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1.DHA/omega;-3脂肪酸  益处:有助于宝宝大脑和眼睛的发育,以及帮助脂溶性维生素A、D、E和K的吸收。  富含DHA/omega;-3脂肪酸的食物:鲑鱼、鳄梨、母乳。  2.铁  益处:有助于宝宝大脑发育,特别是运动技能和记忆,有助于形成血红蛋白,为机体输送氧气。  富含铁的食物:肉、鸡、鱼、鸡蛋、菠菜、花椰菜、鳄梨。  3.锌  益处:提高宝宝免疫功能,帮助大脑发育,通常和铁一起起作用。  富含锌的食物:肉和深色的禽肉。  4.维生素D  益处:有助于宝宝骨骼生长。  富含维生素D食物:蛋黄、鱼和酸奶。  5.钙  益处:促进骨骼生长,以及神经和心脏功能的发育。  富含钙的食物:橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶制品。  6.胆碱  益处:促进大脑发育。  富含胆碱的食物:鸡蛋和猪肉。【导读】注重个人形象的女性白领阶层被称为赛客,她们是白领阶层中的时尚新宠!她们独立,时尚,精致,新潮,是每位追求时尚的爱美女性的典范,她们的个人形象设计、衣着打扮等是女性购物时的时尚风向标,她们擅长发现各网店的时尚宝贝,乐于分享各种时尚资讯、点评时尚、推荐时尚。高跟鞋是女性的最爱,尤其是女白领们。但是,很多女性都不知道,高跟鞋会带来哪些危害?下面我们就一起来了解一下吧!高跟鞋给女白领带来的危害1、膝关节病:由于负重力线改变,使膝关节软骨磨损加重,诱发或加重关节软骨退变。2、拇指外翻:鞋头太尖,挤压着大拇指,就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子擦压迫,发炎时会有尖刺般的压痛感。3、跖骨关节疼痛:高跟鞋除了会改变整个身体的重力分布,并且会导致更多的重量移向跖骨。这会使前脚掌感到有压力和疼痛。4、疲劳骨折:高跟鞋造成的前脚掌压力可能会导致压力性骨折。5、拇囊炎:过尖的鞋头会挤脚,会使拇囊炎的问题恶化。拇囊炎即,大拇指关节处发肿发炎。拇囊炎也可能在其他脚趾发生。专家不认为挤脚的,尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生,但专家明,高跟鞋的确会恶化拇囊炎。6、腰椎和颈椎受损:姿态挺拔时,椎骨之间是面与面的接触,受力得到分散,不易损伤;而脊柱弯曲时,椎骨间的接触面变小,受力趋于集中,甚至集中到一个点,压强迅速增大,这样很容易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心过度前移,必然造成骨盆前倾,脊柱弯曲增大,腰椎和颈椎受力的集中,容易造成损伤,这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。7、踝关节扭伤:即;崴脚;,正常人在行走和运动中,脚踝容易产生向内的翻转力,鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力,以维持平衡,但穿上高跟鞋后,调整能力就会减弱,容易造成;崴脚;。且鞋跟越高,向内翻转的势能越大,受伤程度也就越加严重。8、扁平足:扁平足的主要原因是跖腱膜松弛,跖腱膜位于足底,像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高,足弓的后臂越长,跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大,跖腱膜松弛,足弓就随之降低,严重的会造成扁平足。