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明星资讯腾讯娱乐2019年08月25日 22:36:35
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奔三的女人不再像二十多岁小女孩可以随意的挥霍青春,吃着臭豆腐,享受廉价的幸福。奔三的女人,要学会心疼自己,爱惜自己。奔三的你是否还在为寻找一种更加健康的饮品来代替早晨的咖啡而苦恼?又或是不知道应该吃些什么才对身体有益?今天小编将推荐五种女人奔三之后宜多吃的美食。  1、绿茶  如果你正在寻找一种更加健康的饮品来代替早晨的咖啡,为何不来一杯清香宜人的绿茶呢,绿茶含有大量的抗氧化物质。研究发现,绿茶除了能提高身体的新陈代谢水平还能够降低患心脏病。癌症的危险性。但在喝茶时一定要选择绿色有机茶,而不是茶饮料。  2、深绿色叶类蔬菜  菠菜,散叶甘蓝以及芥菜叶等蔬菜,深受营养学家们的青睐,因为这类蔬菜含有丰富的抗氧化物质,纤维素以及铁元素。在食用这些蔬菜时,可以添加一些大蒜、橄榄油或柠檬汁,这样既能增添一些风味还无损其中的营养成分,值得尝试。  3、鲑鱼  营养专家指出,如果你正怀着小宝宝,就应当保食物中含有欧米茄-3脂肪酸,而 鱼就是最佳的选择,因为鱼中所含的这类脂肪酸对于胎儿的大脑发育至关重要。无论煎、炸、炖、煮都可以。若在吃鱼的同时再来一道菠菜,保健效果会更好。因为 菠菜中含有许多铁元素,钙质以及叶酸,从而构成了妇最完美的营养套餐。  4、牛奶  人体的骨密度在25岁左右时达到高峰,因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物,比如牛奶等,这类食物是提高骨密度所必需的。大多数妇女每天需要1000~1200毫克的钙质,但实际情况足,人们经常达不到这一要求,因此就增加了患骨质疏松的危险性。  随着年龄的增长,女性的确需要竭尽全力去维护自身的骨密度。专家指出,食用含钙丰富的食物,既能保期的健康又能保哺乳期乳汁的充分分泌。低脂牛奶是理想的钙质来源,它不但脂肪含量低,而且还含有维生素d,维生素d能够显著增强身体吸收钙质的能力。此外,凡是每天食用3~4份乳制品的女性,减肥的效果也更加理想。  5、强化谷物  每日获取铁元素最快捷的方式就是食用含铁的强化谷物。摄取足量的铁质对于防 止缺铁性贫血具有重要作用。另外,妇女怀期间,铁的需求会不断上升。缺铁性贫血能导致身体虚弱、疲乏无力、注意力不集中、肢体寒冷以及体温调节能力下降 等。所以,每天食用一份强化谷物食品的同时,再吃一点含有丰富抗氢化剂的覆盆子,会成为准妈妈们的一道完美的饮食方案。月经来临前,小腹微微胀痛,胸部不适,喜怒无常,而且还会冒痘痘。你是否有这样的预兆?别以为这些都是正常现象,其实是我们人体缺乏某种元素导致的,不容忽视。  经期问题1:腹痛  在经期到来之前的一个星期开始,就能感到小腹有些微微犯疼,到了经期的前两天或前3天的时候,小腹的疼痛变得更为强烈。  缺乏元素:Omega;-3脂肪酸  腹痛是经期最常出现的问题之一,如何改善这样的情况呢?可以在每天的饮食中多吃一些含有Omega;-3脂肪酸的食物。因为Omega;-3脂肪酸可以减少女性体内荷尔蒙分泌,而这种荷尔蒙会导致经期前子宫收缩,因此小腹才有了疼痛的感觉。  建议食用:三文鱼、金鱼  经期问题2:胸部不适  经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀,并带有疼痛的感觉,这是经前综合症的一种症状。  缺乏元素:维生素E  坚持用终生素e的女性,会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛,而维生素e可以降低前庭腺的生成,从而缓解疼痛。  建议食用:菠菜、谷物、植物油  经期问题3:起痘痘  在经期到来之前脸上很容易出现痘痘的身影,这让各位mm们又多了一项烦恼。  缺乏元素:锌  女人最烦的就是脸上起痘了,而脸上总起痘的女人体内一定缺少锌这一重要元素。锌可以防止酶的生长,酶会导致发炎感染。另外,锌可以控制脸上的油脂分泌,使感染的机率降低,从而消除脸上的痘痘们。  建议食用:南瓜、虾、牛肉、小羊肉  经期问题4:失眠或睡眠质量低  在经期到来前一个星期就开始出现失眠,或是睡眠不稳的现象了。  缺乏元素:色氨酸  据调查,大概有60%女性在经期到来的前一星期都难以入睡,而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量,使你很快进入梦乡。  建议食用:牛肉、火鸡肉、山核桃  经期问题5:喜怒无常  经期前女性的性格会变得有些急躁,容易生气、抑郁,甚至连自己都不知道为什么会这样。  缺乏元素:维生素B6  补充维生素b6可以缓解经期前的急躁情绪,因为维生素b6可以提高神经传递素。另外,如果将维生素b6和镁一起用能够起到缓解经期前焦虑。  建议食用:香蕉、菜花、胡萝卜  经期问题6:嗜吃甜食  在经期的前一周很容易发胖,这是因为在这一周里更容易感到饥饿,并且食欲也是最好的时候。  缺乏元素:钙  有在经期前补充钙质的女性会降低饥饿感,在经期前一周女性的雌激素分泌量会增加,这样就妨碍了钙质在血液中的溶液过程,因为钙质不足,还会导致女性情绪的不稳定,而情绪不稳的女性更容易暴饮暴食。  建议食用:海带、黑木耳、黑芝麻等高钙食物

我们几乎每天都在喊累,无论是学生还是职场人士,活在这个社会,当学生也累,上班也累,好像干什么都累。特别是职场人士,常常有这么一种感觉:上班很累,工作中犯困,下班无力等等,这一系列的问题每天都在重复上演。  其实,我们是不是真的那么累,我们不用想蓝领或者是外面的体力劳动者那样去付出很多的劳力,但是我们还是经常觉得累。那么,到底是什么原因让我们常常感觉很累,当我们经常处于这种状态的时候,又该怎么办好呢?  心理专家称,;累;,这是现代人常挂在嘴边的一个字。不少年轻的白领一族,坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力,动一下就觉得疲惫不堪。;什么也不想做,做什么也没力。;这种;未老先衰;的表现可能是因为太缺乏运动所致。  如何获得健康的体质和开朗的心情呢?专家指出,除了讲究合理的膳食外,我们还更应该强调适当的运动,适时调节压抑的状态,只有这样才能保持身心的全面健康,真正做个;年轻态;的健康达人。  为促进健康的生活方式,让我们一起行动起来: 轻到中等的运动:例如与孩子玩耍,每天10分钟以上。这是健康生活的底线,否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。 或者是放弃电梯,上下班的时候经常走楼梯,一天两次,也会得到锻炼。如果你的办公室在高楼的话,就不妨坐电梯到中间,剩下的一半路就由自己走。  中等强度运动:如跳踏板操,每天30分钟。想要改变不良的生活状态,对健康有一定的促进作用,这个运动强度是必须的。 这个运动可以在上班族们每天晚上看电视或者是休闲的时候做,这样就不会浪费很多额外的时间。

