,而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸),而且汤粉多含味精,故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。薯条薯条本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃,可选汽水一杯加一个汉堡包即可,这样的价钱比一个套餐还便宜。以上食物除了美味之外,几乎没有任何营养价值,希望办公一族们为了自己的健康,远离这些徒有虚名的美食。女性在怀和生产期间,由于生理、心理及环境的一系列变化,产后易出现精神问题,其中产后抑郁是最常见的一种。因此,做好期心理保健极为重要。早中期 性情敏感,望获得认同大部分女性初次得知自己怀之后,往往在惊喜之余,会伴随着矛盾、焦虑、恐惧、将信将疑等情绪。妇可能会对以前所喜欢的活动失去兴趣,开始喜欢独处和休息。部分妇情感可能变得更为敏感、易怒、泪汪汪和喜怒无常。对策 这个时期妇要注意不要过分依赖和放松,也不要对分娩产生恐惧,要鼓励她们参加各种类型有关分娩的讲课,获得更多有关做母亲的知识。家人应多予理解和关怀,注意语言沟通有无给妇带来情绪上的改变,避免出现产后抑郁症的征兆,以顺利渡过中期。如何注重期心理保健后期 脆弱恐惧,望常陪伴28周后,妇腹部会逐渐膨隆,妇在体力、情感和心理状态方面开始经历一个异常脆弱的时期。妇担心各方面的危险会给胎儿带来伤害,处处显得小心翼翼,大部分时间待在家里,并要求丈夫更多地留在身旁,期待他的保护。这时期妇会迫切期待分娩以结束怀过程,同时伴随矛盾心理,因为关于分娩的种种说法,包括分娩的危险均可能加重恐惧心理。这时期复杂的心理活动常常扰乱了正常睡眠,睡梦增多。对策 在期的最后阶段,要鼓励她们正确认识分娩的过程,营造良好的家庭氛围,使妇以最佳身心状态渡过生产期。产后期 疲乏失落,望多交流宝宝降临后,家人的重心都聚焦在照顾宝宝身上,产妇多有失落感。这时产妇产后疲乏,加上激素水平的急剧下降可能导致产后抑郁症的发生。对策 应主动与产妇交流,倾听她们的想法与感受,给予鼓励,帮助其获得母乳喂养的知识和技巧,通过母乳喂养展示出产妇照顾宝宝的能力,这种被需求感有助于增进母子感情,能使产妇保持愉悦心情。同时教会产妇和家属护理宝宝的一般知识和技巧,能更好地激发产妇护理宝宝积极的心理反应。一般来说,通过以上期的自我心理保健、家人的陪伴促进正常的分娩,产后初期的积极应对,就可以有效预防产后抑郁症的发生。健康长寿成为人类追求的生活目标,科学家们研究认为,有10种人有望健康长寿。是哪十种呢?让我们一起来看看,你是否是这10种之一吧。1.身材矮者:美国科学家认为,人类存在着一个适宜的高度,以便让身体的潜能得到最大限度的发挥。这个高度是男子1.65~1。72米,女子1.56~1.62米。2.稍胖者:美国科学家在调查了600万人的体重与寿命的关系后发现,稍胖的人从体能、抗病力到抗癌力,均比瘦人占有优势,因而寿命长。3.秃顶者:男子秃顶多精力充沛,白发晚生,平均寿命在80岁以上。原来是秃顶多因雄性激素分泌旺盛所致,而雄性激素恰是男子的护身符。4.耳长者:耳朵长的人多享高寿,可能与其体内肾气旺盛有关。5.腰细者:裤带越长、寿命越短、腰细者活过70岁以上的约占95%,且很少患心血管疾病。6.头胎者:中国调查资料表明,一、二胎寿命最长?在90岁高龄组中,第一、二胎出生的占60。6%,100岁年龄组则占77。3%。7.居绿者:在物质生活条件相同的情况下,常年忙碌于绿叶红花丛中的花匠,比长居于花木稀少、空气污浊的闹市中的人平均多活7年。8.B型血者:B型血者性格多温和平静,从容大度,随遇而安,不过分争强好胜。9.血压略高者:芬兰医学院发现,80岁以上寿星,血压大多保持在160/90毫米汞柱左右,其长寿的情况比血压只有120/70毫米汞柱的老人要好。10.性格和缓从容者:这种人乐观幽默,豁达大度,性格和缓,遇事从容,在困难和压力面前能积极应对从容不迫,不悲观气馁,不杞人忧天。