9、槌状趾:当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候,会使脚趾头处于不自然的形态,导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。10、鸡眼或厚茧:鞋子和脚不断擦的地方,会长出厚的硬皮。当你穿上高跟鞋,脚滑上前方,并挤在那个窄小的鞋子内,这会对脚形成全新的压力点,并形成擦。女性常被妇科疾病困扰着,妇科疾病是女性健康的;杀手;,所以日常生活中,女人要注意预防妇科疾病,早发现早治疗,那么如何发现妇科疾病呢?女人;脏不脏;关键看这个地方,下面就一起来看看。  内裤可以帮助女性及早发现女人身体的蛛丝马迹。从颜色上来讲,穿浅色或白色最为理想。这是因为浅色能反映出疾病分泌物的量,还能在内裤上显示出分泌物的颜色变化。那么,哪些疾病可以从内裤上反映出来呢?  女人脏不脏看这个地方  1不明血迹  尿道有红色分泌物,多是肿瘤的临床特征;处有血迹,鲜红色,就要考虑是肛裂、痔疮的发生了;反复出现暗红的血液,多是直肠或大肠有恶性病变的征兆。  2白带异常  当白带出现数量、颜色、气味的变化时,就预示着发生疾病。如白带中混有血迹,一般为重度子宫糜烂、子宫内膜癌等。如白带呈洗肉水样,有恶臭味,往往是子宫癌变,少数人亦可由输卵管癌所引起。如白带量多,呈蛋清或白色水样常揭示子宫糜烂、卵巢功能失调;如患有结核、贫血、糖尿病或体虚的女病人,白带也常会出现增多的现象,但没有臭味;如白带呈白色糊状,或凝乳状,或呈豆腐渣样白带,常揭示霉菌感染;白带呈黄色或黄绿色稀薄脓性状,多为化脓性细菌感染,如伴有臭味、瘙痒,多为阴道炎。  3月经异常  女性病人来月经时,经色紫暗、黏稠、夹有血块或豆沙状者,中医认为是宫虚有寒;经色浅淡,状如米泔为真阳极虚;月经提前为热、延后为虚。其他如经期不准,或断断续续、淋漓不断,伴有失眠、抑郁、焦虑等月经紊乱现象,要考虑更年期的到来。个别患者上述症状反反复复,经医治效果不好,特别是经血过多。

对于家长来说,儿童的健康状况是非常重要的,而饮食是儿童健康发育的关键,那么怎么才能保儿童的健身成长呢?儿童饮食有哪些注意事项呢?今天就让小编为大家介绍下儿童饮食的五大要点。这些儿童饮食知识能够帮助家长更好的保护儿童的健康哦!  焦点一、影响儿童体重和身高增长的因素  影响儿童体重增长的因素主要为营养和遗传,影响儿童身高增长的主要因素有遗传、营养、睡眠和运动。  营养是儿童体重、身高生长的重要基础,其中蛋白质、碳水化合物和脂肪是儿童生长所需要的三大营养素,蛋白质的摄入对身高和体重的增长是十分重要的,此外矿物质和维生素对儿童身高和体重的生长也有很大影响。  除了饮食之外,还有两个要素对于儿童的身高有着很大的影响,那就是睡眠以及运动。睡眠是儿童成长激素分泌的主要时间段,所以充足的睡眠才能保儿童的身高增长。而运动能够锻炼儿童,同样能够起到促进身高增长的作用哦!  焦点二、 儿童营养投入和营养产出的概念  营养投入主要是指儿童摄入的营养素,是保儿童正常生长发育的基础,营养环境和营养习惯也可以纳入营养投入的范畴内,因为这两个因素都会影响儿童的营养素摄入。儿童从胎儿时期开始,每一阶段都需要充足的营养以满足生长发育的需要,生长发育是一个不可逆转的过程,任何阶段的营养不良在后期都无法得到弥补。  营养产出指的是儿童的营养状况,有合理的营养摄入,才有良好的营养状况。例如婴儿期营养不良导致的生长迟缓,后期即使营养充足,也难以弥补受阻的生长,很可能影响儿童的最终身高。因此家长应该重视儿童每一阶段的营养,任何时候都应注重儿童的均衡膳食及合理营养,以保儿童良好的营养状况,即良好的营养产出。  焦点三、平衡膳食是促进生长发育的最佳饮食模式  想要从膳食中获得足够的营养,那就不能偏食,而应该吃各式各样的食物。