提到便秘,许多人的第一印象就是;很久没有大便了;,事实上除了大便次数,包括大便质地的软硬、排便时用力程度、疼痛与否等,都可以判断是否便秘。宝贝到了4岁左右,就和大人差不多,每天排便1至3次,都算是正常。所以,大便质地的软硬、排便用力程度、疼痛与否等等,就远比排便次数重要。妈咪平日要多注意宝贝的排便状况,并实时进行改善。及时治疗,避免发展成慢性便秘对于急性便秘,只要多摄取水分与纤维素就可以矫正。当妈咪发现宝贝有不敢大便、大便疼痛、出血等状况时,就可能是已经便秘了一段时间,此时应该前往医院治疗,可以借助一些药物使肠内大便清除干净,直到宝贝不再有忍便的行为时,才有机会进入良性循环,否则,通常治疗前的病程拖得越久,治疗所需时间也越久,复发率也会偏高,如果发展成为慢性便秘,会影响宝贝的生长发育。便秘本身并不是疾病而是种症状,除了少数是源于器质性病变外,大部分都属于功能性便秘,80%-90%的儿童便秘都属于功能性便秘。第一宗罪:饮食失调,纤维素摄入不足1、挑三拣四爱吃肉宝贝挑食似乎已经成为通病。爱吃肉,不吃蔬菜;吃零食,不吃正餐。这些都让宝贝缺乏纤维素,而纤维素能帮助肠胃蠕动。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁,促进肠道蠕动,使粪便易于排出。对策:宝贝的饮食应注意多种营养的合理搭配,水果如梨和含纤维较多的蔬菜如胡萝卜、白菜、菠菜、芹菜等要多吃一些。另外应适当吃些粗粮如玉米粉、小米、麦片等。2、不喝水多喝水可以刺激肠道的蠕动并软化大便,因此,便秘的人应特别注意吸取足够水分。现在的宝贝大多不爱喝水,尤其是不爱喝白开水,而总是想喝各种甜味饮料、碳酸饮料。对策:对于不爱喝白水的宝贝,妈咪应与幼儿园联合;作战;。幼儿园可适当以喝水为主题进行教育活动,而妈咪也尽量在家中统一战线,不要宝贝一哀求就给他买饮料喝。对于那些习惯喝饮料的宝贝,可以适当地在白水里兑一些果汁,一是能满足口味需要,二来慢慢过渡,果汁的量越来越少,最后全部换成白开水。第二宗罪:缺乏运动宝贝平日的锻炼很重要,因为肢体活动的同时,也可以促进肠道的蠕动,加强肠道动力性,便于宝贝大便的排出。缺乏运动的宝贝相对于活跃的宝贝,通常排便较困难一些。对策:加强宝贝的体育锻炼,多运动,特别是平日在家可以多练习加强腹肌的动作,有助于唤醒懒惰不肯动的肠子。简单的蹲、身体往前、后弯曲或是转腰的动作,可以扭转到腰部肌肉,有助加速肠蠕动。当然,父母也可以在睡前顺时针轻按孩子肚脐周围,帮助加速肠蠕动。第三宗罪:隐忍不发,恶性循环刚刚入托或入学的宝贝最爱发生便秘,因其在陌生的环境中经常发生紧张,生活的适应能力较低,语言表达能力有限,加之贪玩不及时去排便。久而久之,就使便意受到抑制,大量的大便长久撑胀直肠,水分被吸收近干,排便就变得困难疼痛。正常人的排便过程分两部分,即产生便意和指示排出粪便。当神经中枢发出便意信号时,如果不及时排出则会抑制便意,导致粪便在大肠内停留过久,过多水分被吸收,变得干硬不易排出,结果造成便秘。而且,便秘也是菌群失调的一种表现,其主要原因是肠道内双歧杆菌减少,腐败菌却在繁殖并产生肠毒素,污染肠内环境,造成肠蠕动减慢、酸碱度失衡,最终使肠功能紊乱,促使便秘发生。便秘会使宝贝排便很困难,他们因心里害怕排便而经常忍着不便,结果使便秘变得越来越严重。对策:要让宝贝养成定时排便的好习惯。一般在饭后,最容易产生排便反射,可让宝贝在饭后坐盆。时间长了,宝贝到了时间就会排便。对于大一些的宝贝,妈咪和老师可随时提醒他们大便。

  【导读】明明很熟悉的人却突然想不起他叫什么名字,话刚到嘴边就忘了;;你是否常会出现这样的;短路;?其实,这是;健忘症;的典型特征,是一种老年病,现在却成了职场年轻人的高发病。专家指出,白领健忘症是神经衰弱引发的疾病,这种健忘不是记忆功能的损伤,而是神经过度疲劳出现的短暂记忆障碍。医疗、饮食、健身等专家,为陷于;健忘症;烦恼的人们招开方,找回;记性;。1、竞争压力大是主因导致白领们健忘的原因有很多,一般都是外环境和内环境两方面因素造成的。根据凤凰网健康的调查情况分析,投票人数有71722人,其中16.48%的人在50岁以上,64.15%的人在31;;50岁之间,18.58%的人在19-30岁之间,5.65%的人在20-30岁之间。大多数网友在事情繁多、注意力不集中、疲劳、失眠等情况下特别容易忘事。而竞争压力大工作太疲劳是白领患健忘症的主因。由于生活节奏过快,工作压力太大,加上竞争日益激烈,不少白领长期处于疲劳状态,诱发种种慢性疲劳综合征。2、空调;温室;从外部环境分析,现在的白领人群都喜欢窝在空调制造的;温室;里,上班呆在办公室,下班宅在家中,基本上都是空调环境包围着,空调间里通风不畅,空气含氧量降低,空气相对浑浊,在这样的空间里待久了,人容易昏昏欲睡。在注意力下降的时候,记性也就随之减退了。3、依赖科技产品还有一个外因,是白领们过度依赖数码产品,大脑缺乏锻炼,再加上喝酒和抽烟对神经的伤害,使和计算能力大幅下降。白领患健忘症主要表现为大白天容易头昏,夜间睡眠不好,失眠、多梦、易醒等,心理上还易出现烦躁,下降,甚至还有抑郁倾向。白领们在事情繁多、注意力不集中、疲劳、失眠等情况下又特别容易忘事。4、做事依赖记事本长期使用记事本,会产生对行动的依赖性,什么事情在第一时间就用本子记上,缺乏记忆锻炼,久而久之也会导致健忘。5、生活中摄入过多有害金属铝制炊具和餐具的过多应用,加之食用爆米花、罐头、皮蛋、油炸(如油饼)等含铅量较高的食品,会造成体内摄入重金属过多,不能及时排出体外。久而久之这些重金属在体内滞留、蓄积,会造成脑动力的减慢,影响。6、常吃止痛、失眠药止痛药、安眠药都会对记忆造成影响。很多人压力大,需要安眠药才能入睡,吃习惯了,甚至都不尝试自然睡眠就睡前吃两片安眠药。此类药物主要通过抑制神经传导物质来达到促眠或止痛效果,长久使用止痛药会导致记忆神经反应性持续降低,健忘发生也就在所难免。7、不注意保养牙齿一项研究表明,牙齿健全的人要比满嘴假牙的人好得多。牙齿的神经和脑部神经是相通的,频繁的拔牙会切断牙神经,短期间接对脑神经有一定影响,但是否会引起健忘,有待进一步明。8、工作到深夜晚上工作必然会影响到第二天的工作质量,这是因为睡眠少会导致交感神经兴奋度降低,大脑摄取信息和保留信息的能力都打了折扣。熬夜工作也会加剧身体的疲惫感,尤其是工作到后半夜一点钟以后的人,继续工作会导致身体的超负荷,气血失衡等情况,长期下去会习惯性健忘。信息碎片化改变记忆习惯以往看来,健忘的病因主要有功能性障碍造成的健忘,如强迫症、抑郁症等精神原因引起的健忘;还有的就是器质性病变造成的健忘,比如老年人因脑萎缩等一些疾病因素造成的健忘。而现在很多年轻人尤其是白领的健忘,大多属于记忆习惯被改变造成的。人能记住一件事,主要是因为外界的一个信号刺激在大脑皮层留下一个痕迹,刺激越强烈,这个印记越深,也就越不容易忘记。