现代家庭的重要组成人员之一是独生子女。望子成龙是每个家长的最大愿望和追求,那么,孩子的身体健康是实现最大愿望的基本条件。因而,许多家长对孩子的起居生活和饮食营养照顾得无微不至。可是,从近年来儿科的就诊情况来分析,家长每每忽视了对孩子的五官保健。当疾病出现,只能是跑医院请医生治疗。殊不知,倘若家长重视孩子的五官保健,从婴幼儿做起,就可起到事半功倍的效果。 眼的保健,近年来家长和老师普遍予以重视,但对婴幼儿的视力却依然留在遗忘的角落里,致使孩子失去治疗时机,形成疾病。为此,家长要注意,不能让幼儿长时间看某样物品,尤其是2周岁以内的婴幼儿不能看电视。发现孩子眼睛有异常症状时,应及时去医院,切忌滥用眼药水。婴幼儿应有专用的毛巾和脸盆,流水洗脸更好,以防感染眼病。发现婴幼儿有故意;对眼;的行为要立即阻止。平时注意不让幼儿接触尖锐有伤害的玩具,当心眼外伤。2至3岁的幼儿应开始学习做视力保健操。 鼻的保健,多给其进食蔬菜或水果,以防止鼻出血。不能让幼儿得到可以塞入鼻孔的小东西,避免物品意外损伤鼻脸或嵌入鼻内。切勿用手指挖小儿鼻孔,以防感染。幼儿学步学跑易跌伤鼻子,要及时治疗。 耳的保健,慎用耳毒性抗生素,如庆大霉素、链霉素等,以免引起药物中毒性耳聋。小儿睡觉侧卧时,要当心不使耳廓扭卷受压。洗澡时注意不要让水流入耳道内,以免引起炎症。家长最好不要给婴幼儿挖耳垢,少量耳垢可保护耳膜,如果发现幼儿耳垢过多,应去医院取出为妥。 喉的保健,防止发烧,以预防咽炎、扁桃腺炎。婴幼儿的声带等发音器官娇嫩,保护不好极易发病。为此,幼儿吵闹时要及时制止,家长不能引诱孩子狂呼乱叫,更要教育幼儿不任性哭闹,以免声带充血肿胀、发炎,甚至声带肥厚或发生声带小结样病变。女孩尤其更应多注意保护声带。 口腔的保健。幼儿经常啮合物品,睡觉时张口呼吸,这易引起上唇翘起、下颌骨下垂、牙齿排列不齐、啮合不正等特殊面容,出现这种情况应及时去医院治疗。幼儿牙齿长齐时,就应教育孩子养成良好的刷牙习惯,以预防蛀牙。

白领人士是亚健康的高发人群。亚健康症状表现为精神疲惫、食欲不振、浑身乏力、心悸气短,有的还出现烦躁失眠、胸闷、头痛、口苦口渴、脱发等情况。为了身心健康,白领必须高度重视养生保健,那么该如何赶走亚健康呢?需要吃什么补品,只要在平时工作及生活中注意一些细节,轻轻松松就能赶走亚健康。今天我们一起来看看白领养生要重视的13个要点吧!  1、多点瞌睡,少点奔波  不少上班一族都是利用睡眠休息时间来换取工作、。据专家指出,若一觉醒来没有清爽感觉,那么心脏病的发病机率会提高27%,还有可能会患上高血压、糖尿病等疾病。因此,我们可以随时利用时间来补觉,随时随地打盹,少点奔波,保身体健康。  2、办公桌保持清洁  据研究表明,办公桌上的细菌是厨房餐桌的100倍,马桶座圈的400倍。因为我们没有收拾办公桌,打扫卫生的习惯,经常在桌上凑合解决午饭为题,为细菌创造了繁殖的条件。虽然办公桌的细菌不会带来太大的麻烦,但是体弱病患者,抵抗力较差,则会受到细菌感染,引发疾病。因此,上班族养生的首要条件,就是保持办公桌的干净。  3、劳逸相结合天天睡好觉  白天节奏紧张,工作压力大,很多白领晚上会出现失眠的情况,长期不仅影响工作,对身体的损伤也很大。在床上看电视、工作、开着灯睡觉都是不健康的睡眠。我们在临床上发现,有睡眠障碍的人80%都存在睡眠卫生不良的问题。床是用来睡觉的,在床上进行其他活动会影响睡眠,建议在床上待的时间七到八小时为宜。养成良好的睡眠卫生应该做到以下几点:定时休息,形成良好的睡眠规律;不要在床上读书、看电视或听收音机;适当进行身体活动(但不要在睡前两小时进行),躯体疲劳时会增加入睡能力;白天适当晒晒太阳,有助于晚上褪黑素的分泌,能帮助入睡。  4、吃蛋白质预防发胖  不少白领一直把减肥口号挂在嘴边,却没有实际行动。那么对于这些空有减肥愿望的人来说,可多吃蛋白质食物,预防发胖机率。蛋白质是不增重的食物,而且能使饱腹感更加持久。