作为家长,在安排儿童饮食的时候,一定要注意饮食结构的丰富化,以及饮食种类的多样型。事实上,想要儿童健康的成长,那么大部分的食物都能够在餐桌长出现哦!  焦点四、纠正吃蔬菜水果时常出现的3个错误做法  蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,是儿童生长不可缺少的营养素来源。蔬菜可以按照颜色分为绿色、黄色和无色蔬菜。绿色蔬菜富含维生素C,还含有多种矿物质和膳食纤维。黄色蔬菜富含胡萝卜素,还含有钾、镁等无机盐和膳食纤维。相同类别的蔬菜,如果颜色不同,营养价值也不同。新鲜蔬菜、水果中富含维生素C,孩子经常吃蔬菜、水果有助于食物中铁的吸收。  肉类多吃,蔬菜水果少吃  现在偏食、挑食的孩子很多,不少孩子都不爱吃蔬菜水果,喜欢吃大鱼大肉。有些家长也错误地认为,肉类食物含有优质蛋白和丰富的脂肪,是处于生长发育阶段的儿童所必不可少的营养来源,多吃点可以有利于孩子的生长,有这种观点的家庭,孩子往往不喜欢吃蔬菜水果。  果汁代替蔬菜和水果  有的孩子不喜欢吃水果,家长就把水果榨成果汁给孩子喝,这种方法也不可取,因为果汁中含的纤维素比水果少得多,而纤维素也是维持人体健康不可缺少的。如果膳食纤维摄入量不足,会造成粪便量太少,从而导致便秘。  让孩子多吃蔬菜水果是让孩子从小培养孩子良好饮食行为的关键步骤。儿童时期的饮食影响到少年、甚至成人时期。因此从小让孩子养成均衡营养的概念是十分重要的,不只是吃肉,还要吃蔬菜、水果。  维生素制剂能代替蔬菜和水果  有些家长用维生素制剂来代替蔬菜和水果给孩子吃,这也是不可取的,因为蔬菜、水果中不仅包括多种维生素,还包含多种矿物质、微量元素和膳食纤维,这些是维生素片所不能代替的。  焦点五、家庭环境对儿童饮食习惯的影响  事实上,父母常吃的食物也会成为儿童常吃的食物。这是因为儿童喜欢熟悉的食物,而这必然是在餐桌上经常出现的食物,也就是父母提供的食物。所以家长对于自身的口味不要不重视,要注意对儿童的正确引导哦!  言语、情感和行为等社会活动也会影响儿童对食物的选择和喜好,如果成年人赞扬或关心孩子时伴随着给予某种食物,孩子很容易对这种食物产生偏爱,而且这种偏爱会持续很长时间。  家长在劝说孩子吃健康食品时用正面的诱导较为合适,比如当孩子提出要吃甜食时,家长尽量不要用;不行;、;不能吃;、;不给你买;等否定的态度简单地拒绝或阻止孩子的要求。家长应尽量少用甜食来奖励孩子对健康食品的选择,而应该给予正面的诱导,这样孩子才可能做到对健康食品的喜爱和自觉选择。  结语:每个宝宝都是家庭的核心,是每个家庭的希望和未来,关心儿童的成长是每个父母否必须做到的事情!平时我们要多多了解这些儿童饮食常识才能更好的照顾自己的宝宝!小编介绍了这么多的儿童饮食常识大家都记住了吗,一定可以保护宝宝健康的哦!

相信很多妈妈都被宝宝喝奶粉上火的问题困扰过,那么宝宝喝奶粉上火的话,妈妈应该怎么办呢?一是要采取正确的解决办法,二是要避免误区哦!所以下面小编就从宝宝喝奶粉上火的正确解决办法以及需要避免的误区两方面给大家做一个简单的介绍哦!  宝宝喝奶粉上火怎么办  每天早上宝宝醒来之后,首先喝一杯温白开水,清理肠胃中的垃圾,可以将身体毒素排除,防止上火。  在为宝宝冲泡奶粉时,要严格按照包装上奶粉和水的比例进行调制。  其次,如果想要确保宝宝不会因为喝奶粉而上火的话,可以在冲兑的奶粉中加入少许的葡萄糖或者菊花精。这两种物质能够起到促进消化以及预防上火的功效,但是一定要注意不能添加过多哦!另外,宝宝上火的时候一定要减少喂奶的量哦!  宝宝的辅食添加一般要到4个月以后,之前应尽量选择母乳喂养,也不要给宝宝喂水果汁或蔬菜汁。  宝宝添加辅食时可以将蔬菜等切成碎末,放入米粥中做成菜粥给宝宝吃,蔬菜中的纤维素能促进消化及预防上火。  