相反,信号的刺激很弱,大脑就不容易记住。现在随着社会的发展,人们接触的信息量越来越大,过度依赖各种数码产品;微上几十个字的信息条不断刷新;生活中,人际交往越来越频繁,需要处理的事情越来越多;;一个信息碎片化时代的到来,让注意力能集中的人越来越少。而在人的注意力越来越分散的同时,信息在人的大脑皮层上形成痕迹的时间越来越短,留下的信号刺激越来越微弱,大脑缺乏锻炼,就造成了年轻人越来越差。从饮食起居着手加以预防专家开出了通过;饮食起居;找回的处方。锻炼疗法:需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目,如羽毛球、乒乓球,逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。善于学习,有规律地用脑,保足够的睡眠,让大脑得到充分的休息,用脑时应安排短暂休息和户外活动,尽量避免过度紧张焦虑和激动,防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激。营养疗法:增加脑营养,多吃一些富含维生素B、C食物,比如新鲜蔬菜,以及富含矿物胆碱的食物,比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。多补充蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。尽量避免喝酒抽烟,少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于;杀手;,不宜多吃。交流疗法:妥善处理各种人际关系,以和睦宽松愉快的心情对待周围的人和事,才有利于预防智力和的衰退。可根据爱好加入一些社团,多跟人交流,对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等,并培养手写、亲自计算的习惯。音乐疗法:古人将;听琴;当作除健忘、启心智的好方法。所谓;耳聪则智明;,现在看来,这确是一种改善健忘的好方法。可在工作时,放些旋律优美的舒缓音乐,如《梅花三弄》、《流水》、《怀乡行》、《牧歌》、《姑苏行》等。

  上班族长期对电脑的人,眼睛容易出现干涩、疼痛等症状,那么怎样在日常生活中保护好眼睛呢?保护眼睛的方法有哪些?一起来看看中医有什么对策吧。  一、穴位法  1、、揉按眼保健穴  眼保健穴位分为近端和远端穴位,在眼睛周围和近处的穴位称为近端穴位;在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。常见又容易找到的近端有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等。譬如说,眉毛上就有3个很好用的护眼穴位,古人觉得眉毛如鱼,攒竹穴在两眉头塌陷中;鱼腰穴在眉毛中点塌陷处;眉毛尽处则是丝竹穴。  2、太溪穴  中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉,如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的保养,可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。推荐太溪穴,位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。用拇指上下按揉这个穴位,不宜过于酸胀,3分钟即可。其次是太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟即可,感觉以中等强烈的酸胀为宜。  3、耳穴  经常耳穴,对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置),轻轻地揉按即可。  二、饮食调养法  1、补充维生素A和胡萝卜素  缺乏维生素A,人体从亮到暗的适应能力就会下降,此外,还会导致眼睛干燥、转动不灵,严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。  补充来源:肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,因此也是补充的好来源。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深,胡萝卜素含量就越高。  2、补充维生素B族  维生素B2被称为;美目维生素;,缺乏这,眼睛容易疲劳、怕光、流泪。此外,维生素B6、泛酸等B族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。  补充来源:鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。  3、补充钙和锌等矿物质  膳食中长期缺钙,会导致眼球转动不灵活,眼肌凋节能力和恢复能力差,使近视度数加深;缺锌会造成弱光下视物不清。  补充来源:牛奶、豆腐等补钙佳品;贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。  4、补充维生素C、维生素E和类胡萝卜素等抗氧化物质  它们可以延缓眼球功能的衰老,预防各种老年性眼病的发生。叶黄素和玉米黄素等类胡萝卜素可以营养视网膜的;黄斑;部位。  补充来源:所有新鲜蔬菜和柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等;各种新鲜坚果、豆类、粗粮、大豆油等;黄玉米、黄小米等。  三、眼部运动保健法  1、养脑明目  每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯,再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~100次。经常做不仅能养脑明目,还能缓解白内障和其他眼病者的症状。  2、熨目  《圣济总录;神仙导引上》说:;手熨目;,其作法是:以双手掌面擦至热,在睁眼时,两手掌分别按在双眼上,使其热气煦熨两目珠,稍冷再再熨,如此反复3~5遍,每天可做数次,有温通阳气,明目提神的作用。  3、运目  自然站于窗前2-3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7-14次,此法可以舒筋活络、改善视力。  4、极目  晨起选择空旷、空气清新的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛,坚持1-2分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前1尺左右,注视约1分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上。。