据研究表明,膳食中蛋白质摄入最少的人群,体重最高。高蛋白质食物一般有:鸡蛋、牛奶、鱼、虾、肉等。  5、做好办公室里的防辐射工作  一般在工作1-2个小时后,可以到窗户边看看风景比较好,这样一来既可以减少与电脑的长时间接触,又能保护视力。隔段时间要看下窗户通通风,让外面的新鲜空气流进来,减少室内浑浊的空气,这样既有利于减少辐射又有利于减少疾病的发生。可以在电脑桌上摆点能吸收辐射和有害物质的植物,如仙人球、芦荟或是吊兰都行。每隔一个小时用清水洗脸,能减少脸上的辐射物质;同时平常应多吃些防辐射的水果和蔬菜。  6、每天吃1-2个水果提供维生素  大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素,有利于提高学习能力和。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保要吃1-2个水果、500克的蔬菜。  7、巧克力加餐  每到下午时间,上班族人群都会感到精神不济。这时可食用巧克力加餐,补充精力。巧克力中的黄酮醇成分能够促进血液循环,帮助大脑增加血流量,让人的大脑运转速度加快,而且不会感到疲劳。适当地食用巧克力,还可以增加饱感,保持苗条身材。  8、脚底下踩两个网球  坐在电脑前工作时,在脚底踩两个网球,一边工作,一边踩着网球在地面上小范围滚动。这样既能防止你翘二郎腿等不良坐姿,还能帮你随时活动双腿,防止下肢水肿,更能刺激脚底的穴位,有益于全身健康。  9、工作之余多眨眼转动眼珠  眨一眨眼睛,然后注视着远处的任何目标,不要转动头部,让你的眼珠转到右眼角,然后再转到左眼角。不要抬头或低头,让你的眼睛先看看天花板,再看看地板。把眼睛尽量地睁大,然后又尽量地闭紧。MM们在繁重的工作中,不妨抽出时间来休息休息一下,看看周围美丽的景色,缓解一下眼睛的疲劳,这样才能以更好的心态投入工作之中。  10、夏天把粥当主食消暑  粥类食品易于消化,既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分,还能快速补充血糖和能量,是消暑的最佳主食。在做粥时,加入豆类(如绿豆、黑豆)、杂粮(如薏米、燕麦)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、药材(如荷叶、金银花、莲子)等,能加强粥的保健效果,使维生素和微量元素的补充同步进行。  11、穿着有讲究  尽量少穿高跟鞋,避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛;切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣,因容易引起;内衣综合征;,导致胸廓收缩舒张不畅,从而影响呼吸功能,产生胸闷、气促等症。  12、设个健身钟抽空动一动  推荐成人每天至少进行30分钟中等强度的身体活动,每周至少5天,可以使心血管疾病、糖尿病、乳腺癌和结肠癌的发病风险降低20%~30%,并有助于改善骨骼健康,延长寿命。但如果要防止体重增加,每天则至少60分钟中高等强度活动。可以设一个健身闹钟,每坐一个小时就迫使自己起来活动一下,在走廊里走一走,爬爬楼梯。中休时间其实是一个很好的锻炼时间,八分饱后到附近转一圈,给大脑放松一下,提高下午的工作效率。而快走、遛、打乒乓球、跳健身操、拖地都是很好的活动方式,每天活动30分钟以上,可以分次完成,但最好每次持续10分钟以上  13、养生小  工作之余,办公室白领可做做养生小。像眼睛、耳朵、脚底板这些穴位集中处可常,多做眼保健操可缓解用眼疲劳;用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节胃肠消化等作用;手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化;双手相互搓热后搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果;缩起、放松,可防止痔疮。

