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2019年08月26日 03:11:35|来源:国际在线|编辑:国际网
内分泌系统分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因使这种平衡打破了怎么办呢?  1、多吃黄豆  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。  2、献血  献血可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,就可以去献血。  3、多做运动  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。赶快丢掉没时间运动的借口吧,利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。  4、少吃快餐,远离毒素  快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。  摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。因此,不要怕麻烦,多自己做菜煮饭。  5、随时随地做个  体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。  从四肢末梢朝心脏方向,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做,轻轻松松就能更健康。  6、泡澡  泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。  每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。  但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方;;热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。  7、能不熬夜就不熬夜  睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。  要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。研究表明,有效的午休可以改善大脑代谢,使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。老人应注意正确的午休方式。  对老人来说,规律午休还可以降低心绞痛、脑梗塞的发病率。不过前提是有正确的午休方式,否则事与愿违。尤其老人最易出现以下四个误区。  一、强撑着不睡。  有的老人害怕中午睡了晚上睡不着,所以即使中午很困也坚持不睡。其实,适当时间的午休不会影响夜晚睡眠,反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷,更加疲惫。  二、凑合着睡。  有的老人觉得午休就是眯一会,随意靠在沙发上或者躺椅上,甚至趴在书桌上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血,醒后有头昏、眼花等现象发生,尤其患有颈椎病的老人。午休一定不能凑合,即使睡一会,也尽量躺在床上,患上舒适的衣,盖上被子再睡。  三、睡得太久。  老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,导致醒来后周身不舒而更加困倦。  四、午饭后立刻睡。  中午进餐后,胃肠蠕动加快,使得体内大量血液集中到消化系统,大脑供氧明显下降,不宜立刻入睡,一般应餐后半小时之后再休息。  此外,午睡还需注意以下几点:睡前不吃油腻的食物,不能吃太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度,加重冠状动脉病变;睡姿应取头高脚低、右侧卧位,以减少心脏压力;午休起床后先在床上做轻度活动,在心前区、胸部作5;10分钟,慢慢坐起,然后下床喝一杯水。现在因为生活压力和工作压力的双重影响,很多新婚夫妇为了想拥有一个健康的宝宝,着实做了不少准备,但是宝宝却一点消息都没。这让很多家庭十分苦恼,究竟如何才能快速怀呢?各位不要担心,下面小编介绍的知识将告诉大家如何才能快速怀。  如何快速怀  锻炼精子有活力  作为丈夫,一定要了解对于受的影响有哪些,从而规避这些影响,例如夏季的高温天气。也可以认真的请教有关方面的医生的一件,并且积极的提高精子的质量。  首先在饮食上多吃绿色蔬菜,补充维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分,而坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也是有利于精子细胞成长。  其次,坚持每周2次的锻炼,严格控制体重,以确保精子的高质量。因为肥胖极会影响精子的生长从而导致不。  最后需要注意的是给精子的;宫殿;适量降温。因为高温可能会直接杀死精子,所以男性朋友们在挑选内裤的时候尽量选择宽松的款式,方便更快的散热,而且棉质的内裤通气的效果会更加好。另外男性朋友可以选择裸睡,这样可以;解放;生殖器,对精子的活力也有一定的作用。  每周爱爱有计划  如果想要怀宝贝,夫妻俩的性生活就不能太频繁,一般以每周2次为宜,最好在排卵期内同房。一般安排在女性月经来潮前14天左右,17天以后同房受流产率较高。  因为卵子排出后,一般只能存活12-24小时,精子在女性生殖道内,通常只能活1-3天,因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最容易受,同房时间过早过晚都不易怀。  