生活习惯对于预防上火也能够起到一定的作用哦!这指的是家长要帮助宝宝养成良好的排便习惯,让宝宝能够及时的排除体内的毒素以及废物。这不仅对于预防上火很有好处,还能够保护宝宝的身体健康哦!所以妈妈们一定要尝试一下哦!  冬季不应让宝宝闷在室内,在天气晴朗、温暖适宜的时候要多带宝宝到户外去,让其呼吸新鲜空气、活动身体。适量运动有利于身体的新陈代谢,同时宝宝心情愉快也可以有效预防上火。  宝宝上火,这些误区要小心  1、拖延用药  很多父母认为,宝宝上火很普遍,没关系,身体自动调节一下自然会好的。其实这种想法是错误的。  还有一些父母认为,;是药三分毒;,对药敬而远之,认为不能让孩子一上火就去吃药。其实据医院大多数据显示,许多孩子就是因为延误了对;上火;症状的治疗,导致了病情的恶化。  2、滥用成人药物  宝宝和成人的体质不一样,甚至不同岁数的儿童的体质也不一样,所以家长在解决宝宝问题的时候一定不能盲目的使用成人药物。否则不仅不能解决宝宝上火的问题还会导致宝宝的健康进一步受损哦!所以这一点一定要注意避免。  3、自抓中药  有的父母会沿用老一辈的去火方法,自己去抓一些中药煲给小孩喝,或者自己根据经验,直接去药店抓药煎。对此,专家指出不准确定量给宝宝煲凉茶喝是很不科学很危险的。  宝宝喝奶粉上火怎么办?上面为大家介绍了宝宝喝奶粉不上火的方法,如果你的宝宝喝奶粉,一定要按照正确的方法调制,上火不要自抓中药。  结语:宝宝还处于生长发育的时期,因而身体比较脆弱,需要家长细心的进行保护哦!上述小编为大家介绍的这些解决宝宝喝奶粉上火问题的方法都是实际有效的,一定能够帮助到大家哦!希望每个宝宝都能健康快乐的成长哦!妇科医生经常遇到一些家长不乐意带自己的孩子到妇科看病,原因是怕做妇科检查。其实,做妇科检查没有必要不好意思。  妇科检查不会伤害处-女-膜  一般情况下,医生做妇科检查时,对少-女只做肛-门指诊,不通过阴-道,不会损伤处-女-膜。  少-女如有下述情况,需要做妇科检查:16岁尚未来月-经;初潮后闭经半年或月-经规律后又闭经两个月以上;月-经过少;月-经过多;严重痛经;屡次逆经;白带多,外-阴痒或发炎;腹部(尤其是下腹部)有包块;急性下腹部疼痛;乳-房不发育,多毛;阴-部发生创伤等等。  倘若病情复杂或病变部位特殊,需要做阴-道检查,事先都要征得家属和患者的同意,家长和少-女们无须为此担忧。  哪些情况下少女需要做妇科检查?  少-女是特指13-17岁的姑娘,她们与18-20岁的姑娘有所不同,其中最重要的一点是,她们都是刚刚初潮的女孩,她们的下丘脑―垂体―卵巢生殖内分泌系-统的功能尚不健全。她们具有较少感染性病和发生妊娠的机会,尽管有这些差异,这些女孩仍可能发生成年妇女所具有的种种妇科问题。  恶性肿瘤  近些年,20出头的女生的发病率也很高。此外经济条件特别差的女生,即使身体没有什么毛病也应两年查一次。妇科检查的费用一般在80元左右,一般妇科门诊都可以做。  乳-房发育异常  乳-房小叶增生和肿块等,随便说一句,左右乳-房的大小经常不一样,不过这没什么可担心的。乳-房通常比较平坦,没有人会注意到这一点。另外戴不戴胸罩,什么时候戴也完全看你的高兴。  经期综合症  月-经过多、过少或紊乱;初潮过早、过晚或闭经;痛经或白带过多并有臭味,有颜色或带有脓血;外-阴-部发红、肿痛,糜烂或溃疡。  生-殖-器官感染  虽然这些感染不属于性病,但却是性活跃的女性最常受到的感染,如:膀胱炎、外-阴阴-道念珠菌病、衣原体和滴虫病在内的其它感染。  生-殖-器疣  生-殖-器疣是由病毒引起的很小的疣。在女性的阴-道口周围或者男性的阴-茎上可以清楚地看到这些疣。建议所有女生都进行常说的巴氏试验,这是宫颈癌的标准检查。很简单也很便宜。  