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楼主:中医助手 时间:2019年09月17日 09:17:10 点击:0 回复:0
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大家都知道健康的饮食能够影响人的身体健康,相信很多的人都知道要合理的安排自己的饮食!你们知道哪些健康饮食呢,生活中男性想要获得健康该吃些什么呢?很多人都会用饮食减肥来达到瘦身的效果,所以一起和小编来看看适合男性的食物都有哪些吧!  男性饮食:男人吃牛肉的7大好处  牛肉是很多男人的最爱,女性现在也比较喜欢吃牛肉,因为牛肉含有的脂肪是非常少的,所以男性朋友们多吃牛肉是非常有好处的哦!西方人尤其喜欢吃牛排,那么究竟男士们多吃牛肉有哪些好处呢,快来看看小编搜集的这些常识吧!  1.牛肉富含肌氨酸  牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。  2.牛肉含维生素  蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素b6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。  3.牛肉含肉毒碱  鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于持脂肪的新陈代谢,产生链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。  4.牛肉含铁  铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是,牛肉中富含铁质。  5.牛肉含丙胺酸  丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足,丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足,从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。  6.牛肉含维生素b12  维生素b12对细胞的产生至关重要,而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素b12能促进链氨基酸的新陈代谢,从而供给身体进行高强度训练所需的能量。  7.牛肉的食用多样化  如果连续几周甚至几个月日复一日地食用,鸡胸显得令人生厌。牛肉则不同,后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同,与单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。  所以广大男性朋友在日常的生活中就多吃一些牛肉,这样对身体也是有好处的。  结语:男性是每个家庭的主要承担者,是家人们幸福的源泉,相信每个男士都非常的想拥有健康的身体!所以平时男士们要多多了解这些保健的常识,希望小编介绍的这些男士吃牛肉的这些常识能够帮助大家更好的达到保健的效果哦,也要记得分享给身边的朋友们哦!正常月经持续时间为2~7天,少数为3~5天。如果月经持续时间超过7天,就算经期延长。经期延长应加以重视,深入追究病因,经期延长预示着七种疾病找上门,所以女性必须警惕。  1、血液病如血小板减少性紫癫、再生障碍性贫血等,常伴月经来潮,若出现严重子宫出血,经期延长。其他如慢性贫血、慢性肝炎、肝硬化、肾炎等,可使血管壁脆弱,通透性增加造成出血。  2、盆腔炎症、子宫内股息肉、子宫内膜炎等均因子宫内股血液循环不良、退化坏死或盆腔淤血等引起月经过多和经期延长。  3、慢性子宫肥大症(子宫肌炎)因盆腔淤血,卵巢雌激素持续增高,使子宫肌层肥厚,引起月经过多和经期过长。  4、子宫肌瘤尤其是子宫粘膜下肌瘤,因子宫腔面积扩大,于是收缩异常,可致月经过多和经期过长。  5、子宫功能失调性出血如无排卵性功能失调性子宫出血症和子宫内膜不规则脱落,均因内分泌功能障碍而引起经期延长。  