为什么女人比男人更加容易生病呢?这是由于男女体质的差别,具体来说可以分为以下10个方面的原因:  1、免疫力大起大落  女人对自身免疫系统的控制力是男人所无法企及的。为什么女人对于侵入体内的病菌的免疫力是如此强劲,但到了怀的时候,又会变得令人难以置信的脆弱,这至今仍是个谜。正是因为女人自身免疫力的大起大落,她更容易患像狼疮、类风湿性关节炎等疾病,这都是免疫系统对体内健康组织产生抗体的结果。  2、心脏患病更致命  像心绞痛这一类的心脏病一般来说主要是男人易患的病症。但女人一旦得了心脏病就显得更为严重,甚至是致命的。其心脏一旦不适,往往有呼吸短促、体乏和下巴疼痛等,而且这些症状都得持续几个小时,不是几分钟就能过去。这是一种更年期常见的现象,由于此时女人体内雌性激素减少,其保护功能也相对削弱。  3、妇科癌症早预防  医疗检测和激素替补疗法在过去50年的发展已经大大减少了妇女患子宫癌、卵巢癌和宫颈癌的概率,避药物和激素替补疗法的广泛运用也极大降低了卵巢癌和子宫癌的发生率。最近的研究表明,低脂肪的饮食可以更有效地预防宫颈癌的发生。  4、当心韧带受伤  现代社会,参加各类体育运动的女人越来越多。矫形外科医生提醒女人,小心不要受伤。与男人相比,运动中女人更容易拉伤膝关节的韧带,而且,一旦韧带拉伤,得用好几个月才能治愈。医生认为这可能与女人宽大的髋部有关,使膝关节韧带比起男人要承受更大的作用力,也可能女人韧带天生就比男人脆弱得多。  5、新陈代谢较缓慢  较之男人,女人对一些物质的新陈代谢也较缓慢。例如:酒精,女人酒量普遍比男人小。因为女人肝脏对于酒精的分解作用能力弱,且速度慢,以致大量未被分解的酒精溶入血液中;阿斯匹林,这一止痛药需在女人体内滞留很长时间才能发挥效用;口避药物的女人在用抗抑郁药时药量可能需要小一些,因为避药会使体内的三环抗抑郁药含量值居高不下。  6、易患抑郁和痴呆  女人比男人更易患抑郁症,这主要是由于女人在生理上所承受的压力较大的缘故。女人在进入更年期后若没有进行激素替补疗法,其患痴呆的可能性比同龄男人更大。据显示,男女两性的大脑对激素和脑内化学物质的反应各不相同。  女人体内所产生的血清素是一种由雌性激素控制生成,影响情绪的化学物质,要比男人少,而且女人对血清素变化的反应更为敏感、强烈。  7、一半人可能得乳癌  如今对乳癌的研究主要是集中在如何早期预防上。研究表明,女人如果活到70岁,其患乳癌的可能性高达56%。随着外科手术治疗、药物治疗、化学疗法和放射疗法研究的不断深化、优化,攻克乳癌的方法也日新月异,不断增多。  8、消化系统易生病  即便是男女吃同量同样的食物,女人也得比男人花多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾,其概率分别是男人的三倍和两倍。这样的差别显然始于咀嚼。初步研究表明,女人的唾液在化学成分上不同于男人,这一点可能会使食物在女人体内消化的过程显得缓慢而费时。  9、疼痛感更猛烈  很多的研究报告都指出,女人所经受的疼痛感要比男人来得更为猛烈,且更为频繁。这说明两性对疼痛的感知力及痛感的衰减度都是不同的。一项对牙科病人的研究实,像戊唑辛一类的止痛药在女人身上的药效要比男人明显,可是女人对像布洛芬这样的非类固醇消炎药的反应却又不如男人灵敏。  10、骨骼萎缩更普遍  晚年骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多。更年期女人的骨骼,由于骨质疏松症的影响,往往变得不再那么紧密,布满了孔眼。产生这一变化主要是因为更年期雌性激素的分泌减少。雌激素可以减缓骨骼的萎缩。停经后的女人,如果进行激素替补疗法,防止骨骼萎缩的成功率可达75%,而且还能把患髋骨骨折的危险性降低 50%。

