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2019年10月23日 01:32:31    日报  参与评论()人

青岛李沧区引产费用青岛四维彩超医院不少上班族都认为,不吃早餐,既可以多睡一会儿,又可以减肥。事实上,不吃早餐不仅不能减肥,而且对健康有害。但是,作为上班族又不允许花太多的时间在早餐上。那么,怎样的早餐才能既少花时间,又营养美味呢?并且还要有助于减肥,下面我们就为大家推荐四款适合上班族的营养早餐。  一、水果酸奶  材料:橙子一个、酸奶300毫升  做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。  功效:帮助肠胃清除体内垃圾。  水果酸奶早餐既不需要花费太多的时间,又不需要洗碗洗锅,还可以多睡一会儿,最重要的是,可以帮助减肥。很多上班族现在已经开始选用这样的早餐了。如果大家时间有限,或者想早上多睡一会儿,那么可以准备这样的早餐,还可以在上班的路上解决完早餐哦  二、核桃松仁粟米羹  材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。  做法:  1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。  2、取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。  功效:这道羹味道虽好,可以要注意不能一次吃太多,要不然会造成热量过剩。  三、玉米面糊  材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克。鸡蛋,葱花依据个人喜好添加。  做法:  1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。  2、烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。  3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。  功效:不仅可以填饱肚子,营养也很丰富。  四、花生炖牛奶  材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。  做法:  1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。  2、锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。  功效:相信很多人都喝过花生牛奶,自己做的可能会给你不一样的感觉。  温馨提示:以上已经详细为大家介绍了四款适合上班族减肥的快捷营养早餐,希望大家不要为了减肥而不吃早餐,因为减肥并不代表不吃东西,而应该选择适合自己体质的食物,否则,不但达不到减肥的目的,反而容易让自己患病。当然,吃对了食物,也是可以帮助减肥的。城阳无痛流产哪家好 很多男性都知道肾脏的健康状况对于自己的重要性,那么对于男性来说,应该如何养肾呢?其实男性想要养肾,通过食疗就是一种不错的方法哦!今天小编为大家介绍的十一种食物,都具有很好的养肾功效哦!关注健康的男性朋友们,一定要认真了解下哦!  大蒜  新鲜大蒜具有很强的抗炎属性,还可降低胆固醇,是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究实,定期食用还有助于抗癌。  羽衣甘蓝  其实不仅羽衣甘蓝具有很好的养肾作用,羽衣甘蓝所属的十字花科蔬菜都能够起到非常不错的养肾作用哦!这是因为十字花科的食物都含有丰富的膳食纤维以及维生素,能够起到良好的养肾护肾的作用。而羽衣甘蓝是其中效果最好的一种。  蛋清  蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素,有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁,有助肾脏保持最佳状态。  橄榄油  研究发现,在以橄榄油取代黄油等食用油的地区,心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂,有助于对抗自由基对人体的损害,减少动脉炎症。  苹果  苹果一直就是一种非常健康的水果,受到了很多男性的喜欢。而对于肾脏来说,苹果是一种含有丰富的能够抵抗炎症的化合物的水果,而且苹果的钾元素含量很低,因为是一种非常有效的护肾食物哦!而且经常吃苹果,还能改善男性的皮肤状况。  山药  性平,味甘,为中医;上品;之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。  干贝  又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。  鲈鱼  又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。  栗子  栗子是一种被人们熟知的养肾食物,也确实能够发挥出不错的补肾壮腰的作用哦!