福清肛肠病
时间:2020年01月18日 12:45:27

  临危受命的张庆鹏战斗到了最后一刻。他的突破像快刀,一度将广东队的篮下防守撕扯得离破碎。他的远投像毒箭,曾经让广东队体会到了大比分领先被反超的心痛2分钟15分进账,张三疯配得上掌声

游泳是夏季里消暑最好的运动之一,泳可以帮助身体散热,使人觉得凉快、舒,是一项非常具有性的活动。不过游泳对体力的消耗是十分大的,游泳之后要快速恢复体力应该怎么办呢?一、 补充运动饮料训练后,身体能源物质的补充、恢复则是保训练的物质基础。没有充分的物质能源的恢复,训练就达不到理想的效果。但是由于我们无法控制运动员的饮食(非住校制,运动员在家吃饭)因此,我们在训练中通常让青少年运动员适量饮用含盐的运动型饮料。其饮用方法是:把少许食盐和优质口液与蒸馏水或矿泉水相溶,盛于磁化杯中。训练之后,先饮用磁化矿泉水,可补充身体所需水分,使血液浓度降低,加速新陈代谢,促进血液循环,提高酸碱平衡度、提高代谢水平、提高生物磁场效应、有利于提高大脑功能。二、 心理学的恢复手段心理学的恢复手段包括放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节等等。放松训练采用仰卧姿势,两腿舒展伸直,两臂自然伸直,两臂自然放于体侧,从头到脚逐渐完全,每次放松约10分钟,每天坚持一次。呼吸调整方法:吸气--憋气--吐气。吸气与憋气的比例大约是3比2。自然呼吸,注意身体爽快感觉,身体会放松一分钟。另外,催眠暗示和催眠休息也是恢复运动员运动能力的重要方法。它可使有机体在短时间内消除疲劳或过度紧张,得到充分的休息。暗示语可以随意自主选择。一般常用的有;我感到很放松;、;我可以得到充分的休息;等。包括安排好生活环境和日常生活,已经保持运动员之间的友好气氛,经常进行思想交流也是很自然的心理恢复手段。三、 物理恢复方法:恢复是消除疲劳的有效方法。机理是通过机械刺激反射影响中枢神经系统,促进血液和淋巴循环,使肌肉中原来闭塞的毛细血管开放增多,加强局部血液供应,改善营养,增进肌肉力量和弹性,防止肌肉萎缩,疲劳时的肌肉僵硬、紧缩和酸膨胀。通过能促进代谢产物的加速消除、使疲劳消失得更快。在机体的时候,应按照先大肌肉群,后小肌肉群的顺序。据研究明,如下肢,先大腿肌肉,腿同侧小腿肌肉和对侧大腿肌肉可产生良好的影响。如果先小腿则没有这种效果。另外,因为关节不仅仅是运动的着力点,也是运动枢纽,关节也成为重要的组成部分。由于关节复杂,辅助装置多,所以开始对关节的技巧性较高,其手法也以揉为主。开始做几次轻推,然后用揉与重推交替进行。有时可以按压,最后以轻推运拉结束。四、 专项恢复方法:水中漫游糖原代谢产物血乳酸堆积是引起肌肉疲劳的主要原因,特别是在大强度训练课上。剧烈运动可使乳酸增加二十到三十倍,引起肌肉工作能力下降。因此迅速消除血乳酸堆积十分重要。据考,血乳酸完全消除到安静水平,静止恢复需要1-2小时,而积极性恢复只需要30-60分钟。由于乳酸的消除是在氧的作用下分解成水和二氧化碳。水中漫游可以加快乳酸消除,有实验明,用80%V02max水平游5分钟加40%V02max水平游15分钟,血乳酸消除最快。因此,在训练后,尤其在大强度的课后一般安排800米以上的中速慢速游,这样可以达到积极的恢复效果。通常天气炎热,应谨防游泳时发生意外。