  即便到了冬天,爱美的女性也不会停下自己减肥的脚步。而说到减肥,最佳的方式当然是将运动减肥和减肥食谱结合到一起了,所以今天小编就为大家介绍九组简单有效的运动减肥动作以及款美味的减肥食谱。想要瘦身的女性,不妨跟着小编一起来了解哦! 瘦腰运动 动作一 1.收腹直立,双脚张开与盆骨同宽,左手握住水瓶垂直放下,右手向上抬起并向下弯曲,使右手掌触碰到左肩,保持5秒,重复15-20次。 2.左右手动作交换,重复15-20次。九组动作助爱美的你减脂塑形 动作二 1.双脚张开与盆骨同宽,双手握住水瓶,举起至与肩同高,双手稍稍弯曲,眼望前方呈准备姿势。 2.深呼吸,下身保持不动,上身尽可能向左转,保持3秒后向右转。此动作左右为一组,重复15-20组。 瘦腿运动 动作三 1.收腹站立,双脚并拢,双手叉腰,眼望前方呈准备姿势。 2.左脚向前迈开约1米,下蹲,使双脚弯曲成约90度,保持5秒后恢复准备姿势。 3.换右脚重复刚刚动作,保持5秒。此动作左右各重复15-20次。 动作四 1.收腹站立,双脚并拢,双手叉腰,眼望前方呈准备姿势。 2.双脚脚尖踮起,保持3秒,此动作重复20次。 动作五 1.收腹正坐在椅子上,双脚并拢,并弯曲成90度,双手放在大腿上,眼望前方呈准备姿势。 2.身体保持不动,双脚向上踮起,保持3秒。此动作重复20次。 瘦手臂运动 动作六 1.双脚张开与肩同宽,双手握住水瓶垂直放于身前,眼望前方呈准备姿势。 2.左右手交替抬起至与肩同高,重复20次。 动作七 1.双脚稍微弯曲,张开至与肩同宽,上身向前弯曲成约90度,双手握住水瓶,向上弯曲成90度,眼望下方呈准备姿势。 2.身体保持不动,双手向后伸直,保持3秒。此动作重复15-20次。

  对于给新生儿哺乳,年轻妈妈可能没有经验。下面就来看看我们的辣妈给我们分享的21条哺乳经验。1、不要互相比较。把自己的做法和其他母亲的做法相互比较是妈妈们在育儿过程中犯的最大错误。每一对妈妈和孩子都有自己的特点。有些人的母乳一开始就会很充足,而有些妈妈要经过一段很痛苦的努力才能跟孩子达成;供需;平衡。2、相信自己。先给自己一段时间(6~8周)来适应自己的哺乳期,不要只尝试几天,感觉不顺利,就决定放弃。3、随时补充水分。准备一个有吸管的水瓶,并时刻装满水。因为你不知道自己什么时候会口渴。吸管会让你喝起水来很方便,即使在哺乳的过程中也可以随时补充水分。4、准备个哺乳用的护理枕。专门为妈妈哺乳时设计的护理枕,妈妈们可以在哺乳时放在膝盖上,把孩子托高到与胸部平齐的高度,可以在哺乳的过程中解放妈妈的手臂,让哺乳更轻松一些。5、吸奶器可以帮你解决问题。如果你的乳头有些内陷,可以用吸奶器吸几分钟就能把它们吸出来。也可以自己用10毫升的注射器自制一个拉伸乳头的工具。方法是准备一个新的10毫升的注射器,取出活塞,用小刀从注射嘴末端截去1.2厘米左右,把活塞从截去面那一侧插入,将另一端罩在乳头上,紧贴着乳晕,轻拉活塞,就可以把乳头吸出来。这个办法可以在每次哺乳前使用。6、就算感冒了也要坚持给孩子喂奶。你的乳汁中含有抗体,能够防止你把感冒传染给孩子。必要的时候,可以在母乳的时候带上口罩(推荐阅读:哺乳期发烧吃什么药)。7、如果孩子看起来没怎么长,不要过分担心。对于正常的婴儿来说,平均每个星期体重增长在110~200克之间,或者每个月至少增长450克。不过,每次量体重最好是用同一个称,在温暖的室内,给宝宝脱掉衣物,排便后再称,这样得到的体重相对会比较准确(宝宝一个月长多少)。8、练习在公众场合喂奶。以后难免会带着宝宝外出,小婴儿可不会管什么是公众场合,什么是私密空间,饿了就会哭的,就要吃。因此提前准备一些必要的装备,在家里练习一下,等到真的要在公众场合喂奶的时候就不会手忙脚乱了。可以买个在公共场合喂奶专用的大披肩,然后对着镜子练习一下,这样你就会知道人们能看到什么,需要注意什么了。9、大便的次数多一些很正常。吃奶充足的婴儿在出生4天后,每天小便可达6~8次,大便2~3次。1~2个月后,母乳的宝宝可能大便每天只有一次,或者每3~4天才大便一次,甚至还有的宝宝每周才大便一次,这些都是正常的。只要宝宝的体重增长正常,身体没有任何不适的感觉,排便的时候也不感到痛苦,就不用担心(产后便秘)。10、有粒状样的东西是好现象。如果宝宝的大便里看上去似乎有种子似的颗粒样的东西,那么你应该好好高兴一下。因为这些颗粒是宝宝吸收了充足的母乳后,用不完的残余后乳,这说明宝宝吸收的营养很好,很充分。11、如果大便与以往颜色不同,不用担心。宝宝出生后的最初几天,粪便是粘稠黑色的胎便,像沥青一样,这样的胎便会持续几天,直到宝宝的肠胃排空、排净。妈妈的初乳会加速胎便的排出。然后宝宝的粪便会逐渐变成绿色,直至浅棕色的粪便出现。 所以,在这个期间宝宝的分辨颜色有所变化是正常的。12、最初可以用棉质的尿布来观察宝宝的排尿量。使用纸尿裤一般不大容易观察出宝宝的排尿量,所以最初的几天可以用棉质的尿布,湿度会比较明显。你不妨自己做个测试,将两汤勺的水倒在尿布上,观察一下湿度,掂一掂重量,然后和宝宝的比较一下,就可以大概知道宝宝的尿量了。13、摇一摇。放在冰箱里的乳汁会沉淀分离,这是正常现象。所以在给孩子吃之前先摇一摇,你会看到它们就又恢复原样了。14、不要担心奶水的浓度。也许有的时候你会看到自己的奶水很稀,像水一样,有时候却很浓稠,白白的。不用担心,这只是成分不尽相同的;前奶;和;后奶;而已。;前奶;较稀,是给宝宝解渴用的,而;后奶;较稠,热量高。是维持宝宝成长所必需的;成长奶;。因此一定要让宝宝吃到;后奶;才行。如果把奶水抽出来放在奶瓶里给宝宝吃,宝宝喝完母乳后,有时候你还会发现瓶底有一些残渣。别担心,这是;后奶;残留的脂肪,不用担心。15、新妈妈产后饮食有可能改变乳汁的颜色。如果妈妈吃了大量黄色或者绿色的蔬菜,有可能就会影响到乳汁的颜色。某些药物或是人工色素也会使乳汁的颜色发生改变,不用大惊小怪。不过,对于哺乳的妈妈,少食用添加了人工色素的东西还是必要的。16、湿热会让乳汁更容易流出。在哺乳前用热毛巾放在乳房上敷一下,可以加速胸部的血液循环,刺激乳汁快速分泌。不一定要先烧一壶开水,有一个简单的;制造;热毛巾的方法,就是把一条湿毛巾放进微波炉里转一会儿,取出来就可以用了。不过一定要小心,先用手试一下毛巾的温度,注意不要被烫伤。另外,冲个热水澡效果也不错。17、阅读会帮助你放松。我们经常会建议妈妈在哺乳的时候要放松,但效果并不好。其实,有些简单的方法就可以让你放松,例如读书或是做填字游戏。这样可以有效地分散了注意力,让妈妈不用再惦记孩子到底吃了多少奶,还要喂多长时间,心情自然就放松了。找些自己喜欢的事情,放松就会很容易。18、边喂奶边吸奶。如果你的奶水比较充足,经常是这边喂着,那边的奶水已经在在流失,你可以先喂一边,而用吸奶器同时吸另一边。这样可以减少奶水的流失,把多余的奶水储存起来。或者是当宝宝偏爱一侧的乳房,而另一侧乳房出奶不够迅速,总是不受欢迎时,你可以先喂一边,而用吸奶器同时吸另一边。 