6、子宫内膜异位症常因影响子宫肌层收缩或因内膜增强而导致月经过多或经期延长。  7、放置节育器也易引起经期过长。  所以经期延长有全身疾病的因素,也有许多妇科疾病的原因,应予区分和识别,然后分别进行治疗。老年人由于身体机能下降的原因,更要注重自身的养生保健,都说饭后百步走,活到九十九。古话不管有没有道理都提出了一个饭后养生的道理。下面介绍一下老人的饭后养生之道,下面一起来看看吧。;饭后养生;对老人健康尤为关键,有关这方面的俗语有很多,比如;饭后一杯茶,提神助消化;等。其实,饭后养生自古就有,以下就是古籍上流传很久的饭后养生法。饭后先漱口:古代医学家张仲景指出;食毕当漱,令齿不败而口香。;保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。饭后再揉腹:唐代大医学家孙思邈曾提出,;每食讫,以手面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。;并要求;以手腹数百遍,叩齿三十六,津令满口;,只要能做到这一点,;令人能饮食,无百病;。若;饱食则卧;,就会;生百病;。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针各20圈。饭后慢慢走:《摄养枕中方》中记载;食止行数百步,大益人。;说的是饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。饭后听音乐:《寿世保元》中说;脾好音乐,闻声即动而磨食。;道家也有;脾脏闻乐则磨;的说法。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。子宫是女人身体里最脆弱最怕冷的地方,;宫寒;会导致不不育,身体的表现可能首先是痛经,然后是脸上的黄褐斑和经期延迟;;一方面与体质有关,如平日就怕冷、手脚容易发凉的女性,由于体内阳气不足,就易出现;宫寒;.另一方面也与不良的生活习惯关系密切,如有些女性特别爱吃冷饮、冬天也着装单薄等。  一、小心空调这个;温柔杀手;  夏日空调房进入盛夏之后,女人们都在展露肌肤,美腿、玉臂、香肩,甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底。可办公室里,永远是四季恒定的24℃,空调冷气拒骄阳于千里,离你近在咫尺。殊不知,此时你的子宫正在受着外界寒冷的折磨,你又有多少热量禁得起这样消耗呢?不知不觉间,寒气侵入身体,女性特有的脏器--子宫,首当其冲,宫寒不远了。  防寒妙招:  1、在办公室备外套或披肩:比如有袖的小开衫,即使夏季天天穿吊带衣,也可以护住你的肩膀了,那里可不能受凉。穿着裙子时可用披肩护住腿部,尤其是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的,以防寒从脚下生。  2、别坐在空调下面:如果座位挪不开,就要多准备一条小丝巾,别让风直吹颈部。如果坐在空调的前面,最好是面对空调,冷风从背后吹着你的背部、腰部,比迎面风对人体造成的伤害更大。  3、别在办公室午休:趴在桌上睡觉会无意中露出后腰,而且睡眠时毛孔松懈,这样比较容易被寒邪所伤。还有就是最好别一直在空调房呆满8小时,中午去室外走走,让毛孔接触外界的自然气息,如果体内有寒气也可以发散出来。  4、不要坐;寒;:夏天不要坐有寒气的椅子,例如地面、石面或铁面椅子,导热快,寒气重,寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫。  5、受寒后补救:如果偶有受寒现象,例如淋雨、湿发出门时,一定要事后补救,给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟即可,饮用1~2次就可以驱走寒气。男子如何养生护精子,近年男性质量在全球范围呈普遍下降趋势,究其原因,各种社会和环境因素的作用在所难免,但生活习惯和生活细节的影响也不可忽视。譬如:过多地长时间泡热水澡、泡温泉、洗桑拿浴、睡电热毯,高温会破坏生精上皮,引起生精功能下降。此外,吸烟、过量饮酒、过量饮食豆类食品,乃至穿紧身裤、经常坐着不活动以及压力过大,都会引起精子发生障碍,从而可能导致男性不育症的发生。