现在美容护肤已经不是女人的专利了,越来越多的男士都注意到了自己的肌肤健康,相信很多的男士都有自己独特的护肤习惯!你们知道男士护肤需要注意哪些吗,生活中有哪些适合男士的护肤的正确步骤呢?下面就和小编一起来看看有关男士美容护肤的常识吧!  用十二星座攻略去养护男士肌肤  中国自古有12生肖,外国人发明了12星座,不同的星座有不同的性格!许多的男士都觉得护肤太麻烦,其实可以从星座的角度看看男士们该怎样护肤呢?下面就一起来看看男士们该怎么利用星座的常识护肤呢,快来学习一下吧!  根据常识,十二星座可划分为火象、土象、水象、风象四大类型,根据不同星座的性格特点,我们制订了相应的护肤策略,对症下药,那么就从火象星座开始吧。  火象星座(白羊座、狮子座、射手座)  星座分析  火象星座属于绝对的行动派,凡事以直觉先行,但这样积极的性格,也会让他们疏于计划,同时,在分配时间上的能力较弱。火象星座的人,通常自我意识很强,难以被说,不过应变能力奇高,懂得变通,遇到问题最后都能迎刃而解。  护肤指南  火象星座的人直觉准确,因此即使在选择护肤品这件事上都会根据自己的第六感,不要试图向他们推荐产品,或将自己的喜好强加于他们。  火象星座的人比较没有计划性,他们不会乖乖地按步骤来进行护肤,步骤越精简越好,准备最基本的护肤品即可。由于火象星座的人表面看来活泼好动、爱交际,一旦遇到问题,精神压力其实反而更大,所以在选择护肤品时,对气味的要求会比较严格,最好以消除疲劳、舒缓压力为主。  风象星座(双子座、天秤座、水瓶座)  星座分析  风象星座的人最显著的性格特点就是变化多端,有喜新厌旧和情绪化的毛病。风象星座的这种飘忽性格,会让他们在心情好的时候,做事爽利;而在某一方面失去平衡时,就会变得焦虑不安,影响工作表现。但他们的心思细密,对美具有很高的鉴赏力。  护肤指南  风象星座的人都有强烈的不安全感,他们害怕遇见突发困难的时候求助无门;同时有一点选择困难症,某些时刻会举棋不定。所以,他们没办法只有一套护肤产品,准备二套应对不同情况,不同需求,才是风象星座的购物理念。  另外,他们对细节要求较高,其他男性不会尝试的护肤单品,风象星座的接受度会很高。风象星座喜爱欣赏艺术,在护肤时放点音乐,效果更佳。  水象星座(巨蟹座、天蝎座、双鱼座)  星座分析  水象星座的非常注重原则,这使得他们内心总是承受压力,并伴随紧张、焦虑和不安的情绪,也使得他们有时表现得很情绪化。但同时他们也非常具有个人魅力,具有引导别人的魅力,或者因此,他们对维系自己的魅力非常在意!  护肤指南  在少有的喜欢泡澡这种护肤方式的男士里,水象星座位于榜首,浸泡在温暖的水中,就算只有5分钟,也能让压力尽消。因为这种护肤习惯,水象星座的人对沐浴产品的要求会比较高。或者说,水象星座对感官欲望的追求比较强烈,对于护肤品的质地和香气, 甚至包装都有严格的要求,他们也是所有星座里最爱名牌,对昂贵的护肤品接受度最高。  土象星座(金牛座、处女座、魔羯座)  星座分析  土象星座的人基本都有工作狂的潜质,做事情喜欢有计划,着重每件事情的前后次序,非常务实,并且对事情的态度非常谨慎仔细。同时,土象星座的人透过感官理解世界,凭着视、听、味、嗅和触觉的经验判断。  对他们来说,有形的实体要比梦想或幻想有意义,而且他们大多是独裁者,持;看得见的才是真正的成果;这类的信念。  护肤指南  很少有男士会成系统地使用护肤品,但土象星座会接受把整个系列产品买回家的建议。在选择产品时,他们会进行一些小范围的调查,例如朋友的使用口碑,或是网路上对产品的评价等,甚至对代言人也会有很挑剔的要求。  土象星座对护肤品的要求很实际,一定要看到实际效果,并有自己的评判标准,觉得有效的话,也是所有星座中忠诚度最高的。同时,土象星座对压力特别敏感,经常出现肌肉紧张的困扰,是最适合他们的解压方式。  让男人摆脱冬季面部干燥  进入冬季之后,许多的男性由于不注重肌肤的健康,会出现很多的肌肤问题,干燥缺水都是比较常见的!你们知道男性冬季该怎么护肤吗,有什么比较好的办法吗?今天就和小编一起去看看护肤达人们都是怎么给肌肤补充营养的呢?  1.面部保湿喷雾  保湿喷雾可以在皮肤变得干燥的时候补充水分,喷雾式补水剂可以在你空闲的时候方便的使用,可以改善你肌肤毛糙的问题。  2.啫喱状保湿面霜  用爽肤水为皮肤补充水分和营养后,面霜产品可以起到隔离层的作用,这个隔离层可以有效的防治细胞内水分蒸发。啫喱状保湿面霜,不但触感细腻,而且使用起来感觉清爽,并且其中包含了水分,水分可以补充到皮肤深处。可以使皮肤整体保持滋润。