等到另一侧乳房有了排奶反应时,再换过来喂。这样就可以有效改善宝宝总吃一侧乳房的;坏习惯;。19、检查宝宝的衔乳方式。如果你的乳头 当我的乳头顶部出现水平的红色条纹或者乳头下方出现临时的压凹痕,说明宝宝的衔乳姿势不正确,应该及时纠正。首先要确定宝宝已经吸吮到乳晕,而不是乳头。宝宝吸吮时,妈妈应该看不到乳头的底部,只能看到乳晕的外沿,大部分乳晕应该被宝宝含在嘴里。另外,应该没有乳汁从宝宝嘴角流出,也没有渍渍的声音,只有在宝宝吸吮不正确的时候,才会发出这种声音。20、判断宝宝是否在有效吸吮。有几个办法,一是可以观察宝宝在吸吮的时候有没有;酒窝;(宝宝的面颊有凹陷)出现,如果有,说明吮吸的不好。另一个办法是观察宝宝耳朵前面的肌肉是否有动,如果有,说明宝宝正在用整个下颚的力量在全力有效地吸吮。还有一个办法就是听听宝宝吞咽的声音。刚出生的宝宝可能要经过5~10次的吸吮才能有一次吞咽的声音,一旦乳汁充沛后,差不多每1~2次吸吮后就能听到一次宝宝吞咽的声音。21、卷心菜不仅可以吃,还可以镇痛。如果你的乳房感到肿胀和疼痛,你可以用卷心菜来镇痛,它们又凉爽又舒适。方法是把卷心菜切开,洗净,用纸巾隔开,装进大塑料袋,然后放进冰箱冷藏,用的时候将单个的卷心菜叶塞到胸罩里就行了。怀对于准妈妈来说是一件幸福又痛苦的事,怀期间各种症状真是让妇们受了很大的罪。但是怀是必须要经历的,怀初期症状自然也不能没有。那么怀初期症状头晕是什么原因呢?怀初期会头晕吗?怀初期头晕是怎么回事?怀初期头晕怎么办;;怀初期头晕怎么办?女性怀初期都会出现这样或那样的症状,期头晕就是其中的症状之一。怀初期头晕是怎么回事呢?怀初期症状头晕是什么原因呢怀初期头晕怎么办?在怀期间,身体会发生一系列生理、免疫变化,这些变化可能会累及血液系统,使妇的血象出现异常,引发贫血、血小板减少,从而出现头晕的现象,一般在怀12周以内症状比较明显。怀初期的头晕主要是因为妇因妊娠的需要循环系统在扩张,血容量不足引起。一般过一段时间会好转。平时注意不要突然改变体位。头晕应先做血常规,排除贫血,然后考虑为生理性的。怀初期头晕怎么办?怀初期头晕的常见情况有哪些?1、妇发生贫血,引起的头晕怀征兆是常见原因平时妇应摄入含铁丰富的食物,如动物血、猪肝、瘦肉等。一旦发生贫血,应紧急补铁,妇也时有头晕、头痛症状。若病情进一步发展为先兆子痫时,可引起抽搐、昏迷,危及妇和胎儿生命。这是怀初期最严重的并发症,应及早诊治。2、血压偏低大脑缺血这类妇一般在突然站立时会晕倒。妊娠的早中期,由于胎盘的形成,血压都有一定程度的下降,这属于生理性。原有高血压病的妇,血压下降幅度会更大。血压下降,流至大脑的血流量就会减少,造成脑血供应不足,使脑缺血缺氧,从而引起头晕。这种一时性的脑供血不足,随着心率加快,心搏出量的增加,将会逐渐改善,头晕也会逐渐消失。一旦头晕发作,应立即坐下,或平卧,以阻止头晕加剧。避免久站,以预防发作。3、进食过少血糖偏低这类妇有时发作性头晕,伴有心悸、乏力、冷汗,一般多在进食少的情况下发生。怀期间由于出现早反应,呕吐,所以吃得少。进食少,使血糖偏低。血糖是肌细胞、脑细胞产生能量的原料。血糖低,细胞能量即减少,从而导致乏力、头晕、冷汗、心悸等不适。如何应对这一症状?妇在发现自己怀之前,通常会有头晕的早反应症状。准妈妈应该保液体的充分摄入,因此这类妇早餐要吃得多些,质量也要好些,如牛奶、鸡蛋等。同时呆随身带些奶糖,一旦头晕发作时,马上吃糖,可使头晕得以缓解,也起到治疗作用。妇要减慢活动速度,不要突然从床上坐起,或者从沙发上站起。每3;4小时进食一次,以保持血糖的稳定;充足饮水以保血压的稳定;避免过热。如果你感到头晕,那么坐下休息,同时将头放在膝盖上,以缓解头晕的怀征兆。如果头疼持续发生,那么就要看医生,并在必要的时候采取药物治疗。有很多介绍都可以了解到女人四十如虎,此时男人应该做好这方面的工作。但是现实有很多男性满足不了自己配偶。这跟身体素质有莫大的关联,此时我们在日常生活中应该做好这方面的工作。壮腰补肾显得尤为的重要。壮腰健肾汤可以很好的帮助患者解决这个问题。  在日常会经常听过以形补形的说法,这说法有一定的效果。  壮腰健肾汤就是采用猪肾来补充身体的营养。  下面,让我们一起通过本篇文章来详细了解一下关于壮腰补肾汤的相关介绍。  壮腰健肾汤  【组成】熟地、杜仲、山芋、枸杞子、补骨脂、红花、羌活、独活、肉苁蓉、菟丝子、当归。  【功效】调肝肾,壮筋骨。  骨折及软组织损伤。  猪腰即猪肾,性平,味甘、咸,中医认为能壮腰健肾,可用于肾虚腰痛、遗精、盗汗、老人耳聋、消渴等的辅助治疗。  作为此汤的两个配料,葱能去除腰子荤、腥、膻等油腻的异味,且有较强的杀菌作用,还有降低胆固醇和预防呼吸道、肠道传染病的作用。  绍酒能补血养颜、舒筋活络。合而为汤,则能舒筋活络、壮腰健肾。  材料:葱花、姜丝各3克,绍酒20克,猪腰2个。  烹制:猪腰纵剖两半,去白筋洗净,切薄片,;飞水;。  起油锅下姜丝、清水1250毫升(5碗量)烧沸,下绍酒、猪腰滚至熟,调入适量食盐、胡椒粉、生抽拌匀,下葱花即可。  可供3~4人用。  壮腰健肾操  人们在搬动重物时,当物体过重,超过人所能承受的负荷,或者搬运姿势不当,发力时机不对,在提起重物的瞬间会引发腰部异乎寻常的剧烈疼痛让人难以承受。这是为什么呢?  这是一种;腰椎后关节紊乱症;,也叫;滑膜蒂嵌顿;、;腰椎后关节错缝;。虽属于腰伤的大范畴,却是特殊的小关节结构损伤错位或滑膜嵌顿。这与腰椎后面小关节非常特殊的解剖特点有关。人在弯腰搬运重物时,一切导致扭腰或其他能使脊柱前屈后伸、左右侧屈和旋转运动的因素,均会使小关节面分离、张开,造成小关节腔内负压,其周围松弛的滑膜组织被嵌夹于小关面之间,形成小关节滑膜嵌顿,或上下关节突发生错位,一时无法复位,困而引发腰部剧烈疼痛和反射性肌肉痉挛。这就是为什么会出现难以承受腰痛的原因。因腰肌剧烈痉挛,所以比一般腰扭伤痛要严重得多。  腰椎后关节紊乱症是骨伤科的一种常见病,常与腰肌、韧带损伤并存,是腰痛最常见原因之一。患者多为青壮年工人、农民、搬运工、装卸工或其他重体力劳动者,年龄以20一40岁间居多。  ;壮腰健肾操;即是专门为腰椎后关节紊乱症设计的。经一段时间练习,无论是新伤,还是旧病,都可以得到缓解和康复。  ;壮腰健肾操;一套共4节,分别为;转颈松腰;、;牵引抖腰;、;仰卧转腰;和;强腰补肾;操。  第1节;转颈松腰;30次  操练步骤  坐椅上或座垫上,尽量采取使腰部无负担、最轻松的姿势。双手可扶椅背或桌面,或撑在椅面两侧,以减轻腰部负重。以头颈部转劫带动上身向前后左右各个方向做大幅度圆周状环形运动,先顺时针一圈,再逆时针一圈,一顺一逆计1次。共30次。重复2一3遍。  作用:头额及上身大巾。度的环形运动的运动惯性可使腰椎小关节交锁解除,滑膜退出关节间隙复位;同时使腰肌痉挛得到缓解。本操为日本专家治;闪腰;方法之一。  第2节;牵引抖腰;30次  操练步骤  准备有前后护拦之铁床一副,软枕一个。