;精子生成和存活的适宜温度是低于体温1~2℃,而冬天泡澡长时间处于高温环境下,会使精子的生存环境被破坏,同时使生精上皮受损。;睾丸的生精上皮是专产精子的,一旦被破坏,精子的数量、质量、密度、活动力都会下降,再生成新的精子也有困难。这将导致受机会减低,婴儿畸形率增高。与此类似的还有经常长时间泡桑拿浴、泡温泉、睡电热毯等,都会因高温引起生精功能下降。因此,如果你是一个爱;高温;的男人,最好能够适当减少呆在高温环境中的时间,有泡澡习惯的改成淋浴。在饮食之中,对男性生殖功能影响最大的就是烟、酒。据专家介绍,长期吸烟和过量饮酒者的精子数量较不吸烟、不喝酒的人都明显降低,精子的形态异常率也较之明显升高。因此,在准备怀的前几个月里,准爸爸要完全戒烟、戒酒,以保成功受和孩子的健康。不过,戒烟戒酒通常是大家都明白的道理,还有一些食物是很多人都不曾想到的。譬如生棉籽油、雷公藤(中草药)以及玄参、天冬、含水石、黄柏、玄参等复方汤剂,都会影响生精功能和降低精子活力。人们印象中健康又营养的豆类食品,含有丰富的植物雌激素,过量食用,可引起体内内分泌紊乱,可能会减少精子的数量和活力。对于有生育要求的男性而言,在食用豆类食品时一定要适量。夏天爱吃烧烤的男人注意了,烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺,可导致男性少、弱精。此外,重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。有研究发现,少弱精症患者的精子减少、活力下降,与锌这种微量元素的缺乏有密切关系。因此,多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的这一类食物,可以保;精;力充沛。体外冲击波碎石是治疗尿路结石的重要方法。不过,国外科学家针对接受该疗法的患者进行分析,发现精子活力和密度下降,因此对医源性损失应有所警惕。在疾病方面,精索静脉曲可影响睾丸的生成,因此这类患者应早诊早治。

在怀的最后三个月是非常重要的时候,这个时候妇的营养需要更加特别的补充。那么你知道晚期食谱有哪些吗?你知道晚期注意事项有哪些吗?今天小编帮大家总结了几款健康食谱,让我们一起来了解一下吧。  健康牛肉烩  原料:西兰花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋葱(少量)  配料:山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精  做法:牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟;  用少量山茶油和洋葱呛锅(热锅凉油),放入牛肉、西兰花;待牛肉变色,加入适量腌牛肉的调料,翻炒均匀即可出锅。  提示:红酒腌牛肉不但可以去腥,还有助于消化,不必担心,(酒精会在炒制中完全挥发);黑胡椒用量一定要少。  营养  西兰花是营养浓度最高的蔬菜,尤其是维生素A和beta;-胡萝卜素的含量更是所有蔬菜之首;  黑木耳的铁含量是同重量猪肝的7倍,经常食用可以防治缺铁性贫血。  此外,黑木耳还含有的胶质成分,具有洗涤肠胃的作用;牛肉蛋白质含量丰富,含有的大量血红素铁更是对抗缺铁性贫血的佳品。  营养丰富的组合充分满足了这个阶段宝宝的营养需要,健康之余脂肪含量也在控制范围内,不会造成臃肿的肥胖出现。  清爽金针汤  原料:金针菇、虾皮、紫菜、鸡蛋、细姜丝  配料:盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精、香油  做法:金针菇洗净焯水捞出空干水分;过重放入适量的水,水开后放入细姜丝。  煮出香味后加入焯好的金针菇、紫菜、虾皮,出锅前加入适量的竹盐、鸡精或蘑菇精,再打入蛋花即可。  提示:虾皮和紫菜上有很多盐分了!菌类多少都有毒素,先焯水可以去掉毒素;  如果准妈妈的胆固醇水平已经高于正常值了,可以用0胆固醇的豆腐代替胆固醇含量高的鸡蛋烹饪。  虾皮含钙量超级高,居所有食物之首,2:1的最佳的钙磷比使其拥有最好的钙吸收率;金针菇中的赖氨酸、锌的含量特别高。  