对月经周期比较准时的女性,排卵期一般是在下次月经来潮前的第14天,排卵前5天后4天都算在内,另外再结合基础体温和宫颈黏液观察法来推算排卵日期。  比如,测定基础的体温的时候,在女性月经周期中排卵日是体温最低的一天。而在这一天中,宫颈黏液的黏度会达到最小程度,如同蛋清一样清亮,除此之外拉丝最长的一天也同样属于排卵日。  在性爱体位的选择上,医生建议使用传统的男上女下、平躺仰卧位。因为这样的体位,可使射在宫颈口周围,给精子进入子宫创造了有利条件。想要的怀的准爸妈们,千万要记得的是不要采用站立式体位就对了。  避开恶劣天气  夏天雷雨天气较多,这会影响受的良好心境,对夫妻俩产生心理暗示作用。而且,雷电会产生极强的射线,致使生殖细胞的染色体发生畸变,因此应该避免在恶劣的天气里受。  房间温度26℃度为宜  对于;运动;中的两个人来说,房间内过低的气温容易引发夏季;性爱高潮感冒;。但是,房间温度太高也会破坏性爱高潮气氛和影响性功能,因此,房间温度保持在26℃左右为宜。  影响快速怀的因素  1、疾病隐患  正常试3、4个月未虽不属于不症范畴,但也不能完全排除疾病隐患。若激素水平偏低、月经不调、精子活力不够或不液化,甚至输卵管堵塞、子宫内膜异位症等器质性病变都会影响怀。  2、排卵期测算不准确  排卵期对怀起着至关重要的作用。因为只有在排卵期女性才可以受,其他时期即使有性生活也无法受,而女性一个月只有一个卵子排出,想要把握住这个宝贵的卵子就必须算准排卵期。许多夫妻因为缺少专业的指导,对排卵期误打误撞自然很难受。  专家招  第一步:不隐患要扼杀  多种妇科疾病或生殖道感染继发的病变都能使受的可能性降低。宋主任告诉我们,有些患者平时月经不规律,激素水平偏低,导致排卵障碍,影响到怀,这类患者应及时到医院做一些常规检查,可配合中药调理,待月经及激素水平恢复正常后在医生指导下备。  第二步:精子情况要关注  男方精子的数目及质量也是影响怀成功率的重要因素之一。若精子数目少于6000万/ml,或正常精子形态低于60%,精子成活率低于60%,则可导致男性不育。  建议夫妻双方前一定要做检,及早了解精子的数目及质量情况。另外,宋主任提醒大家,频繁性交会降低精子数量和质量,男性在多次性交后,精子数量会耗尽。精子数量减少,则有些精子必然是;尚未成熟;的不合格产品。拿这些精子去求,结果可想而知。  第三步:排卵日子要算准  女性每月排卵期只有一天,受几率仅为25%,排出的卵子能存活大约24小时,如不能完成受精,随后就会发生退化,被人体吸收。若抓不住这;月载难逢;的吉日,做再多努力也是徒劳。  建议大家月经中期做一下卵泡监测,根据结果在医生指导下同房,往往很快就会有喜讯。  快速怀妙招  把握时机  选择在自己工作相对轻松和身体状况最佳的时间内怀,育一个健康聪明的宝宝是每个职业女性的愿望。  但现实往往是;有心栽花花不开;:夫妻双方订好时间表,丈夫推掉一切应酬,开始戒烟、戒酒,锻炼身体;妻子开始补充各种营养。当这种精心的安排和刻意的准备换来的不是如期怀的喜讯时,懊恼和沮丧是无法用言语来形容的。因为这个过程耗费的不仅是时间和精力,更是对夫妻双方信心的打击。

立秋节气应该如何养生?立秋到了就预示着夏季已将结束,在对于养生应当如何做到面面俱到呢?秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交,昼夜温差大,气温忽高忽低,往往是疾病多发的;多事之秋;。针对这一时期的气候特点,饮食起居既要防暑,又要注意御寒。 立秋养生规则一、精神调养:闷热别烦躁天凉莫悲秋 初秋免不了出现;秋老虎;的炎热天气,这种气温高、湿度大的;桑拿天;最容易令人心情烦躁,应积极防范;情绪中暑;。要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气,就要伤害肺气。秋季伤害了肺气,到了冬季,就要发生飧泄的病变,这是因为人在秋季养;收气;不足,到冬季奉养;藏气;力量不够的缘故。中午天热的时候应减少外出,可以喝点清凉解暑的绿豆汤,遇事保持心平气和,少生闲气。 立秋养生规则二、起居调养:早卧早起,初秋少吹空调防;阴暑;,薄衣御秋寒保暖不能忘 夏秋之交是最难选择衣物的时候:暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。因秋气燥,从五行生旺推算,可知此时肝脏、心脏及脾胃都处于衰弱阶段。所以要注意加强对这些器官的保养。此时人们最容易患阴暑的病症。由于此时已有习习的凉风,不像夏天那样总是又热又闷,所以人们往往会尽情享受这立秋后一丝凉意,结果却使身体受凉而产生高温头痛的病症。 立秋养生规则三、饮食调养:少辛增酸,宜食麻等柔润物以润其燥,禁寒饮 秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:;秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮;。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。总之,秋季时节,尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬以养肝气,禁冷饮及穿寒湿内衣。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。 立秋养生规则四、运动调养:锻炼有节制练功养肺气 进入秋季,气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制,内分泌紊乱,造成情绪低落。这时做好心理调节很重要,积极参加运动是不错的方法,慢跑、散步都可以让心情开朗起来。立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间,此时不冷不热,气温宜人;天高气爽,使人精神爽快。在秋天;养收;的时候,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,不宜做运动量较大的运动,尤其是老人、小儿和体质虚弱者。