中医方面认为,艾灸具有很好的补阳祛湿的作用,是一种非常好的养生、治病手段,在正确的穴位之中进行艾灸,不仅能够有效的去除身体之中的湿邪,同时还具有预防各种各样疾病的功效。常见的艾灸方法有很多,具体的艾灸穴位如下,一起来看看。  第一:关元穴  这个穴道的位置在我们的肚脐下面大约三寸的位置,是一种具有很好养生以及强健身体功效的穴位。长期对这个穴位进行艾灸,能够有效的调理气血,并且对于补肾固精也具有很好的效果。一般情况下,如果是使用艾灸条进行,时间应该控制在10~15分钟左右;如果是用火罐进行艾灸,那么时间可以稍微的进行延长,控制在20~30分钟左右。  第二:中脘穴  这个穴道的位置在腹部的正中线,也就是肚脐上面大约四寸左右的位置。一般情况下,如果是食用艾条进行,时间应该控制在10~15分钟;用艾罐则是需要20~30分钟。在这个穴位进行艾灸,能够有效的缓解胃部所出现的各种疾病以及症状,例如腹泻、拉肚子以及胃溃疡等等。  第三:丰隆穴  在这个穴道的位置在小腿前外侧,也就是在外脚踝肩部上面大约八寸的位置。这是一个非常好的祛湿的穴位,每天食用艾灸条进行艾灸大约十五分钟左右,能够有效的起到健脾化湿的作用,对于身体具有很好的保健作用。  第四:解溪穴  这个穴道的位置在祖辈和消退交界的位置中,横纹中间的凹陷位置就是解溪穴了。这个穴道是一个非常重要的全身祛痰祛湿的穴位,进行艾灸之后能够有效的解决下半身水肿的问题,最好能够每天进行艾灸十五分钟左右。  第五:足三里穴  这个位置在外膝盖下面三寸,也就是在胫骨外侧一横指左右。将艾条使用10~15分钟;艾罐则是进行艾灸20~30分钟左右,能够获得很好的效果。  第六:合谷穴  中医方面认为,这个穴位是大肠经的一个总开关,具有非常重要的作用。如果脸部的皮肤出现了红血丝,那么可以在合谷穴进行艾灸,能够起到非常好的缓解作用。合谷穴具有很好的升清降浊以及疏通气血的作用。但是,如果是一些体质比较差或者是怀有身的女性,那么在进行这个穴位艾灸的时候一定要特别注意,最好能够禁止使用。  这个穴道的取穴方法主要就是将一只手的拇指第一个关节横纹对着另一只手的虎口,然后屈曲按下,指尖的位置就是合谷穴了。十天为一个疗程,每天进行大约10~15分钟左右,直到穴道微微发红就可以停止了,每天进行一次。  第七:曲池穴  这个穴道的位置在屈起肘部的时候出现横纹的外侧段,是大肠经的合穴,也就是说血脉之气从四肢对位置汇集到这里。对这个穴位进行艾灸,能够很好的起到调理气血以及去除风湿的作用,如果身体容易出现烦闷以及手麻的情况,对这个穴位艾灸能够很好的改善血液循环,改善不适应的情况。  第八:隐白穴  这个穴道在脚上大脚趾末节的内侧,距离脚趾甲的距离大约是0.1寸左右。隐白穴是脾的重要穴道之一,和身体之中的小虎功能密不可分。则个时候可以在隐白穴中进行艾灸,用艾条大约5~20分钟左右就可以了,能够起到很好的祛痰祛湿的作用。  通过上文的介绍之后,相信大家对于祛痰祛湿灸哪个穴位都具有一定的了解。在日常生活中,我们一定要做好保健身体的工作,并且密切注意身体的变化,避免病邪、湿邪进入我们的身体,引发湿症以及各种疾病。通常情况下,我们所说的湿症分为两种,一种是内湿,另一种则是外湿。除了上面所说的使用艾灸的方法令身体恢复健康之外,日常生活中也需要养成科学的生活方式,千万不能够过度的用烟酒或者是食用一些生冷的食物,这对于脾胃功能、消化能力以及身体健康情况等等都具有非常不好的影响。另外,还应该进行适当的体育锻炼,这样才能更好的提高身体素质。