从中医的角度看,栗子是一种性温味甘的食物,非常适合肾虚腰痛的人食用。所以对于想要养肾的男性来说,一定要多吃栗子哦!  枸杞子  性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久能益寿延年等功用。  何首乌  有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,食之皆宜。  忌吃或少吃  荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。  结语:对于男性来说,保护肾脏健康是一件不容忽视的事情,但是只有正确的方法才能帮助我们的保护肾脏。上述小编介绍的这些养肾食物都是健康有效的,一定能帮助到大家哦!其实生活中养肾的食物还有很多,这就需要我们留心发现了。有句俗语 ;甩腿扭膝,八十不老;,说得就是人们如果好好保护下肢,八十也不会老。中医认为,常甩腿扭膝,可促进下肢血液循环,舒通经络,调整机体功能,延缓衰老。  我们知道,下肢的衰退的确早于上肢。腿是人体主要承重肢体,它有着人体中最结实的关节和骨骼,随着年龄的增长,肌肉和骨钙出现不同程度的生理性丢失,血管弹性也逐渐减弱,因此下肢活动的准确性和速度随之降低。  经常甩腿扭膝,能疏通血脉,增强膝部关节韧带等组织的血液循环和柔韧灵活性。运动时,时间和运动量应根据自身情况而定,以运动时和运动后无明显疲劳不适感为宜。腿脚经常疲劳的老人,每天将双脚抬高,与心脏水平或者略高,然后双手旋转揉搓小腿3;5分钟,以改善循环。  甩腿时一手扶树或墙,上身正直,先向前甩动小腿,使脚尖向前上翘起,然后向后甩,脚尖向后,脚面绷直,腿亦伸直。两条腿轮流甩动各20;30次,共2;3个循环。扭膝时两足平行靠拢,双膝并拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动数10次,然后再逆时针扭动。反复三遍,扭完双膝后再稍事随意地活动活动肢体,如抖抖手腿,或下蹲起立,或原地踏步等。  中医提醒,老年人坚持适宜的锻炼,尤其对下肢进行有针对性的训练,可以减缓肌肉组织和骨钙的损失,延缓腿的衰老。老人可选择散步、快走、慢跑等运动,使腿脚部位的肌肉、穴位接受刺激,促进腿脚血液循环,调整机体功能。除以上运动形式,甩腿、扭膝也能舒通经络,延缓衰老。山东省青岛市第一人民医院主页

青岛妇科病到哪个医院现在的人都非常的重视养生保健,只有拥有健康的身体才能够给家人创造很好的生活!你们知道男性冬季养生应该从哪些方面做起吗,其实很多的人都制定了自己的养生计划,但是养生之道究竟该怎么做呢?一起和小编来看看究竟该怎么健康养生吧!  中年男人养生八要点  许多的男性一到了中年就会遇到很多的问题,尤其是身体健康就会出现许多的状况,你们知道男性养生保健应该注意些什么吗?其实男性朋友们想要保持健康可以从生活中的细节做起,养成良好的生活习惯,这样可以更好的照顾自己的家人哦!  1.多吃4种食物  人到中年应尽量做到饮食均衡,除了保规律饮食、吃饭七分饱以外,还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮,少吃油炸、烧烤食品等,切忌胡吃海塞,餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现,40岁后要多吃4种食物:豆制品提高骨密度,燕麦帮助降胆固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃4次深海鱼,改善高血压。  2.赶快戒烟  烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质,对呼吸系统、心脑血管危害极大。什么时候戒烟都不晚!研究显示,40岁戒烟能多活9年。另外,人到中年,事业初见起色,应酬在所难免,小酌怡情,切不可不醉不归,否则肝脏会严重受损。北京友谊医院肝病中心主任贾继东建议,喝酒一定要把握量,低度白酒最多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,啤酒一天最多一瓶。  3.做力量练习  人到中年,新陈代谢开始减缓,肥胖几率增加,如果不重视锻炼,患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出,40岁后,肌肉会逐渐减少,建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于;重建;肌肉群的力量训练,以每周3次,每次进行8~10组为宜。如果没有时间,每天散步、快走30分钟,同样有益健康。  4.转变心态,减法生活  40岁前后,很多人都要面对;中年危机;,事业上可能处于瓶颈期,停滞不前;家庭中上有老下有小,生活负担重。对此,北京大学心理学士肖震宇指出,人到中年拼的就是心态,如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话,40岁后就要学着做减法,及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系,多关注自己和家人,能让人更豁达。  