运动失当引发的妇科病  外-阴创伤、月-经异常、卵巢破裂、子-宫内膜异位症、子-宫下垂等等。  性病  没有人对性病具有免疫力,只有在与他人发生了性关系之后,才会感染性病。如果具有多个性伴侣,患病的危险就会更高。  如果你担心自己感染了性病,应尽快去正规医院检查。如果拖延太久,多数性病都会损害生殖系-统最终导致不。  除了获得性免疫缺陷综合症(艾滋病)以外,如果治疗得当并且如约完成所有随访检查,大多数性病都可以完全治愈。  意外怀  如果你在没采取避措施的情况下发生了性行为,就可能会怀。如果你认为自己有可能怀,请在第二天上午去医院或诊所就医。  如果你的月-经推迟的时间比预期超过一周,或者有其它可疑迹象,也请看医生或到避诊所检查。女性更年期这是一个很关键的时期,其实在日常生活中人到中年,这更年期成为了一个必然,而女性更年期时期很容易会出现头晕脑涨、精力不集中、食少寐差、肢体酸沉和脾气古怪等现象。这这些都被称之为更年期综合症情况,而到底这样情况应该如何应对呢?下面就跟随小编一起来看看吧!  女性更年期的主要表现症状  情绪波动十分大  脾气非常大,这需要家人更多的关心和包容,这样才能够平安的度过这个难过的时期,大家需要多加注意。女性年逾50岁,卵巢功能彻底衰退,同此伴随着很多症状,如:潮热、多汗、抑郁、焦虑、失眠等更年期综合征,这些都深深的困扰很多的女性,在中国这种情况很是常见。  更年期90%以上的女性会造成严重的近期和远期健康影响,而一般的更年期是从40岁左右开始,同时这也是其生殖年龄开始迈向绝经期过渡,而身体的其它的部位也开始发生很明显的改变。  如果不重视,那么这很容易造成中年妇女出现骨质疏松、泌尿生殖道萎缩等远期并发症,同时更年期也将为高血压、冠心病、糖尿病、肿瘤等老年病埋下隐患。其绝经后的更大病症让很多女性措手不及,大家可得注意这个问题。  因此,不要只是认为更年期的症状就是情绪或脾气上的短暂变化,其实最大问题,就是心理和生理上的一个重大转变。最重要的是,因为这特殊的阶段,很多女性身体开始发生很大的变化,发现不适应及时就医,以免错过最佳治疗时机。  就医经常走错门  中国女性更年期的症状更主要表现为骨与关节疼痛、衰退、易疲劳。这三种被称为最为典型的更年期综合症,而一般的妇女在情绪抑郁、烦躁、失眠、易怒等神经、精神症状方面的发病率也明显的高于西方国家的人们。  不少女性认为更年期这属于一个自然的过程,而典型的变小症状如:潮热、盗汗、浑身乏力等都是属于症状,大家也并没有认真的应对这个问题。  健康小贴士  戒烟戒酒:养成良好的生活习惯,而那么必须要远离烟酒,因为研究会让人很是兴奋,对人体弊大于利,因而,那么对于特殊阶段的女性那么时刻记住要戒烟酒,同时需要多多摄入一些新鲜的水果喝水,多吃粗茶淡饭,少吃零食。  静心:我们需要认真的反思自己的情绪,要时刻警惕自己的情绪问题,保持愉悦的心情,对于更年期的女性时刻保持好心情,这可是必然。不管遇到什么事情都不要着急,努力的平复自己的心情,在即将发怒的时候,我们喝杯水来稳定情绪。  雌激素治疗:是否需要用雌激素治疗,这需要根据自身的情况来决定,其实并不是每个人都需要补充雌激素,这需要由专业医生进行判定。  中药调理:如果更年期症状明显,出现情绪不稳定,那么大家不妨看看传统的中医。试试以中药进行调理,或者开几剂食疗药膳方,这些方法很简单,而且效果还很不错。但是记住,不能随意乱用中药或者药膳,以免得不偿失。  规律锻炼:很多懒惰的女性对于运动都不热衷,这也是现代社会越来越多亚健康人的缘故。其实坚持每天有规律的进行锻炼,不仅能够强身健体,还能促进血液循环,增强身体的耐热性,减轻身体对潮热的反应,这对于更年期女性来说这很有效果。  女性更年期如何应对,而以上的方法就是很不错的方法,让更多的女性平安顺利的度过更年期,以上的方法值得大家学习哦!