患者俯卧位,腹下垫软枕。双足背勾住床尾竖栏,双手抓住床头竖栏,手足并用发力,分别作为牵引力与对抗牵引力发力,牵拉腰部,维持数秒,牵引过程中抖动一下腰部,计1次。手足放松,稍息,再进行第二次。做15次后,休息片刻。共30次。重复1一2遍。  作用:通过手足牵引与腰部抖动,解除腰椎后关节交锁及腰肌痉挛,争取在牵拉状态下的抖腰动作使小关节复位,滑膜回归。  注意:如有家人相助或保护,则更好,特别是腰部抖动时需人帮助,可加大;抖动;的力度与幅度。  第3节;仰卧转腰;30次  操练步骤  铁床同上。仰卧位。双足仍勾住床尾护栏,但双手自由。双上肢及上半身躯发力向左扭腰,复原,再向右扭腰,一左一右扭腰共30次。计1次。15次后休息片刻。重复2一3遍。  作用:通过左右扭转腰部的活动,促使卡住的小关节摆脱嵌顿回归原位,有助于纠正代偿性、保护性脊柱后凸或侧弯。  注意:扭腰以无痛、无不适为度,不可强扭过度。  第4节;强腰补肾;30次  预备直立,两足分开与肩等宽,双手叉腰,拇指在前,四指在后。  操练步骤  腰部先自左向后旋转至极限,同时右手经前方挥向左下足方向,左手甩向背后;再将腰部自右向后旋转至极限,双手以同法挥动,方向相反。一左一右转腰、甩手计1次。15次后,可休片刻。共30次(图2-4)。重复1一2遍。  作用:固肾,养精,补虚。对腰椎小关节紊乱症、腰肌劳损等有复原、治疗作用。  注意:转腰动作速度宜缓;腰部后转时吸气,前转时把气呼出。  通过本篇文章的详细介绍,我们可以了解到关于补肾的新方法。这些通过食疗的方法来缓解患者的症状。食疗的最好的特点就是对身体几乎没有副作用,所以在日常生活中这个汤是一个不错的选择,上述只是一个缓解肾虚的方法,作为药物治疗的辅助。

  很多人都说多吃水果对身体有好处。但是一岁的宝宝有些水果是不能吃的。那么哪些水果是宝宝1岁前不能吃的?  有些食物很有营养,但是由于某种特性不适合小宝宝食用,我们把知道的都汇总出来,避免更多的宝宝误食。  宝宝1岁前不能吃的水果  菠萝  菠萝中含有一种叫蛋白酶的物质,对人的皮肤、血管等有一定的副作用。过敏体质的人食之会引起菠萝中毒,称为;菠萝病;。特症是孩子发育迟缓,光长胖不长个儿,而且走路也迟,说话反应迟钝。  芒果  芒果是热性水果,容易上火,过早给孩子吃容易造成过敏。  西瓜  西瓜性寒,属生冷食物,如果婴儿在短时间内进食较多西瓜,会造成胃液稀释,再加上消化功能没有发育完全,会出现严重的胃肠功能紊乱,引起呕吐、腹泻,以致脱水酸巾毒等危及生命。如果婴儿有腹泻,可暂不喂西瓜或少喂。  还有在有些情况下不宜给宝宝吃西瓜  1、在感冒初期时要慎食;  2、宝宝患肾脏疾病导致肾脏功能不全时;  3、宝宝口腔长口疮。  猕猴桃  猕猴桃,寒性水果,多吃对肠胃有刺激,容易引发过敏,最好只吃中间绿色部分。  橙子  虽然橙子营养丰富,但是它却含有叶红素。如果吃太多橙子,可能会引发;叶红素皮肤病;、腹痛腹泻、甚至骨头疾病。因此,小孩子每天吃橙子的上限是4只中等体积的橙子。  适合1岁宝宝吃的水果  苹果  苹果营养丰富,含有多种维生素维生素、微量元素、矿物质等营养元素,具有生津、润肺、开胃、止泻、通便等功效。宝宝若出现消化不良,可用苹果榨汁用。平常可将苹果切成小块或弄成苹果泥给宝宝喂食,也可榨汁用。  香蕉  香蕉中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、多种微量元素和维生素。有清热润肠、防治便秘等功效。此外香蕉果肉软,适合咀嚼能力还不是很好的宝宝食用;也可以弄成香蕉泥给宝宝食用。  橘子  橘子是常见的美味佳果,果肉中富含维生素C、钙、膳食纤维、胡萝卜素等营养物质,有通便、开胃、止咳、润肺等功效。妈妈可以直接给宝宝吃,也可以榨汁给宝宝饮用。  梨  梨被一些科学家和医生称为;全方位的健康水果;,果肉中含有维生素C、蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养元素,有清热、解毒、润肺、止咳、通便等功效。妈妈在喂宝宝吃梨也要注意将梨切成小块,或榨汁给宝宝饮用。职场即战场的观念深入人心,而职场中嗅不到硝烟的;冷暴力;也是如今越来越多职场人士遇到的尴尬难题,被视为;精神上的漠视和打压;。根据智联招聘对上万名职场人士进行的调查,因为压力增大,;职场冷暴力;呈上升趋势,7成人遭遇过职场冷暴力。与此形成鲜明对比的是,法院没有受理过一起以;冷暴力;为诉由的劳动纠纷案件。  冷暴力主要来自领导和同事  职场冷暴力一般是指上司或群体用非暴力的方式刺激对方,致使一方或多方的心灵受到严重伤害的行为,主要体现在让人长期饱受讥讽、漠视等。冷暴力的出现,让当事人感到压抑、郁闷;对于另一些员工来说,冷暴力会摧毁他们的归属感。  职场新人余在一次部门会议中,发现上司的方案有一些缺陷,她当即指出。从此以后,她发现上司对她的态度完全变了,把她视为空气,对她不闻不问。余终于难以忍受,选择辞职。和余不同,宋先生的苦恼来自于同事。原先,他一直和同事相处融洽,然而,自从有传言说他将是部门经理的热门人选之后,一些老同事开始孤立他。  类似的情形在职场并不少见。智联招聘的调查显示,冷暴力主要来自领导和同事,常见形式有不受领导重用,被打入;冷宫;,以44.7%的比例居榜首;其次是拼命工作,升职和加薪却总是轮不到自己,比例为41.2%;还有就是被别人忽视,像是;隐形人;,或是得罪了同事们,成为;公愤型人物;,比例为41.2%。  有专家分析了冷暴力中的;施暴者;心理:对别人使用冷暴力的人,大部分在其成长过程或职业生涯中,遭遇过类似情形。从心理学角度来看,实施职场冷暴力的人,会使用一种相对偏激的方法去处理问题。这种行为对他们来说是一种自我保护,他们以为这种方法是有效的,但没有想到这可能会对他人造成伤害。  职场心理学专家王金丽指出,从外在原因来看,经济环境、企业的业绩和公司的内部竞争等可能是职场冷暴力产生的原因。从内在因素分析,职场冷暴力和当事人的主观体验有关,冷暴力可能是员工的一种心理投射。有的员工内心缺少安全感,特别渴望得到温暖和关注,因此,他对周围的人有更多的期待。如果未能如愿,他会感到失望,由此感到冷意。  学会从冷暴力中突围  调查结果显示,面对职场冷暴力,选择忍耐或者正面沟通的,与选择;以冷制冷;或者直接辞职的人数比例不相上下。其实,职场冷暴力,对人对己都是一种精神伤害。  既然冷暴力是一种精神伤害,法律对此有何规定呢?北京市海淀法院专门审理劳动纠纷案件的陈昶屹法官介绍说,由于冷暴力的特殊性,所以无论是劳动法还是劳动合同法,都没有对此作出明确规定,因此目前不能作为正当诉由起诉用人单位。但是,如果领导有频繁调动劳动者工作岗位,;故意刁难;导致劳动者不能完成工作任务等行为,即领导或同事通过;暴力;手段,表达出了;冷漠;,而且显而易见违反了劳动合同法或者民法,伤害了劳动者合法权益,法院就可以受理。  除了寻求法律保护外,冷暴力的受害者自身该如何从职场冷暴力中突围?