5.调剂婚姻  40岁,少了恋爱和新婚时的甜蜜和浪漫,多了日复一日的琐事和趋于平淡的感情,婚姻开始出现危机。肖震宇建议,40岁后也要打造蜜月期,夫妻可以每年安排一次旅行,培养共同的爱好,找找恋爱时的感觉,重燃爱的火花。  6.注重体检  中医认为,40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落,外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等,而内在变化是心脑血管变得脆弱,慢性病开始积累,因此定期体检十分必要。北京老年医院健康体检中心体检主检医师马毅建议,除了血压、血糖等基础项目,建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。  7.开始健脑  一过40,很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。;这些都是中年lsquo;脑力危机rsquo;的缩影。;北京宣武医院神经内科主任医师王玉平说,可以每天给大脑做做;有氧运动;,比如将时钟和台历倒置,增加观看难度;试着改变回家路线,重新认识周围环境;每隔几个月调整一下家里的布置等。另外,还要常给大脑;排毒;,通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。  8.保护牙齿  40岁后,唾液分泌减少,口腔自洁能力变差,牙齿开始;罢工;,牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此,中年人更要注意口腔保健。40岁后,除了坚持每天早晚刷牙,还要每年洗一次牙。  男性冬季如何养生 牢记四大饮食禁忌  许多的人一到了冬季之后就会出现很多的健康问题,冬季男性要尤其注意自己的饮食健康,冬季男性们想要保持健康究竟该怎么做呢?还不知道该怎么守护健康的男性朋友们赶紧来学习一下专家是怎么做的吧,看看你们平时都做对了吗?  冬季男性应该如何保健  1、不吃凉性食物  凉性食物易造成胃虚,冬季肾本来就比较脆弱,凉性的食物易造成体内胃着凉,应该要多吃热性的食物。还有生吃这些水生植物,极容易造成囊虫的感染,使肠粘膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,这也是冬季饮食禁忌之一。  2、忌食油腻煎炸的食物  忌食油腻煎炸的食物,冬季食用后,难以消化,容易积于胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应冬季干燥的特性。  3、忌食辛辣香燥的食物  冬季吃辛辣的食物随可以祛除寒冷,但是食辛辣香燥的食物,蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体容易导胃炎。  4、易诱男性不育的食物  酒  科学研究明,酒的主要成分是乙醇,乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高,血管痉挛,睾丸发育不全,甚至使睾丸萎缩,生精功能就会发生结构改变,睾丸酮等,雄性激素分泌不足,会出现声音变细,乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育,即使生育,下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。  毛棉籽油  长期食用毛棉籽油,可使人患日晒病,表现症状为晒后发作,全身无力或少汗、皮肤灼热、潮红、心慌气短、头昏眼花、四肢麻木、食欲减退。更严重的影响是对生殖系统的损害。实验研究表明,大鼠食用含毛棉籽油的饲料4个月左右,睾丸明显缩小,精细胞显著减少甚至消失,子宫缩小,内膜及腺体萎缩,卵巢轻度萎缩,肾实质细胞有轻度浮肿。成年男子用毛棉籽油的提取物棉酚40天,每天60~70毫克,短期内精子全部被杀死,并逐渐从中消失。  大蒜  多食大蒜克伐人的正气,还有明显的杀灭精子的作用,育龄青年如食用过多,对生育有着不利的影响,故不宜多食。齐鲁医院青岛分院在什么位置 很多办公室的美眉们经常会感觉到自己的脖颈僵硬,疼痛,这是因为长时间不活动造成的!这样会把自己的身体搞垮的,那么在办公室里如何保护自己呢?以下八个部位是重点,保护好这八个部位,可减少身体受损的现象,也能提高工作效率。  一。脸部  工作间隙,先使劲睁眼、抬眉毛,然后再左右活动拟下巴,带动脸部肌肉以及头皮,进行有节奏的运动,尽量用丰富的表情使你的脸部得到锻炼,可以延缓局部各种组织器官的老化,使头脑清醒,还能保持脸部肌肉不松弛呢。  二。眼睛  在信息技术发展的今天,每个人都会有配置一台电脑,使我们的眼睛的使用过于频繁,视力也就越来越差。在工作了一段时间后可以愿望窗外一分钟,再绷紧你的眼睛休息一会,然后让眼珠上下左右活动。有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。  三。耳朵  我们小小的耳朵有49个穴位,连通十二经脉三百六十五络。所以对耳朵进行小小的;蹂躏;是有好处的。