在这繁忙的生活步伐里,由于工作,许多人都没有足够的休息时间,疲劳已经渐渐成了一种生活状态。现在教导职场人士7种消除疲劳的营养保健的方法,希望能达到缓解疲劳的目的。1.增加能量的摄入,推销员的体力和脑力活动均在消耗大量的能量,应及时补充,可多吃些热量高的食物。2.补充优质蛋白质,以动物性蛋白为主,多食些动物肝脏、瘦肉、鸡、鱼、蛋、奶、乳类及豆制品。3.多吃含淀粉和纤维丰富的食物,如豆类、马铃薯、米、面、水果及蔬菜等。4.宜食含B族维生素丰富的食物,以维持神经系统的正常功能,并促进消化,预防头痛眩晕,保护,可多食用玉米、麦片、小米、香菇、牛奶、瘦肉、绿色蔬菜及水果等食品。5.要少喝酒、少吸烟。6.避免吃过咸的食物。7.注意及时补充水分。可适量吃些生津止渴的水果,如橘子、苹果、香蕉等。营养学家通过研究发现,多吃以下几类食物能使人消除和缓解疲劳:富含维生素C和B族维生素的食物:这类营养素能把人体疲劳时所积存的代谢物尽快处理掉。富含维生素C和B族维生素的食物有鲜枣、柑橘、番茄、马铃薯、肉类、动物肝肾及乳类等。中年人如何更年轻更健康?人到中年以后,会更加注重自身的养生保健,希望能有一个强健的身体来安渡晚年。积极锻炼,科学饮食,有助于保持健康体重,有益年轻。做到以下几点便可以使你更加年轻更加健康:1.戒烟。吸烟不仅是导致癌症、心脏病等疾病的主要病因,也是加速人体衰老的罪魁祸首。研究发现,吸烟会导致皱纹增加,皮肤老化,且带有烟臭味。2.深度睡眠。睡眠可以使身体恢复活力。当睡眠充足的时候,醒来后精神振奋感觉更有劲,这本身就让你更显年轻。良好的睡眠还有助于使肤色更健康,防止黑眼圈和眼袋。专家表示,充足睡眠时间因人而异,大多数人通常每晚需要7;8小时的睡眠。保无干扰的深睡时间最为关键。3.多吃果蔬。各种水果蔬菜中含有大量的强抗氧化剂,有助于缓解衰老进程。果蔬中大量的纤维素有助于保持匀称身材,其中大量的水分则有助于皮肤光洁。另外,多吃果蔬可以摄入足够的维生素和矿物质,有助于增强免疫力。中年人如何更年轻更健康4.合适的发型。正确饮食有助于保持头发健康,另外合适的发型也可让人感觉年轻很多岁。研究发现,随着年龄增大,留长发不见得显年轻,相反还会更显老。建议让发型专家根据脸型,帮你选择合适发型。5.坐直身体。保持良好的姿势,可以让中老年人显得更年轻,而糟糕的姿势还会让你看上去更老。研究发现,练习良好的姿势可以让人看上去年轻10岁,体重减轻10磅(约合4.5公斤)。良好的姿势还可减少肌肉拉伤和背部疼痛几率,有助于增添自信心和快乐感。6.力量训练。足够的锻炼并不意味着每天挥汗如雨地运动。每天可以散步、游泳、打羽毛球、骑自行车等,同时可以适当增加力量训练和拉伸训练。瑜伽和普拉提有助于拉伸肌肉,增强身体柔韧度和平衡能力,对防止老年跌倒至关重要。锻炼还让人精力更旺盛,身体不发胖。7.保护牙齿。良好的口腔卫生习惯不仅有益健康,而且让人更显年轻。很多人没有意识到的是,牙龈及牙齿问题会对身体其他器官产生有害影响。建议中年之后,每6个月看一次牙医,发现问题及时治疗。另外,平时应该养成良好的护牙卫生习惯。洁白整齐的牙齿,无疑会给年轻加分。8.控制体重。随着年龄增加,身体肥胖不仅更显老,而且会增加糖尿病、心脏病及癌症等疾病的危险。乳腺疾病作为女性的常见病、高发病,近年来给不少女性朋友造成了严重的困扰。很多女性朋友在日常生活中不注意预防保健,结果让乳腺增生成了身体的;常客;,实在是不应该。那么,日常该怎么预防乳腺疾病的发生呢?下面,我们一起来看看。  运动防治乳腺病  现在的人们由于饮食结构西方化,过多的摄入高脂肪、高热量、高蛋白的食物,使脂质代谢障碍,使乳腺疾病的发生几率上升。而运动时减少血脂是非常有效的,不仅可以减少脂肪的堆积,还可以降低乳房充血的情况,有利于减轻和降低乳腺炎症。可以选择打太极、八段锦、五禽戏、慢跑、长距离的散步、跳舞等。而且运动可以缓解神经、肌肉的紧张,起到放松的效果,对性情急躁、抑郁的人都有效果。  音乐疗法  音乐能够移情易性,给人们带来美妙的享受,而且还可以用音乐来治病。音乐也是一种声音,就是一种振动,而我们人体也是有很多的振动的系统,如心跳、胃肠的蠕动、脑电波等。音乐可以与我们人体产生一种共鸣,使人体分泌一种活性物质,调节血液的流动和神经功能,让人体更有活力,。