王金丽提出;三个理解;:理解环境,理解别人和理解自己。具体来说,理解环境,就是要理解企业对个人的期待;理解别人,即员工要学会换位思考,明白每个人都有压力。若能找到;为了公司利益;这一共同点,也许会对解决问题有所帮助;最后,很关键的一点就是理解自己。员工要明白同事对自己的态度,有时是源于自身的感受。;对于一些lsquo;感到冷rsquo;的职场人士来说,希望他们能够更深刻地理解自己,温暖自己的心灵,然后去温暖身边的人。这样可以让自己体会到暖意,然后将这种良好的情绪带入职场中。;王金丽指出。  一些职场人士,也用切身体验为化解冷暴力招:办公室也是一个集体,对于同事组织的活动,要积极参与;首先要让自己心情愉快,才有可能让整个办公室处于愉悦的氛围中;让同事和自己一起分享;领导的褒奖;,有助于建立和谐的人际关系。  另有心理学专家提醒,团队的领导应该明白,职场冷暴力对于企业来说非常不利。领导应该营造的是一种良性竞争,而不是恶性的对抗氛围。因此,领导应该让下属有表达的机会,了解员工的职业生涯规划,促进员工间的合作。

  如今饮食很丰富,谁能抵得住美食的诱惑呢?但是不合理的饮食会影响我们的健康,特别是老人更要注重健康的饮食,老年人的健康食疗秘方需要大家的关注,那老人如何吃得健康呢?今天小编给老人介绍3个健康食疗秘方,让你吃得健康,吃得安心,一起来看看吧!  1、松子清肠润肌肤  珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。松子热量较高,平时撒点在饭菜上,每次一小把。  2、大蒜消炎又杀菌  在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃,不容易伤胃。  3、白菜止咳化痰还抗癌  冬天万物凋零,白菜却仍如同松树一样青翠,受到人们普遍欢迎。在中医看来,白菜可以退烧解热、止咳化痰。老年人的健康食疗秘方道,白菜的营养价值高,种类多,一年四季都能吃到,是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节,白菜丰富的纤维和维生素C,可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人,不适合大量吃生冷的白菜,如泡菜。  温馨提示:健康的饮食目前已经得到了人们的一致关注,对于老年人的饮食问题我们一定要引起高度的重视。老年人的健康食疗秘方是所有的老年人都要去好好的熟知的,还要更好的去做。

  宫颈炎对女性来说,确实是非常私密的疾病。未婚女性认为妇科检查是已婚女人的事情,或者认为宫颈炎是有过性行为的女性才会出现的问题,这些认识是错误的。一般人们在认识上还有一个误区,认为宫颈炎是不卫生引起的,其实这只是其中的一个方面,如果女性有过人流、分娩等子宫创伤,或者月经不调,如月经周期比较短或月经周期比较长,都会引发宫颈炎,所以未婚女性也要定期做常规的妇科检查。大多数女性都会得宫颈炎,只是有的症状重,有的症状轻,有的是慢性的,有的是急性的,不管是哪种类型的宫颈炎,最主要的预防措施是注重个人卫生,已婚女性也要提醒自己的丈夫注重个人卫生。比如,每天都要用晾凉的白开水冲洗外阴,不可用过多的化学洗液,以防破坏外阴酸碱平衡,使细菌乘虚而入,如此反而会诱发宫颈炎。对于症状较轻的女性,如果足够重视良好的生活习惯,完全有自愈的可能。即使我作为一名医生,也不愿意轻易用药治疗,如果白带增多,可以用清水洗一洗,调整一下自己的生活状态,也能起到治疗的效果。患有宫颈炎的女性,也可采用坐浴治疗,;养生一点通瘦瘦美女养护术;介绍其方法是:将少量高锰酸钾溶解在水中,水呈淡红色,坐在盛有高锰酸钾水的盆上,用来熏蒸患处,一天一次,一次10~15分钟,有一定疗效。高锰酸钾的浓度应是千分之一,最高不超过千分之五,即高锰酸钾与水的比例是1∶1000~5∶1000。这种方法对于治疗痔疮和其他妇科疾病也有很好的效果。。

  宝宝成长过程重大事件:刚出生的宝宝经常双拳紧握,如果妈妈爸爸把手指或者一个玩具放到他胖乎乎的拳头里,他会使劲地握住。在这一阶段,这种抓握还只是一种无意的反射行为。3 个月大的宝宝想去抓妈妈手里的拨浪鼓,但却很难控制手的力量和方向。但是到了5~8 个月大,他的小手将能陆续拿下一系列技艺:捡起一个物品,抓紧它,把它放到自己的嘴巴里,或者从一只手倒到另一只手里,甚至两只手各抓一块积木对敲几下。  为什么很重要: 手的有意动作表明大脑开始协调行为,控制小手的过程能使宝宝手、眼协调运动的能力得到发展,使宝宝的活动更有目的性。  新妈妈应该知道的: 不要把小手包裹起来, 给宝宝抓握的机会。在5~8 个月的常规检查中,医生会帮他测查抓物、倒手及手眼协调的能力。  手的有意动作表明大脑开始协调行为,控制小手的过程能使宝宝手、眼协调运动的能力得到发展,使宝宝的活动更有目的性。  宝宝也要动手创造  发展训练手的精细动作,使宝宝通过游戏活动来刺激脑部的发育,从而促进宝宝潜能的发展与提高,开启宝宝智慧的大门。  常言道;心灵手巧;,手是宝宝认知周围世界的重要器官。在脑科学研究成果中发现,大脑中有近5万个神经细胞控制着人体躯干,其中又有40%的神经细胞控制着手的发展。发展训练手的精细动作,使宝宝通过游戏活动来刺激脑部的发育,从而促进宝宝潜能的发展与提高,开启宝宝智慧的大门。  精细动作的发展主要指的是手功能的发展,同时还包括口、脚等动作的发展。您作为宝宝的最爱的人,您了解宝宝的发展状况吗?  现将手的精细动作分解为12个基本动作,您的宝宝在相应的手发展期能够达到相应的指标吗?  0-1岁:抓握动作;抓住动作;摆弄动作;倒手动作。  1-2岁:对捏动作;堆积方木;翻书动作。  2-3岁:握笔动作;穿扣动作;折纸动作。  3-4岁:拼图动作;用筷动作。  小贴士:宝宝小手动作发展的异常信号  正常的宝宝在3个月前呈现握拳姿态,3个月以后应能自由张开,如果此时仍然拇指内收握拳,多是异常表现。  正常的宝宝在6-12个月的时候总喜欢把能够抓握的物品放在嘴里(包括宝宝自己的手和脚),但心智异常的宝宝会在2岁以后才开始。  正常的宝宝1岁4个月就不会将喜欢的东西掉在地上(不包括宝宝不喜欢的物品)。  当宝宝有以上表现时,应引起家长的足够重视,有必要到儿童保健机构进行检查。  0-1岁,宝宝能够抓到了  抓住摇一摇  玩法:给宝宝一个可以抓住摇晃的玩具,最好可以发出声音。如:手铃,让宝宝抓住摇晃,因为有声音的刺激宝宝会非常有兴趣。  掏出来看看  玩法:在干净的小纸箱上掏个洞洞(宝宝的小手可以进出方便),将宝宝喜欢的玩具当着宝宝面放进去,如积木、丝巾、纸条、或可以发出声音的玩具等。鼓励宝宝自己主动的从洞洞中掏出来。锻炼宝宝小手抓握能力,促进宝宝手指的感知觉发展。  小贴士:游戏要提供给充分的活动机会,10个小手指都得到锻炼,两只手都要练习,促进宝宝左右脑的均衡发展。  1-2岁 宝宝灵活运用自己的手指和手腕  美丽的印记  玩法:给宝宝白纸和蜡笔让宝宝;乱画;画出点线、直线、曲线。