腰部和腿部固然大多数人减肥的重点,但是完美的女人应该是身材匀称的,因此手臂的线条也不能忽视哦。今天小编教你瘦手臂的穴位手法,帮你打败肉肉手,拥有纤细手臂。  手臂穴位:  阿是穴,手臂自然下垂最高处的压痛点  作用:畅通气血,分解脂肪,针对手臂松弛粗壮,能起到收紧和纤细手臂的作用。  曲池穴,弯曲手肘成直角,肘弯横纹尽头处  作用:针对人体的消化系统,血液循环系统,内分泌系统等均有明显的调整作用。  手三里,弯曲手肘成直角,肘横纹下2寸处  作用:起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用。  方法1 手臂点按法  用拇指端按压在穴位上,逐渐用力,以感到酸麻胀为止。  1、点按阿是穴  按压阿是穴至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。  2、点按曲池穴  按压曲池穴至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。  3、点按手三里  按压手三里至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。  point:1、指端要紧贴身体表面,按压时不能随便移动。 2、指压时应逐渐加压,切忌用力忽大忽小或用力过大。  方法2 手臂揉搓法  四指并拢伸直,关节处微微弯曲,找准穴位,以画圈状。  1、揉搓阿是穴  用手掌大鱼际揉按阿是穴1分钟即可。  2、揉搓曲池穴  用手掌大鱼际揉按曲池穴1分钟。  3、揉搓手三里  用手掌大鱼际揉按手三里1分钟。  point:1、时手肘关节要自然弯曲,手腕放松,手指自然伸直。 2、揉搓时手掌要紧贴体表,以带动皮下组织一起活动。  方法3 手臂拍打法  用手掌或专业拍打工具,在正确的穴位上进行拍打。 1、拍打阿是穴  经络拍打板或空心拳敲打阿是穴2分钟。  2、拍打曲池穴  经络拍打板或空心拳敲打曲池穴2分钟。  3、拍打手三里  经络拍打板或空心拳敲打手三里2分钟。  point:1、拍打时要保手掌或工具准确接触到穴位。 2、拍打时用力要均匀,动作要持续有节奏。

  过去几个月,中国冰球改革措施频频。昨日上午,中国冰球队宣布升级为国家俱乐部,此举意在融合政府和社会资源,通过队伍长期集中、密集参加世界高水平联赛,最终实现以赛代练的目标

现在你又在全神贯注的盯着电脑屏幕在做报表或者制图吧,眼睛累了就休息一下吧。确实如此现在很多上班族都苦于电脑屏幕的辐射眼睛得不到休息而疲惫。可你知不知道,在下班回家途中,请放下你的手机和平板电脑,让眼睛稍作休息片刻吧。  发达的科技确实为我们带了更多便捷和信息储备量,但是长期面对着电脑、电视、手机,眼睛最易患上;屏幕眼;,常常会感到眼睛胀痛、视力模糊等。那么我们怎样才能应对这种现象呢?小编教你一些小窍门~  1、快速眨眼。缓缓地深呼吸,吐气时快速睁眼、闭眼,慢慢把气吐完。  2、瞅鼻尖,缓慢深呼吸。当你吸气时,将眼睛做斗鸡眼状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时,眼睛放松恢复正常,看一个远方的物体,并慢慢把气吐净。  3、按压穴位。闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。  4、冷热交替治疗。闭上眼睛,先用热毛巾敷在眼睛上30秒钟左右,再把另一条毛巾浸到冷水里,拿出捂在眼睛上,重复几次。


文章编辑: 赶集爱问
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