当你的一个手有空时,你可以捏捏你的耳朵,或者捏住耳尖往上提,可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。  四。头  如果是那些头发没有扎起来的美眉们,可以用手指代替梳子,手掌向着头,从前额的发际处向后梳到枕部,然后沿着头型梳到耳上及耳后。如果是不能动头发的可以轻轻地用指尖敲打一下头顶。可改善大脑血液供应,健脑爽神,并可降低血压。  五。脖颈  很多办公室的美眉们经常会感觉到自己的脖颈僵硬,疼痛,是长时间不活动的结果。不如跟着这里做一下吧。先抬头尽量后仰,在把下颌低到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后将下巴想左右两侧使劲伸,最后松松肩膀。  六。腹部  用双手按顺时针方向绕肚脐揉腹36周,对防止便秘、消化不良等症状有较好的效果。吃晚饭的时候最好是等消化完了再坐下工作,如果是赶不及就要坐下工作的话,不妨做得隐蔽一些,虽然不雅,但可以防止发胖  七。撮股道  撮股道就是提肛运动,将括约肌收紧,然后放松,接着再重复,一紧一松,反复进行。站、坐、行都可以进行,而且不会有人知道哦。这个运动可以促进局部血液循环,还能健美臀部。有此办法,何乐而不为呢。  八。躯干  坐着的时候人体脊椎要撑起整个人的重量,应该不时的运动一下躯干,减轻脊椎的负担。左右侧身弯腰,扭动肩背部,应用拳头轻捶后腰,可缓解腰背酸痛、腰肌劳损等病症。  办公白领不应因为工作而把自己的身体搞垮,要学会在办公室养生时不时给自己的身体的局部进行活动活动,减少身体劳损的现象,自然而然,你的工作效率就会有很大的提高,而不会因为身体不适而延误了。市南区中心医院治疗效果如何

胶南市妇女医院医生值班在寒冷的冬季里,人们都非常注重冬季养生,尤其是老年人,老人冬季养生保健是非常重要的一个话题,专家提醒:老人冬季养生有四大不能。一、手脚受冻是不能烤的,冬天手脚长期暴露在外,血管收缩、血流量减少,如果受冻后马上用火烘烤会使血管麻痹,失去收缩能力,所以说,受冻的手脚只能轻轻的揉擦慢慢恢复正常的温度。二、天冷的时候是不能不出屋的,冬天一到,许多人都不愿意动了,特别是老年人,但是如果总是呆在紧闭的室内,污浊的空气容易使人患病,所以说,冬天居室也应当适当的除尘通风,人们也要多到户外去走一走,晒晒太阳,呼吸更多的新鲜空气,适应气候的变化。三、皮肤痒了是不能挠的,冬天因为干燥感到浑身发痒的时候是不能用手抓挠的,否则容易抓破皮肤引起季发的感染,防治方法是多喝水,多吃些新鲜的蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性强的食物,少喝酒,勤洗澡,勤换内衣。老人冬季养生的注意事项四、嘴唇干了是不能舔的,嘴唇干了不能用舌头来舔来增加水分,因为唾液是由唾液腺分泌,里面含有淀粉酶等物质,比较粘稠,舔在嘴唇上就好像摸上一层浆糊一样,因而会显得更加的干燥,嘴唇干裂的时候呢可以用热水洗净,抹上一层香脂。 阴道炎作为一种妇科常见病,被女性所熟知,都知道阴道酸碱度保持在pH4-5之间,使适应碱性的病原如厌氧菌的繁殖受到抑制等。当阴道的自然防御功能受到破坏时,病原易于侵入,就发生了阴道炎症。在日常生活中引发阴道炎的原因有很多,诸如经常坐带有热气的板凳、在非经期使用护垫、经常用妇科洗液冲洗私处等等。  1、经常坐带有热气的板凳  女性尿道的长短及尿道的位置,使女性对泌尿系统的保护有点先天不足。而尿道外口又临近阴道、这些容易被细菌污染的部位,如果身体抵抗力下降,细菌就会乘虚而入。因此女性比男性更容易被体外细菌入侵。而且中医认为此时的;湿;也容易使人体抵抗力下降,当穿梭在空调房与高温室外时,就更是容易使人抵抗力不足而致病。如果经常坐热板凳,也会由于热气在会阴部上蒸而又散热不佳、汗与分泌物增多而使泌尿系统受感染,进而导致阴道炎的产生。  2、经常在非经期使用护垫  许多女性都以为,使用护垫可避免阴部和内裤的直接接触,有助于保持阴部环境清洁。各式的护垫为了避免阴部分泌物沾在内裤,声称可加强个人卫生,但专家表示,护垫最好能不用则不用,护垫表面的胶质;密不透风;,使阴部潮湿,形成病毒温床,大增加阴道炎感染风险,妇感染阴道炎会有早产危机,当病毒感染子宫颈位置、引起盆腔发炎,输尿管或会受破坏,较易宫外及不育。并且,护垫的上面的不干胶留着内裤上不易清洗,也造成了一个潜在的危险。  3、经常用妇科洗液冲洗私处  时下,超市里琳琅满目的清洁液让不少女性认为使用洗液是一种良好的卫生习惯。专家表示,其实阴道有;自洁;作用,可在一定程度上保护妇女的生殖系统。如没有用药指征而自行用消毒剂冲洗阴道,就有可能破坏阴道的防御功能,反而导致了阴道炎等疾病的出现。原因有可能是冲洗液改变了阴道的酸碱度与阴道的微生态环境,从而导致了其它病原菌的繁殖生长,例如:原体、衣原体、霉菌、加德纳氏菌等细菌的生长,会发生不同程度的炎性反应。所以,在没有疾病的情况下,女性无需用冲洗液冲洗阴道,仅用滚开的白开水烫洗干净的毛巾冷温后洗一下拭净就行。青岛儿童医院妇产科医生人员青岛引产手术哪家医院正规

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