这时家长可以帮助宝宝给这些美丽的印记起名字,如:嘀嗒嘀嗒小雨点、长长的火车、可爱的蜗牛,使孩子无意识的乱画有相应的名称,促进宝宝有意识的思维发展。同时可以锻炼宝宝的手眼协调能力和对色的敏感性。  垒高高  玩法:引导宝宝将积木垒高,在垒高的过程中宝宝会非常小心的控制自己手的动作,不让积木倒下来,提高宝宝手的精准性。在积木倒塌的同时让宝宝体会到堆积和散开的变化,为宝宝今后掌握物体空间变化打下良好的基础。在宝宝掌握垒高4、5块积木的基础上可以玩搭桥游戏。  小贴士:锻炼宝宝的小手和手腕的灵活配合要遵循循序渐进的原则,保持宝宝良好的动手游戏情绪比宝宝能够完成什么更加重要。  2-3岁 宝宝的小手的力量加大了  串珠子  玩法:可以利用串珠玩具,练习宝宝的穿孔能力。这是提高宝宝双手协调配合能力。可以先穿比较大的玩具,逐渐穿孔变小。孔越小难度就越大,对宝宝的精准性的要求就越大。这个游戏可以提高宝宝的注意力。  旋转游戏  玩法:让宝宝拧干净的矿泉水瓶盖、空药瓶盖等。5个手指的灵活性提高。在宝宝掌握拧瓶的技巧后,可以给宝宝2-3个不同的瓶子和瓶盖,让宝宝找相对应的瓶子瓶盖玩,提高宝宝的注意力和观察能力。  小贴士:鼓励宝宝自己做事情如自己穿鞋、穿袜子、穿衣、用勺吃饭、用杯子喝水。提高宝宝动手能力的同时,也促进了宝宝自我务能力的发展。  3-4岁宝宝自己动手来创造  剪剪贴贴  玩法:剪旧画报并将它们重新粘贴(剪纸时注意安全)。提高宝宝手眼协调能力的同时激发宝宝的创造力潜能。  夹豆豆  玩法:请宝宝练习使用筷子夹物。开始可以夹比较粗糙的、体积较大的。如:小积木、爆米花、纸团。逐渐由大变小、由粗糙变光滑。夹豆豆游戏需要宝宝手指、手腕、胳膊等关节和肌肉的相互配合,刺激大脑神经系统相互配合协调发展。  小贴士:由于每个宝宝的动作能力发展是不均衡的,而这些精细游戏是需要在不断失败中逐渐锻炼成功的,所以要及时鼓励宝宝的进步。家长可以和宝宝一起玩,开展比赛游戏,激发宝宝动手的兴趣。

  中风是中老年人的多发病、常见病,来势凶,死亡率高,后遗症多,而且严重,往往有偏瘫与失语等发生。所以老人特别注意这方面的预防。  研究表明,高血压、动脉粥样硬化、高血脂、血液黏度增高等,是导致中风的主要危险因素,但其往往是因生活;小事;诱发的,所以要想减少与避免中风的发生,就必须从生活小事做起。  洗澡水温不可过高过低:有些中老年人的体质较弱,体温调节和血管舒张功能较差,在水温过高或过低的刺激下,或洗浴时间过长,血压容易波动,心率加快,容易诱发中风与虚脱等。  大便时不可过于屏气用力:便秘患者排便过于憋气用力,是中老年人心脑血管疾病的重要诱因。排便时因腹压增加,会使血压猛升。所以,大便时不可操之过急,不可过于屏气用力,若蹲的时间太长,要缓缓站起。老年人最好用坐式便器,平时要重视对便秘的防治。  早晨起床应赖床数分钟:研究表明,酣睡一夜醒来之后,特别是刚睡醒的一刹那,若猛然起床最容易诱发中风,有人将其称为;魔鬼时间;。这是因为,睡眠之时大脑皮层处于抑制状态,在睡醒的刹那间,生理功能要迅速恢复正常,交感神经与肾上腺兴奋,心跳加快,血压上升。加之一夜睡眠,体液有所损失,血液变得黏稠,血流速度减慢,血栓容易形成,故易诱发脑栓塞,导致中风。所以,当早晨睡醒后,应赖床3~10分钟,舒展活动一下四肢,让血液循环有个调节过程,然后再从容起床穿衣,不可醒后一跃而起。  看电视要保持平和心态:中老年人在电视机前因中风或心梗突发而猝死者时有发生,尤其是高血压和冠心病患者,长时间看电视,会导致视觉疲劳,看情节紧张、惊险刺激的影视节目或球赛之类,会使交感神经兴奋,血液中的儿茶酚胺类物质增加,引起血压升高、心率加快、冠状动脉痉挛,因而易诱发中风或心梗。所以,中老年人看电视不宜时间过长,性格急躁和患有高血压和冠心病的人,更不宜看惊险刺激性节目以及球赛。  节日生日谨防乐极生悲:有的老人会在过年过节、生日宴会或同学、朋友的聚餐会上突然去世。这主要是因为高兴,情绪高度兴奋激动,致心率加快、血压骤升,诱发中风或心梗所致。因而在过年过节或过自己的寿诞时,千万不可劳累过度,要保持平和轻松的心态,不可过于兴奋激动,防止;乐极生悲;。  老人切忌仰脖与猛回头:因为许多老年人的颈部血管变得较为狭窄,有些血管经过的骨头会出现锐缘,当仰脖到不恰当的位置时,骨骼锋利的边缘会使血管受伤,或通过破坏血管而妨碍血流。这样通过大脑的血流就会减少,并变得黏稠或形成凝块。这些凝块可能会堵塞血管造成大脑损伤,甚至诱发中风。

  【导语】视觉疲劳已经成为一个很常见的问题。许多年轻人长期使用电脑都出现了视线模糊的情况,严重的还有视力下降甚至出现眼部疾病等,现在比较常见的是干眼症和视疲劳。干眼症形成的因素比较多,而过度使用电脑就是诱因之一。第一,在使用电脑的过程中近距离用眼会加重眼睛负担、加大发病率;第二、电脑辐射对眼睛的伤害也是很大的;第三、长时间看电脑就会减少眨眼次数,眼睛就会出现缺水、干涩的感觉。视疲劳出现的症状有眼胀、头痛等。许多年轻女性因为长期用电脑造成的眼部疲劳和头痛就诊,经过一些检查后,接诊大夫还建议她们去检查一下脊柱、肩周。因为长时间用电脑,许多人坐姿不正确造成颈肩紧张从而产生头疼的情况。职场女性可以从以下方面着手保护自己的视力:(一)对于需要长期使用电脑的人群要注意下面几点:1.注意用眼卫生:即电脑的距离、光线及用电脑的时间控制。2.合适的屏幕亮度:一般来说,使用电脑时最好将屏幕的;对比度;调高,;亮度;调低,较不易伤害眼睛。在选择电脑屏幕上,最好用平面式(往内凹的屏幕更好)、度高的屏幕。3.每半小时至四十分钟离开屏幕远眺一下,也可以选择闭目养神和多转动眼球。(二)在电脑旁放一杯热水:经常使用电脑者,最好把屏幕调到眼睛平视低十到二十厘米,可降低眼睑上提的机会,除了要让眼睛多休息外,还要经常眨眼来湿润眼睛,因为一般电脑工作者,在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次,不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多,因此干眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水,增加周边湿度,以减轻眼睛不适的情形。(三)常喝菊花茶:菊花茶是保护眼睛的好饮料。菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳,菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康,除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消除,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。

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