人在职场压力总是免不了的,压力太大而无处发泄容易造成心理疾病,身在职场要如何减压?有什么好方法让你轻松甩掉压力呢?下面介绍一些轻松减压的好方法。  方法1.运动消气。  法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人们如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的;减压消气操;。在这些运动中心,上下左右皆铺满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。  方法2.看恐怖片。  英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影  方法3.嗅嗅香油。  在欧洲和日本,风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子,都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经,刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张心理压力很有效果。  方法4.运用言语和想象放松。  通过想象,训练思维;游逛;,如;蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上;,;我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐;,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。  方法5.吃零食。  吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要,而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。  方法6.穿上称心的旧衣。  穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣会使人回忆起某一特定时空的感受,并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中,人的情绪也为之高涨起来。  方法7.养宠物益身心。  一项心理学试验显示,当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时,往往会无意识地进入;宠辱皆忘;的境界,心中的压力也大为减轻。  方法8.解法。  请你把生活中的压力罗列出来,一、二、 三、四;;,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你;个个击破;,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。  方法9.想哭就哭。  医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成二组,分别询问他们是否哭泣过,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。  方法10.一读解千愁。  在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。  方法11.拥抱大树。  在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素,即压抑激素则消失。

一场秋雨一场寒。朝阳医院中医科副主任医师李东晓表示,脖子、腰肾、脚踝处于人体阳气运输的主要通道上,且肌肉较少、血管丰富,一旦受寒便会引起相关部位的疾患。在凉爽的秋雨天,这三个部位应做好保暖。  暖颈:扩胸仰头抻筋骨  脖子本身就很娇贵,再加上有人有慢性劳损的底子,一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿,诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。  专家表示,让脖子不受寒,最简单的就是戴围巾或穿高领衫,让脖颈不露在外面。还可以扩胸仰头抻筋骨,即双手交叉放在颈后,同时扩胸,头向后仰,手臂向前用力,使得脖颈与手臂形成;抵抗;之势,锻炼头颈部肌肉。  暖腰:疏解受凉不适  老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起,在阴雨天会加重。而女性腰部受寒引起的气滞血瘀,会影响卵巢等生殖系统机能。  专家表示,除了戴腰围保暖外,也可通过疏解不适。双手交叉,快速揉搓,把手掌搓热后直接捂在肾俞穴(俗称;腰眼;,位于第二腰椎棘突下,左右二指宽处)上,用手掌温暖腰肾,同时双手顺时针按揉。  暖脚:40摄氏度水泡脚  脚踝部有200多个穴位,寒气一般都是从脚底侵入。除了穿厚袜子外,泡脚也是保护脚踝的好方式。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳作用,40摄氏度左右的水温即可。泡脚时加些中草药效果更好。其中具有温经作用的有:透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脉功效的有:红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用,一般来说,每种选用10克即可。此外,有糖尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生。

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