有促进智力发展和健脑的作用,在日本被称为;益智菇;。  它在降低胆固醇、抑制血脂升高等方面亦具有同样的良好作用。  清清淡淡一碗汤,却已经蕴含了这个阶段的你所需要的全部营养啦!  怀晚期注意事项  妇大腹不适  怀后期,子宫快速长大的结果,会使下腹部的肠道往上、或往两侧移动:有时候肠子会被挤到肝脏附近;子宫在长大的同时,也会作一个旋转的动作  这些改变可能会对子宫旁边的圆韧带、宽韧带造成一定程度的牵扯,在两侧鼠蹊部位会有被拉扯的疼痛。  另外是骨盆腔,尤其是膀胱上耻骨联合处,易有压迫疼痛。  这些不舒的感觉,通常是可以忍受的,不需要特别的治疗,上床休息会让症状减轻一些。  如果疼痛变得厉害,或伴随有其他怀的症状,如呕吐、发烧等,要儘快找医师排除其他疾病的可能。  频尿及尿失禁  整个怀过程中,有两个时期会容易发生频尿的现象。  首先是怀早期子宫开始长大时,其次是当怀末期胎头已经主入骨盆腔时。  这是因为膀胱压迫使容量减少所造成的,同时加上骨盆腔内器官相对位置的改变,使膀胱承受的压力增加。  所以很多妇在怀时一用力就容易有尿液从尿道渗出,也就是所谓尿失禁。  这些症状大部份在产后都会恢复正常,但是要小心的是,若有泌尿道感染的话,也可能有类似症状。  尤其妇因为膀胱壁会变得水肿,比一般人更容易受伤、感染。  甚至往上造成肾脏感染,因此一旦有症状最好找医师鑑别诊断。  原则上多喝水、多上厕所、不憋尿等都是预防感染的好方法。  腰背痛及双手酸麻无力  怀到了后期因为子宫急遽地长大,重量增加,使妇整个人重心都往前移。  为了保持身体平衡,妇的腰背肌肉必须保持一定的张力,使上半身保持一个往后仰的姿势。  尤其若是妇穿高跟鞋的话,嵴椎会承受比平常更大的压力。  另外,上身往后仰的同时,身体也会不自主的把肩膀及颈子往前倾以维持头部的姿势。  这些姿势的改变常常造成从头部、肩膀到腰背的酸痛,甚至会牵扯到肩膀附近的神经,造成手的酸麻无力。  因此,怀后期应避免长时间站立及高跟鞋的穿着,保持适度运动以维持肌肉的强度。  加上适量息的休息与局部热敷,都会使背痛的情况改善。  需要的话,可请医师给予轻微的止痛药,以减轻疼痛。  总结:通过小编上文的介绍,你知道晚期注意事项有哪些了吗?你知道晚期食谱怎么选择了吗?在怀最后的这段时间,一定要小心谨慎,及时补充营养,这样才能顺利产下健康宝宝。

怀期间可以同房吗?在漫长的怀胎十月,准妈妈和准爸爸如何安全科学的度过期性生活呢?怀期间究竟可以同房吗?一、怀期间可以同房吗?怀期间可以同房吗?如果期一切正常的话,整个期都可以同房,直到羊水破裂。一些怀书籍和医生可能会告诫你,在前3个月和最后3个月的期同房是不安全的,但是最新的医学据显示,只要你在期身体一切正常,期可以同房。不过,如果你因为早产接受过治疗,或者你在期出现了其他问题,比如子宫颈缩短或扩张、羊水流出、前置胎盘、阴道出血、有流产史,一定要先问问医生,你是否能够在期同房。在一些情况下,你是需要避免怀期间同房的。由此看来,在中期同房是较为安全的。不过,在中期同房的好处有哪些呢?怀期间可以同房吗 中期同房的好处二、中期同房的好处据国内外的研究表明:夫妻在期恩爱与共,生下来的孩子反应敏捷,语言发育早而且身体健康。妊娠3个月以后,胎盘逐渐形成,妊娠进入稳定期;早反应过去了,妇的心情开始变得舒畅。由于激素的作用,妇的性欲有所提高。加上胎盘和羊水的屏障作用,可缓冲外界的刺激,使胎儿得到有效的保护。因此,妊娠中期可适度地进行性生活,这也有益于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。进入中期,胎盘已形成了,胎儿在子宫内稳定下来,流产的危险也比初期小了;此时准妈妈的早反应已消失,可以有适当的性生活。许多准妈妈都有这样的经验,在怀中期,皮肤变得细嫩光滑,乳房增大,分泌物开始增多。这是女人最性感的时期,对爱人是很有诱惑力的,采取一定方式做爱,或许可以体会到从未有过的性爱高潮。此外,丈夫的中含有一种胞浆素。它具有与青霉素相媲美的抗菌功能,能够杀灭葡萄球菌等致病菌,可以清洁及保护妻的阴道。

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