从夏天的不爱动到秋天的动起来,这其中还需要把握好度,并非运动越多越好。从中医理论讲,秋天是人体精气处于收敛内养的阶段,所以运动量不宜过大,切勿大汗淋漓,以防出汗过多造成阳气耗损。年轻人可以适当加大运动量,时间可以长一些,比如跑步,可以比夏季多10-15分钟。中年人身体状况一般处于下降趋势,不要由于工作忙就不健身了,还是要按照健身计划中规定的量来活动。以下9种运动是男人秋季最适合的健身项目!  男人初秋适合什么运动?  1、太极拳  太极拳要求的腹式呼吸对养肺有事半功倍的效果。太极拳的腹式呼吸尤其是逆腹式呼吸,可使横隔升降幅度加大,提高肺活量,使呼吸功能得到改善,保气体交换和代谢的正常进行。实践明,膈肌每下降一厘米,大约可多吸入350毫升空气,同时腹式呼吸可使胸肌舒展,肺叶弹性得到锻炼,胀缩幅度增大。  这种呼吸方式对治疗肺气肿、气管哮喘、慢性气管炎以及咳嗽多痰等疾病都有非常重要的作用,可有效增强肺组织弹性;呼气时,使肺泡得到充分收缩,能消除肺泡常处于过度扩张状态,减少肺内积存的大量残余空气,减轻二氧化碳潴留现象,有益氧的摄入。同时,腹式呼吸对膈肌也是一种锻炼,膈肌会由薄编厚,从无力到有力,活动幅度由小到大,从而可有效地改善呼吸功能。  2、爬山  可以促进毛细血管功能,使感觉全身舒爽通畅;爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病能力;爬山能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。  秋季爬山,温度变化比较大,这对人体健康本身是有益处的:使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。当然,爬山时间要避开气温较低的早晨和傍晚,速度要缓慢,上下山时可通过增减衣达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行,以防产生不测。

现在的爸爸妈妈为了孩子的健康都是操碎了心,其实,想要让孩子的身体可以健康其实非常的简单,主要还是在于提高孩子的抵抗力。那么如何增强宝宝免疫力就成为了今天小编要为各位家长说的主题了。其实从笼统的上面来说,提高免疫力主要还是在生活上面来帮助孩子提高免疫力。那么增强宝宝免疫力的食物到底有哪些呢?下面小编就为大家带来增强宝宝免疫力的方法。  提高宝宝免疫力的中医处方  中医理论;邪之所凑,其气必虚;、;正气存内,邪不可干;, 强调人体正气虚弱时,免疫力低下,外邪极易入侵,即受病原体的感染,引发各种疾病。在调养过程中,注意保存、补益正气,邪气就没有机会侵袭人体了;或者一旦外邪侵袭人体,体内的正气也会奋起抵抗,将外邪祛除人体,那么疾病也不会发生了。正气对人体非常重要,决定着疾病的发生、发展和预后。正气可以理解为我们常说的;免疫力;、;抵抗力;;因此,想要宝宝百病不侵,首要就是提升自身免疫力。这是一个良性的循环,免疫力提升,生病的机会自然减少,食欲也会跟着增加,身体自然强壮。本期专栏就为家长们提供一些帮小朋友调节免疫力的方法。  治疗外邪侵入初期调理处方  驱邪姜汤  材料  老姜100克、红糖50克、水3碗。 作法:将以上3种材料煎至半碗,温饮用。  桂姜粥  材料  桂枝10克、老姜四片、甘草3克、红枣10克、粳米100克、适量水。 