而且音乐具有主动性和积极性,能够提高人的思考、创造的能力,使右脑更加灵敏。选择乐曲以自己喜欢为主,可以多听古典乐曲、交响乐曲、流行歌曲来解除精神压力,爵士乐、摇滚乐也有一定的效果。  静松功放松防治乳腺病  精神、心理因素与乳腺病的发病有密切的关系,乳腺病患者多是由于不能很好的排解心理的压力,长期精神紧张、恼怒、怨恨、焦虑不安引起的,我们可以在一天的繁忙的工作后采取静松功放松自己。取站立位,两脚的宽度与肩部同宽,闭目,舌尖抵住上颚,意念守住丹田,呼气时,心中默念;松;,并且将乳房放松。每次练功10分钟左右,每天1次。长期坚持才有效果。也可以采取静坐打禅的方式来进行放松。  日常预防  女性应该在日常保持乳房的清洁,特别是哺乳期时要保持两乳头的清洁,应该在每次哺乳后及时清理,可以在每次喂奶后用3%的硼酸溶液或者用温水洗净乳头及乳晕。在哺乳期间应该防止乳汁的淤积与乳头被宝宝损伤。在日常生活中保持情绪稳定,减少精神刺激的机会,而且还要养成好的生活习惯,防止肥胖的发生。  健康饮食,魅力乳房  女性应减少食用辛辣刺激的食物,如芥末、酒类、油腻、荤腥厚味,更不要在乳腺纤维瘤期间食用它们。应该减少日常蛋白质的摄入,少吃鸡肉、鸭肉、蛋、海鲜等,但是不能为了这些而过少的摄入,应该做到平衡饮食。在乳腺炎急性期时应该以清淡饮食而又富含营养的流质、半流质食物为主,如鸡蛋汤、面片、豆浆、西红柿、青菜、黄瓜等。而乳腺增生的人们应该在日常饮食中包括粗粮与杂粮相搭配,适量的蛋白、无机盐以及富含维生素A、C、E、K、叶酸等易于消化的食物为主,如玉米、糙米、全麦面、植物油、蜂蜜、瘦肉等。

不知不觉秋季已经过去了一多半,气温逐渐降低,气象也变得干燥起来。宝宝适应能力差,皮肤稚嫩,与成人相比需要更多的水分,容易出现口干舌燥、便秘等一系列;阴虚内热;的现象。做好各项保健措施,对保护宝宝健康十分重要。诀窍1:给宝宝多喝水。秋高气爽,宝宝应当多喝白开水,不宜喝饮料。如果宝宝排挤白开水,可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。在幼儿园里,老师尤其要关照小朋友多喝水。平时多给宝宝吃富含水分的应季水果,如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持宝宝体内水分平衡。诀窍2:少吃;上火;食物。刺激性食物应当少吃,容易;上火;,如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品,因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果,如荔枝、桂圆、橘子等,也应尽量少吃。诀窍3:呵护宝宝皮肤。妈妈在给宝宝擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾,不要用力擦洗。每次清洗完毕后,需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。宝宝的嘴唇容易干裂。妈妈应先用湿热毛巾敷在宝宝的嘴唇上,使嘴唇充血,然后涂抹润唇膏。宝宝鼻腔内的黏膜比较容易干燥,妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。幼儿秋季保健8大诀窍诀窍4:冷水锤炼。中医认为;寒凉伤脾;。即使体质好的宝宝也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外,从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。诀窍5:冷水锤炼秋季宜用冷水擦洗以进步宝宝对冷的适应能力。冷水擦洗包含冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锤炼要循序渐进,先用与体温接近的水,然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋合适3岁以上的儿童,动作要迅速,浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。诀窍6:预防腹泻。入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期,又称秋季腹泻,妈妈必定要把住;入口关;,注意饮食卫生,不吃生冷食品,定期给玩具和食具煮沸消毒。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状,应立即隔离治疗并处理好粪便。诀窍7:营养调理多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮,以防秋季便秘。富含纤维素的食品,如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等,也应增长。总之,要荤素搭配,粗细搭配,做到平衡饮食,才干减少秋季发病。诀窍8及时打预防针及时预防接种,防备冬春季节高发的传染病。一般在注射疫苗后至少一个月,才能在宝宝体内产生抵抗传染病的抗体。爱美之心人皆有之,谁都有一颗爱美的心,尤其对于女性朋友来说,都希望自己变得更好看更美丽动人。但是美丽的容貌是要靠平时的呵护的,错误的习惯只会让你远离美丽,那么下面小编就和大家说说女性美容的常见习惯到底有哪些吧。 带妆睡觉 不少女性拖着疲惫身体回到家,就会妆也不卸就马上睡觉,这种习惯是不好的。只要你还有一丝力气,就应该先把脸上的妆清洗干净。因为脸上的化妆品会导致面部毛孔的阻塞,毛孔的堵塞就很容易引起暗疮、痤疮等皮肤问题。 经常吹头发 女性为了做好发型,使头发变得更立体感。往往会使用电吹风来吹头发,这样会损伤发质,使头发暗黄,更容易折断,特别是吹热风。吹热风会使头皮中的皮脂腺分泌增加,不但使头发变得油腻,还会增加头发中的细菌滋生,可能导致头皮发炎。 过多地敷面膜 敷面膜的次数并不是越多越好,一般来说,敷面膜的间隔时间在2-4天。敷面膜也像吃饭一样,过多地吸收营养也会造成营养过剩和营养不良。除此之外,过于频繁地敷面膜还会使皮肤过敏。失去自我保护的能力,使面部皮肤更差。 熬夜 对于女性来说熬夜的代价非常大。熬夜会使身体机能紊乱,很大可能会造成内分泌失调。一旦人体内分泌失调,就会导致皮肤变得暗黄、粗糙、无光泽,还会导致各种黑斑、痤疮、暗疮等面部问题。 挤痘 挤痘可以说是有百害无一利的事情。挤痘容易造成痘痘的进一步感染,发炎红肿就不可避免了。而且挤痘还会使面部留下的难以去除的疤痕。所以脸上有青春痘时要忍住手。 以上就是女性进行美容师常见的坏习惯,希望可以帮助到大家。当你听到;月经期间也会怀;的消息,你是否会感到很惊讶?在很多男女的意识里,来月经就意味着性生活是绝对安全的。看完下面的例子,也许你就有所体会了。  佳琪在青岛的一家韩企工作,在此工作期间,认识了她现在的男友杨秋。恋爱没有半年,他们同居了。  为了;安全;起见,每次过性生活之前,佳琪都会让杨秋戴上套套,虽然感觉不舒,但是杨秋只好乖乖地听佳琪的话。后来有一次,佳琪月经快完的时候,杨秋不戴套套就要;侵犯;佳琪,佳琪刚开始不愿意,后来一想:;例假;快结束了,应该属于安全期。她就这样和杨秋过了一个没有戴套套的夜晚。  令佳琪没有想到的是,就是这一次,让她意外怀了。  医生说,一个卵子与一个精子在输卵管中相遇,就会怀。在典型的28天月经周期里,女性一般是在周期中间,即第12天~16天,产生一个成熟卵子。卵巢将它排入腹腔,随后被吸入输卵管,存活约24小时。所以精子只有在这一幸运时期出现在输卵管中,女性才可能怀。如果卵子没受精,那女性就会在排卵后14天左右来月经。在月经期间,另一个卵子正在发育,准备在下一个周期中被排出。  并非所有女性的月经周期都一样长。很多人的月经周期为28天,有的为22天。如果周期短,可能在月经结束几天后就会排卵。考虑到精子在输卵管中的存活时间能达到3天,因此理论上讲,它有可能一直待到女性排卵,使她在月经后期很短的时间内受。同时,一些因健康问题导致月经后期仍淋漓不尽的女性,到后期子宫内膜已经在增生排卵了,这时候过性生活必须采取保护措施。  有时候,若雌激素不足,可能出现排卵期出血。很多女性会把它误认为是月经,此时性爱完全可能受。总之,建议女性朋友,最好不要在阴道出血的情况下性爱,否则会影响身体健康。

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