作法:先将桂枝、生姜、甘草、红枣洗净,煎取药汁去渣(大火后文火煎煮15分钟)。将粳米淘洗干净,加水煮粥,粥将熟时加入药汁,煮成稀粥即成(咽喉严重肿痛者不宜用)。  外邪入侵后调理处方  材料  山药60克、百合50克(以上两药量可自调),冰糖、水适量。 作法  山药去杂质洗净后,加入水、冰糖煮熟后即可食用。  平常调节免疫力处方  材料  茯苓100克、山药100克、芡实100克、薏仁100克、小排骨数个、盐、味精适量。  作法  将小排骨洗净待用。将中药材洗净后,加适量水煎煮半小时,再加入小排骨共同煎煮至将熟后,加入适当调味料即可用。  需要特别提醒家长  如果中药不当使用或吃得过多,恐怕身体上的毛病没解决,问题还更严重。尤其是许多家长经常以黄芪、枸杞、当归、党参、燕窝等补益药来帮小朋友进补身子,殊不知这些都是上火的东西,份量过多  或多吃很容易上火,失去了调理体质的意义,反而引起宝宝出现内火,加重病情,事与愿违。所以,小儿进补时还是应先由中医诊断后再调理。若同时用中西药,中药与西药最好间隔半个小时再用,才不致造成诸多问题。  为了提高宝宝的免疫力,很多妈妈倾向于让孩子吃提高免疫力的药。这这里也简单解释下所谓的免疫调节剂是增强及调节免疫功能的非特异性生物制品。  常用的免疫调节剂有免疫促进剂、免疫抑制剂和免疫双向调节剂三大类。人体的免疫系统是一套复杂的组织完善的系统。它有抵御细菌和病毒进进机体,帮助机体战胜病菌,恢复健康的作用。它与内分泌系统及神经系统密切相关。  针对目前儿童免疫系统药物存在滥用的现状,我国著名药理学专家杨宝峰教授提出,儿童免疫力不能靠药物来进步,免疫调节剂的不公道应用,大大降低了儿童上呼吸道感染预防和治疗效率。  其实,许多的家长为了孩子们的免疫力更高,都会食用儿童免疫调节剂来提高孩子的免疫力,还有的家长直接长期的将这一药物给孩子当作保健品用,其实这些都是不对的。如果长时间的滥用,不但不会提高孩子的免疫力,而且还会让孩子的上呼吸道更容易感染,所以尽量用吃来调节孩子的免疫力。  有助于提高婴幼儿免疫力的7类食物  水  能协助营养物质的运输及各类代谢废物、毒物的排泄。在预防各类疾病尤其是各类病毒性疾病方面,水起着无比重要的作用。  蛋白质  其实蛋白质对于所有人都是非常的重要的,而且也是人体中不可或缺的一部分,尤其是小宝宝,在免疫力没有完全成型的时候,蛋白质更是必不可少。因为抗体中白细胞的构成主要就是靠蛋白质来合成,所以免疫力高低与否就要看蛋白质。许多人蛋白质缺乏就不能维持白细胞和抗体,最后生病。  建议  多吃大豆类食品、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛奶、蘑菇。  维生素  维生素A及beta;-胡萝卜素是合成阻绝病毒入侵身体第一道防线的重要组成部分,还能参与捕捉破坏细胞的自由基。  建议  多吃胡萝卜、西兰花、小白菜、芥菜、菠菜、红薯、鸡蛋、瘦肉、牛奶  维生素B群  与细胞正常的新陈代谢及生长分裂有关,缺乏维生素B群中任何一种都会使细胞的活力下降。  建议  多吃鱼、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、马铃薯、鳄梨、葵花籽、全麦食品  维生素C  有保护细胞、增强白细胞及抗体的活性、刺激身体制造干扰素以破坏病毒、抗病毒感染的作用。  建议  多吃山楂、柑橘、猕猴桃、西红柿、青椒(红、黄)、西兰花、油菜、洋葱、土豆  维生素E  能努力捕捉自由基,保护细胞膜的完整并增加抗体的数量。  建议  多吃玉米油、杏仁、卷心菜、牛奶、鸡蛋、鳄梨  矿物质锌、硒  硒能有效预防呼吸道感染,缺硒常导致肌体免疫力低下。而锌是增强肌体免疫力主要矿物质之一,当然也是预防各类感冒的有效矿物质元素。  建议  多吃海鱼、牡蛎、大白菜、扁豆、白萝卜、南瓜、花生、全谷物食品

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